Mashq qilmasdan kun davomida kaloriyalarni qanday yoqish mumkin

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 6 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 7 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
• 9 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 12 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Yangiliklar Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22 aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
• Sport Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson to'rtinchi marta ser Richard Hadlei medalini qo'lga kiritdi
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
• Filmlar Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
• Moliya Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Sog'likka e'tiborli rejim doimo kaloriyalarni yoqishga qaratilgan. Odamlar kaloriyalarni yoqish uchun juda ko'p narsalarni va turli xil mashqlarni bajaradilar, ammo hamma mashqlar ham samarali bo'lib chiqmaydi va kaloriyalarni kamaytirish nayranglari ham ishlamaydi.

Bunday yonish kaloriyasi qiyin bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, siz kun davomida kaloriyalarni sog'lom ovqatlanish, jismoniy mashqlar, turmush tarzini o'zgartirish bilan bir qatorda uy sharoitida davolanish bilan birgalikda yo'qotishingiz mumkin.

Kun davomida kaloriyalarni sarflashga yordam beradigan bir nechta foydali usullar ko'p harakat qilmasdan yoki sport zaliga kirishning majburiy tartibisiz:

1. Kundan boshlab - Agar og'ir mashqlar sizning rejimingizga kirmasa, siz shunchaki kunni oson isitish mashqlari bilan boshlashingiz mumkin. Hatto 10 daqiqali terlash ham mo''jizalar yaratishi mumkin. Ba'zi tezkor Yoga asanalari kunni boshlash uchun juda yoqimli bo'lishi mumkin va shuningdek, tez kaloriyalarni tushirishga yordam beradi. Bundan tashqari, qisqa ish uchun bir necha daqiqa sarflashingiz yoki bog'dorchilik bilan shug'ullanishingiz mumkin.

2. Nonushta qoidalari - Sog'lom nonushta ovqatlanish rejasining hal qiluvchi qismidir. Ammo muhim birinchi qoida - nonushta o'tkazib yubormaslik. Aytishlaricha, nonushta qilish metabolizmni kuchaytiradi. Bundan tashqari, foydali nonushta sizni nonushta qilmasangiz, qo'shimcha ravishda iste'mol qiladigan ozgina aperatiflarga ko'proq intilishingizga olib kelishi mumkin. 'Podshoh kabi nonushta qiling!' - deb to'g'ri aytilgan.

3. Gaplashayotganda piyoda yuring - Biz ko'p vaqtimizni telefon orqali o'tkazamiz. Biz emasmi? Yaqinlaringiz bilan suhbatlashayotganda ozgina vazn tashlasangiz-chi? Telefon jiringlasa, yurishni odat qiling. Telefon orqali gaplashayotganda uy yoki ishxonangiz atrofida aylaning.

4. Saqich - Saqich - keraksiz kaloriyalardan xalos bo'lishning qiziqarli usuli. Saqichni chaynash nafaqat og'iz mushaklarini mashq qiladi, balki kaloriyalarni tushirishga ham yordam beradi. Ta'kidlanishicha, saqich sizni 10% kamroq iste'mol qilishga olib kelishi mumkin. Bu sizning tanangizdagi qo'shimcha choyshabga qo'shiladigan gazaklardan voz kechish orqali sizni kamroq kaloriya iste'mol qilishga majbur qilishi mumkin.

5. Baliq kabi iching - Ha, ichimlik suvi sizni kaloriyalarni to'kishga olib kelishi mumkin. Suv qancha ko'p iste'mol qilinsa, tanadagi yog'lar shunchalik kam saqlanadi. Shakar bo'lgan ichimliklardan suvni afzal qiling. Bundan tashqari, kichik shisha suvni saqlash tavsiya etiladi, shunda siz har doim shishani to'ldirishga yordam berish uchun o'zingizni harakatga keltirishingiz kerak va bu jarayonda siz stulga yopishib qolishingizni oldini olasiz. Bu sizning ongsiz ravishda iste'mol qiladigan qo'shimcha kaloriyalarni berishning ajoyib usuli.

6. Erga ko'tarilish - Ha, yerda o'tirish kaloriyalarni yo'qotishning samarali usuli bo'lishi mumkin. Divanga yo'q, kaloriyalarga yo'q deb ayting, aksincha televizor tomosha qilayotganda yoki faqat yonboshlab yotganingizda erga o'tiring. Erga o'tirish va turish mashqlarning bir turi bo'lishi mumkin, agar siz tez-tez erga o'tirishga moyil bo'lsangiz, siz ham ozgina kaloriyalarni yo'qotishga moyil bo'lasiz.

7. Kechasi sayr qilish - Hamkasbingiz bilan yoki hatto uy hayvonlari bilan kechki ovqatdan keyin 30 daqiqadan so'ng qisqa yurish kaloriyalarni to'kishning samarali va yoqimli usuli bo'lishi mumkin. Yurish paytida hamrohingiz bilan bir oz sifatli vaqt o'tkazsangiz, bu sizga ovqatni hazm qilishga va yaxshi uxlashga yordam beradi.

8. Erta yotish - To'shakka erta urish zararli istak va tunda yengil ovqatlardan xalos bo'lib, ortiqcha kaloriya olishiga yo'l qo'ymaydi. To'g'ri va to'liq tungi uyqu og'irlikni saqlash uchun juda zarur ekanligi isbotlangan. Shunday qilib, siz yotoqqa erta urilib, fitnessga boradigan yo'lingizni uxlashingiz mumkin.

Kilogramm berish uchun har doim o'zingizni mashaqqatli mashqlarga duchor qilishingiz yoki och qolishingiz shart emas. Kun davomida yuqoridagi amallarni ongli ravishda bajarib, ozishingiz mumkin. Bu, albatta, sehrli va sport zaliga urishdan ko'ra kamroq vaqt talab qilishi mumkin!

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating