Qanday qilib sperma sonini tabiiy ravishda oshirish mumkin

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 6 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 7 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
• 9 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 12 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Yangiliklar Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22 aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
• Sport Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson to'rtinchi marta ser Richard Hadlei medalini qo'lga kiritdi
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
• Filmlar Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
• Moliya Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Erkaklarning bepushtligi bolani rejalashtirayotgan ko'plab juftliklar uchun eng katta to'siq sifatida tan olinmoqda. Erkaklarning bepushtligini keltirib chiqaradigan ko'plab boshqa omillar mavjud bo'lsa-da, ularning asosiysi sperma miqdori pastligi ^[1] . Sog'lik va turmush tarzini tanlash erkakning sperma soniga katta ta'sir ko'rsatadi. Shuningdek, chekish, giyohvand moddalar, mushaklarni kuchaytirish uchun da'vo qilingan steroidlardan foydalanish ham sperma sonining past bo'lishiga katta hissa qo'shadi. ^[ikki] .

Xun va turmush tarzining erkaklarning bepushtligiga ta'siri

Qayta ishlangan ovqatlar, shakar va zararli yog'larga boy dieta sperma sonining sezilarli pasayishiga olib kelishi mumkin. Bunga qo'shimcha ravishda, harakatsiz turmush tarzi sizning sperma sonini va sperma sifatini yanada susaytirishi mumkin ^[3]

Agar siz va sizning sherikingiz homilador bo'lishga harakat qilsalar-da, ammo sperma miqdori kam bo'lsa, muammoingizni hal qilish uchun tibbiy aralashuv har doim ham zarur emas. Spermatozoidlarni ko'paytiradigan oziq-ovqat va mashqlarni o'z ichiga olgan ovqatlanish va turmush tarzimizda zaruriy o'zgarishlarni amalga oshirish sizga foyda keltirishi aniq. Qisqa vaqt ichida sperma sonini ko'paytirishga yordam beradigan ba'zi foydali ovqatlar ro'yxati.

Sperma sonini yaxshilash uchun oziq-ovqat

1. Ismaloq

Ismaloq kabi bargli sabzavotlar foliy kislotasiga boy bo'lib, ular sperma salomatligi va harakatlanishini kuchaytiradi ^[4] . Ismaloqni muntazam ravishda iste'mol qilish ham sperma soniga sezilarli ta'sir ko'rsatishi va uni sog'lom darajaga etkazishi ma'lum.

2. Tuxum

Inson uchun mavjud bo'lgan eng yuqori va eng arzon oqsil manbalari bo'lgan tuxumlar sizning sperma sonini ko'paytirish uchun juda yaxshi ^[5] . Protein spermatozoidlarning tarkibiy qismi ekanligi ma'lum va shuning uchun sifatli proteinni iste'mol qilish sperma sonining ko'payishiga olib keladi.

3. Qora shokolad

Agar siz qora shokoladga yuqori darajada ega bo'lmasangiz va uning shakarli versiyasini yoqtirsangiz, unda tanlovingizni qayta ko'rib chiqishingizni tavsiya qilamiz. Shakar spermatozoidlarning ashaddiy dushmani bo'lsa, aksincha, qora shokolad tarkibida aminokislotalar ko'p va bu sperma soni va sifatini oshirishning ajoyib usuli hisoblanadi. ^[6] .

4. Sarimsoq

Ro'yxatdagi eng mazali taom bo'lmasa-da, sarimsoq ajoyib xususiyatlarga ega, bu qisqa vaqt ichida sperma sonini oshirishga yordam beradi. Sarimsoq vitamin B6 va selen bilan to'ldirilgan bo'lib, ular sperma zararlanishining oldini olishga yordam beradi ^[7] .

5. Banan

Kamtarona banan uni ko'plab ro'yxatlarga kiritadi va sog'liq haqida gap ketganda har tomonlama ishlaydi. A, B1 va C vitaminlarining boy manbai bo'lib, banan iste'mol qilish sperma sonini va sifatini oshirishga yordam beradi. ^[8] .

6. istiridye

Afrodizyak sifatida mashhur bo'lgan istiridyalar sink kabi muhim minerallarga to'la, bu sizning testosteron miqdorini va sperma ishlab chiqarishni saqlab qolish uchun muhimdir. ^[9] .

7. Yong'oq

Agar siz yong'oq ustiga gazak yeyishni yaxshi ko'rsangiz, bu sizning bunga ko'proq sababdir. Yong'oq moyaklardagi qon oqimini ko'paytiradigan Omega 3 yog 'kislotalari bilan to'ldiriladi, natijada sperma miqdori ortadi ^[10] .

8. Qushqo'nmas

Ushbu sog'lom yashil tayoq S vitamini miqdorini yuqori darajada tashkil etadi, bu esa nozik spermatozoidlarni erkin radikallar zararlanishidan himoya qiladi va shu bilan sperma sonini sezilarli darajada oshiradi ^{[o'n bir]} .

9. D vitamini bilan boyitilgan mahsulotlar

U erda D vitamini va kaltsiyning quyi darajalarini sperma sonini kamaytirish bilan bog'laydigan ko'plab tadqiqotlar mavjud. Shuning uchun tanangizga etarli miqdorda D vitamini va kaltsiy berish nafaqat suyaklarning sog'lom bo'lishini ta'minlaydi, balki sperma sifati va miqdorini ham oshiradi. ^[12] .

10. Zerdeçal

Zerdeçalda mavjud bo'lgan kuchli kurkumin sperma sifatiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi ma'lum. Issiq ziravorlar nafaqat hududdagi qon oqimini yaxshilaydi, balki erkaklarda umumiy samaradorlikni oshirishga yordam beradi ^[13] .

11. Qo'ziqorin

Qo'ziqorinlar kichik ko'rinishi mumkin, ammo ular juda ko'p zarba beradi. Ularning tarkibida 15 dan ortiq turli xil vitaminlar va minerallar mavjud bo'lib, ular sizning sperma va umumiy reproduktiv salomatlik uchun juda yaxshi ^[14] . Bundan tashqari, ular spermatozoidlarni tanadagi turli sabablarga ko'ra yo'q bo'lib ketishidan himoya qiladi.

12. Yulaf

Yulaf, nonushta uchun foydali tanlovdan tashqari, reproduktiv salomatlikni yaxshi holatda saqlash uchun barcha kerakli yaxshiliklarni o'z ichiga oladi. Ular nafaqat xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi, balki unumdorlikni oshirish uchun sperma ishlab chiqarishda katta rol o'ynaydi.

13. qizil ikra

Omega 3 yog 'kislotalarining ko'pligi tufayli qizil ikra eng foydali dengiz mahsulotlari sifatida tanilgan. Bundan tashqari, bu sizning sperma sifatini va sonini oshiradigan B va D vitaminlarining yaxshi manbaidir ^{[o'n besh]}

14. Shirin kartoshka

Ular spermatozoidlarni erkin radikallar zararlanishidan himoya qiluvchi kuchli antioksidant A vitamini juda ko'p miqdorda to'planishi ma'lum. Shirin kartoshka tarkibidagi ozuqaviy moddalar sperma sonini ko'paytirishga yordam beradi va bu ikki omil birgalikda sizning sperma sonining ko'payishiga olib keladi ^[16] .

Spermatozoidalar sonini yaxshilash uchun turmush tarzi bo'yicha maslahatlar

Sizning ovqatlanishingiz muhim rol o'ynasa ham, turmush tarzingizni sezilarli darajada o'zgartirmasdan katta yutuqlarga erisha olmaysiz.

1. Mashq qilish

Jismoniy mashqlar, albatta, ko'plab sog'liq sharoitlariga javob beradi. Bu erda ham jismoniy mashqlar sperma sonini ko'paytirishda juda foydali bo'lishi mumkin. Ayniqsa, aerobik mashqlar sizning sperma soniga ijobiy ta'sir ko'rsatishi ma'lum ^[17] .

2. Stressni kamaytiring

Bizning tanamiz stress holatida bo'lgan taqdirda faqat omon qolish rejimiga o'tadi. Shuning uchun ko'p funktsiyalar, shu jumladan ko'payish buziladi. Stresssiz bo'lish sizning reproduktiv organlaringizni avtomatik ravishda sog'lom va ishlashini ta'minlaydi va jinsiy hayotingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi ^[18] .

3. Chekishni to'xtating

Chekish sperma sonining past bo'lishining asosiy sabablaridan biri ekanligi aytilmoqda. Shunday qilib, dumba tepish nafaqat o'pkangizga foyda keltiradi, balki uzoq muddat o'zingizni to'liq steril yoki impotentsiya holatidan xalos etishga yordam beradi. ^[19] .

4. Spirtli ichimliklardan saqlaning

Ko'pgina ilmiy tadqiqotlar spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni sperma miqdori pastligi bilan bog'liq. Shunday qilib, yaqin orada ota-ona bo'lishni istasangiz, alkogol ichimliklar o'rniga foydali ichimliklar tanlash haqida o'ylashingiz kerak ^[yigirma] .

5. Og'irlikni yo'qotish

Aytishlaricha, tana massasi yuqori ko'rsatkichi 25 yoshdan yuqori bo'lgan odamlar sperma sonining pastligi bilan og'rigan deyishadi. Shunday qilib, vazni yo'qoting, shaklga kiring va sperma soni sog'lom darajaga qaytishi mumkin ^{[yigirma bir]} .

6. Steroidlarni qabul qilishni to'xtating

Agar siz tana tuzish bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz va mushaklaringizni kuchaytirish uchun steroidlarga ishonsangiz, ehtimol bu steroidlar ko'payish ehtimolini kamaytiradi ^[22] . Agar siz tanangizni tonusga ega bo'lish yoki ko'paytira olish imkoniyatini tanlashingiz kerak bo'lsa, ikkinchisi yanada to'g'ri tanlov bo'ladi.

7. Uzoq hammom va saunalardan saqlaning

Sperma ishlab chiqariladigan skrotum yoki moyaklar samarali ishlashi uchun uning harorati tana haroratiga nisbatan 1 darajaga past bo'lishi kerak. ^{[2. 3]} . Shuning uchun uzoq vaqt davomida yuqori harorat ta'sir qiladigan har qanday narsadan, shu jumladan tor shim yoki ichki kiyimdan uzoq vaqt saqlanishingiz kerak.

8. Muntazam jinsiy aloqadan saqlaning

Har kuni jinsiy aloqada bo'lish sperma sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin. Boshqa tomondan, uzoq vaqt tiyilish sizga ham foyda keltirmasligi mumkin ^[24] . Mutaxassislarning ta'kidlashicha, har bir alternativ kunda sperma salomatligi uchun bo'shatish eng yaxshisidir.

1. [1]Agarwal, A., & Said, T. M. (2005). Erkaklar bepushtligida oksidlovchi stress, DNKning shikastlanishi va apoptoz: klinik yondashuv.BJU xalqaro, 95 (4), 503-507.
2. [ikki]Kumar, N., va Singx, A. K. (2015). Erkaklar omilining bepushtlik tendentsiyalari, bepushtlikning muhim sababi: Adabiyotga sharh. Insonning reproduktiv fanlari jurnali, 8 (4), 191-196.
3. [3]Durairajanayagam D. (2018). Erkaklarning bepushtligining turmush tarzi sabablari.Arab urologiya jurnali, 16 (1), 10-20.
4. [4]Kovac J. R. (2017). Erkaklar tug'ilishini boshqarishda vitaminlar va antioksidantlar.Hindiston urologiya jurnali: IJU: Hindiston Urologik jamiyati jurnali, 33 (3), 215.
5. [5]Sharma, R., Biedenharn, K. R., Fedor, J. M., va Agarval, A. (2013). Hayot tarzi omillari va reproduktiv salomatlik: tug'ilishni nazorat qilish. Reproduktiv biologiya va endokrinologiya: RB & E, 11, 66.
6. [6]JARG Blog. (2007) .Assaygan Reproduktsiya va Genetika jurnali, 24 (9), 377-378.
7. [7]JARG Blog. (2007) .Assaygan Reproduktsiya va Genetika jurnali, 24 (9), 377-378.
8. [8]Nejatbaxsh, F., Nazem, E., Gushegir, A., Isfaxani, M. M., Nikbaxt Nasrabadi, A., & Baygom Siaxpoosh, M. (2012). Eronning an'anaviy tibbiyotida erkaklarning bepushtligi uchun tavsiya etilgan oziq-ovqat mahsulotlari.Eroniya reproduktiv tibbiyot jurnali, 10 (6), 511-516.
9. [9]Fallah, A., Muhammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). Sink - erkaklarning serhosilligi uchun ajralmas element: erkaklar salomatligi, unib chiqishi, sperma sifati va urug'lantirishdagi Zn rollarini ko'rib chiqish. Reproduktiv va bepushtlik jurnali, 19 (2), 69-81.
10. [10]Coffua, L. S., & Martin-DeLeon, P. A. (2017). Yong'oq bilan boyitilgan parhezning murin spermasiga samaradorligi: kamaytirilgan peroksidativ shikastlanish. Heliyon, 3 (2), e00250.
11. [o'n bir]Thakur, M., Tompson, D., Connellan, P., Deseo, M. A., Morris, C., & Dixit, V. K. (2011). Vivo jonli jinsiy olatni erektsiya, sperma soni va seminal fruktoza miqdorini yaxshilash va in vitro ayurveda o'tlari tomonidan in vitro ajralib chiqishi.Andrologia, 43 (4), 273-277.
12. [12]Tartagni, M., Matteo, M., Baldini, D., Tartagni, M. V., Alrasheed, H., De Salviya, M. A.,… Montagnani, M. (2015). D vitamini sarum darajasining pastligi bo'lgan erkaklarda ovulyatsiya induksiyasi va o'z vaqtida jinsiy aloqada bo'lish bepusht juftliklar uchun davolash sifatida qo'llanilganda homiladorlik darajasi past bo'ladi: uchuvchi tadqiqot natijalari: Reproduktiv biologiya va endokrinologiya: RB & E, 13, 127.
13. [13]Akinyemi, A. J., Adedara, I. A., Tome, G. R., Morsch, V. M., Rovani, M. T., Muxika, L.,… Schetinger, M. (2015). Zanjabil va zerdeçalning parhez bilan qo'shilishi gipertenziv erkak kalamushlarda reproduktiv funktsiyani yaxshilaydi.Toksikologiya hisobotlari, 2, 1357-1366.
14. [14]Jiraungkoorskul, K., & Jiraungkoorskul, W. (2016). Tibbiy qo'ziqorin Naturopatiyasini ko'rib chiqish, Ophiocordyceps Sinensis, jinsiy funktsiya buzilishi. Farmakognoziya sharhlari, 10 (19), 1-5.
15. [o'n besh]Nassan, F. L., Chavarro, J. E. va Tanrikut, C. (2018). Xun va erkaklarning unumdorligi: parhez spermatozoidlarning sifatiga ta'sir qiladimi? .Fertillik va bepushtlik, 110 (4), 570-577.
16. [16]Nazni, P. (2014). G'arbiy parhez va turmush tarzining tug'ilishning pasayishi bilan assotsiatsiyasi.Hindiston tibbiy tadqiqotlar jurnali, 140 (Suppl 1), S78.
17. [17]Lalinde-Acevedo, P. C., Mayorga-Torres, B. J. M., Agarval, A., Du Plessis, S. S., Ahmad, G., Kadavid, A. P., & Maya, W. D. C. (2017). Jismoniy faol erkaklar semen parametrlarini o'tirgan hamkasblariga qaraganda yaxshiroq ko'rsatadilar, Xalqaro tug'ilish va sterillik jurnali, 11 (3), 156.
18. [18]Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Rajender, S., Shanxvar, S. N., Singh, V., va Dalela, D. (2011). Withania somnifera stress bilan bog'liq erkak tug'ilishida urug 'sifatini yaxshilaydi. Dalillarga asoslangan qo'shimcha va muqobil tibbiyot, 2011 y.
19. [19]Harlev, A., Agarval, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Chekish va erkaklarning bepushtligi: dalillarga asoslangan sharh. Jahon erkaklar sog'lig'i jurnali, 33 (3), 143-160.
20. [yigirma]Harlev, A., Agarval, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Chekish va erkaklarning bepushtligi: dalillarga asoslangan sharh. Jahon erkaklar sog'lig'i jurnali, 33 (3), 143-160.
21. [yigirma bir]Håkonsen, L. B., Thulstrup, A. M., Aggerholm, A. S., Olsen, J., Bonde, J. P., Andersen, C. Y.,… Ramlau-Xansen, C. H. (2011). Vazn yo'qotish urug 'sifatini va reproduktiv gormonlarni yaxshilaydimi? Og'ir semiz erkaklar kohortasi natijalari. Reproduktiv salomatlik, 8, 24.
22. [22]El Osta, R., Almont, T., Diligent, C., Hubert, N., Eschvege, P., & Hubert, J. (2016). Anabolik steroidlarni suiiste'mol qilish va erkaklarning bepushtligi. Asosiy va klinik andrologiya, 26, 2.
23. [2. 3]Adewoyin, M., Ibrohim, M., Roszaman, R., Iso, M., Alevi, N., Rafa, A. va Anuar, M. (2017). Erkaklar bepushtligi: tabiiy antioksidantlar va fitokomponentlarning seminal oksidlovchi stressga ta'siri. Kasalliklar (Bazel, Shveytsariya), 5 (1), 9.
24. [24]Welliver, C., Benson, A. D., Frederik, L., Lider, B., Tirado, E., Feustel, P.,… Koxler, T. S. (2016). Kundalik bo'shatishning 2 xaftasi davomida semen parametrlarini tahlil qilish: odamlarda birinchi bo'lib o'rganilgan. Translational andrology and urology, 5 (5), 749-755.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating