Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Ayniqsa, yoz oylarida oyoqlaringizda og'riqli karıncalanma hissi bo'lganmi? Agar ha bo'lsa, demak bu tibbiyotda neyropatiya yoki paresteziya deb nomlanuvchi yonayotgan oyoqlar deb ataladigan holat bo'lishi mumkin.
Yozda kamdan-kam hollarda paydo bo'ladigan bo'lsa, oyoqlarni yoqish uchun ba'zi vositalarni sinab ko'rish yaxshiroqdir. Ammo, agar bu tez-tez uchraydigan holat bo'lsa va uning alomati saqlanib qolsa, mutaxassislarning fikriga murojaat qiling.
Oyoqlarni to'g'ri parvarish qilish bo'yicha maslahatlar
Oyoqlarning yonishi asosan sizning oyoq-qo'llaringizdagi qon aylanishining pasayishi tufayli yuzaga keladi. Asosan, bu oyoqlarning buzilgan asablari tufayli, yoshi o'tgan sayin asab kuchsizlanib boradi.
Kimyoterapiya, alkogolizm, sportchining oyog'i, OITS, buyrak etishmovchiligi va kamqonlik - bu oyoqlarni yondirishning boshqa sabablari. Issiq igna sanchadigan og'riqlar hatto sizni uyqusiz tunlarga olib kelishi mumkin. Yozda oyoqlarni yoqish uchun ba'zi uy sharoitlari bilan yumshoq tuyg'ulardan xalos bo'lishingiz mumkin.
Yozda oyoqlarni parvarish qilish bo'yicha ko'rsatmalar
Qandli diabetga chalingan, uzoqroq turish kerak bo'lgan ishlarni bajaradigan va asab kasalliklari bilan kasallangan keksa odamlar bu holatga ko'proq moyil bo'lishadi. O'zingizni to'g'ri parvarish qilish va yozda oyoqlarni yoqish uchun quyidagi uy sharoitida davolanish ushbu holatdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Zanjabil
Har kuni o'n daqiqa davomida zanjabil sharbati va zaytun yoki kokos moyining iliq aralashmasi bilan oyoq va oyoqlaringizni massajlash og'riqni engillashtiradi va qon aylanishiga yordam beradi. Tanangizdagi qon aylanishini oshirish uchun siz har kuni zanjabilning bir qismini iste'mol qilishingiz mumkin.
Hawthorne
Bir stakan suvga bir osh qoshiq do'lana qo'shib, kuniga bir marta o'n besh daqiqa tik turing. Do'lana qon tomirlarini kengaytirar ekan, shu bilan qonning oyoqlarga va boshqa tana qismlariga aylanishini osonlashtirsa, bu yozda oyoqlarni kuydirish uchun eng yaxshi vositalardan biridir.
Kekik
Kekik va suvni aralashtirib, issiq yoki sovuq oyoqni namlang. Issiq va sovuq kekikni emdirish bilan muqobil ravishda ishlatish oyoqlarning yonishi bilan bog'liq og'riq va karaxtlikni engillashtiradi. Oyog'ingizni kekikka solib, kuniga yigirma daqiqa davomida namlang, bu holat tez-tez paydo bo'lishining oldini oladi.
Vitamin B3
Tuxum sarig'i, sut, no'xat va loviya kabi B3 vitaminiga boy oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni ko'paytirish oyoqlarning yonishini davolashda keng tarqalgan tabiiy usul hisoblanadi. B3 vitamini asabni kuchaytirishga yordam beradi va bosim kuchayganda asabiy buzilishlarning oldini oladi.
Xun va hidratsiya
Ratsioningizda oqsillar va yog 'kislotalariga boy ovqatlar, ayniqsa baliq, yashil bargli sabzavotlar, sut mahsulotlari, yong'oq va zig'ir urug'lari, shu jumladan oyoqlarning yonishi holatini yaxshilaydi. Ko'proq suyuqlik ichish orqali o'zingizni namlantiring.
Mashqlar va oyoq massaji
Yurish, yugurish va yugurish kabi muntazam mashqlar, albatta, oyoqlarning kuyishi va og'riqli holatini engillashtiradi. Buning sababi shundaki, jismoniy mashqlar tanangizdagi qon oqimini oshiradi. Yonayotgan oyoqlarning noqulayligini kamaytirish uchun massaj ham og'riqni kamaytirishning yaxshi usuli hisoblanadi.
Yalangoyoq yurish
Yalangoyoq o't yoki qum ustida yurishni o'ylab ko'ring, oyoqlarda qon aylanishi kuchayadi. Ammo, qattiqroq joylarda yurishdan saqlaning, chunki bu og'riq va bezovtalikni kuchaytiradi. Doimo oyoqlaringizni quritganingizga ishonch hosil qiling.
To'g'ri poyabzal kiying
Hech qachon qattiq poyabzal kiymang, chunki bu sizning oyoqlaringizdagi qon oqimini kamaytiradi. To'g'ri qon aylanishini ta'minlash uchun sizning o'lchamingizdagi qulay va mos poyabzal kiying.
