Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
- Medvedev ijobiy koronavirus testidan so'ng Monte Karlo Masters-dan chiqib ketadi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Homiladorlik paytida ayollar nima yeyishlari va nima qilishlari haqida juda ehtiyot bo'lishlari kerak. Bu eng qulay payt emas, ayniqsa homiladorlik uchinchi trimestrga o'tganda. Homilador ayollar ovqat hazm qilishda juda ko'p muammolarga duch kelishadi, chunki o'sayotgan homila tanadagi ovqat hazm qilish tizimiga qarshi turadi. Bu vaqt ichida ovqatlanish unchalik yoqimli bo'lmasligi mumkin.
Bu erda voqea joyiga sho'rvalar keladi. Sho'rva tayyorlash oson va ichish osonroq. Bu, shuningdek, ko'pchilik uchun qulay taom, ayniqsa, ularning sevimli lazzatlarida tayyorlangan bo'lsa. Sho'rva tarkibida ular tarkibidagi oziq-ovqat turlari tarkibidagi barcha muhim ozuqa moddalari va minerallar ham bo'ladi.
Xomiladorlikda sut ichish foydasi
Sho'rvalar homilador ayolning ovqat hazm qilish tizimi tomonidan juda oson hazm qilinadi. Ovqat hazm qilish muammolariga duch kelganda, ko'pgina homilador ayollar iliq sho'rvaga 'yo'q' deyishmaydi. Homiladorlik uchun foydali sho'rvalarda turli xil sabzavotlar, dukkaklilar va yog'siz go'sht bo'lishi kerak. Sizga kerakli oziq moddalarni etkazib berishda u kaloriyalarni kamaytiradi.
Shunday qilib, biz bu erda homiladorlik paytida bir nechta sog'lom sho'rva dietasini ro'yxatlaymiz.
Qovoq osh
Qovoq vitaminlar va minerallar bilan to'ldirilgan bo'lib, sho'rva shaklida lazzatlanish uning ta'mini oshiradi. Homiladorlik uchun foydali sho'rvalar orasida oshqovoq sho'rva - bu hamma sevadigan kam yog'li variant.
Brokkoli bulyoni
Brokkoli sabzavotlarni eng yaxshi ko'radigan emas, ammo tarkibida homiladorlik uchun juda zarur bo'lgan ozuqa moddalari, ayniqsa foliy kislotasi mavjud. Uni homiladorlik uchun foydali sho'rvalarning bir qismiga aylantirish, uni o'ylash uchun mazali taomga aylantiradi.
Pomidor sho'rva
Klassik sho'rva retsepti bo'lib, ular homiladorlik uchun foydali sho'rvalarning bir qismidir. Pomidorlar foliy kislotasi va S vitaminiga boy bo'lib, ular o'sayotgan homila uchun juda muhimdir. Moong dal qo'shilsa, oqsil ham qo'shiladi.
Limon va koriander sho'rvasi
Bu homiladorlik uchun sog'lom sho'rvalarda tetiklantiruvchi variant. Erkin radikallar sonini ushlab turish uchun u sizga S vitamini va antioksidantlar beradi.
Aralash sabzavotli sho'rva
Homiladorlik uchun ushbu foydali sho'rvalar tanangizning kaloriya miqdorini oshirishni nazorat qiladi, ammo shu bilan birga siz va kelajak bolangiz uchun zarur oziq moddalarni beradi. Buning uchun har qanday va barcha sabzavotlardan foydalanishingiz mumkin.
Qo'ziqorin sho'rva
Qo'ziqorinni homiladorlik uchun foydali sho'rvalarda sinab ko'rishdan oldin, unda allergiya yo'qligiga ishonch hosil qiling. Aytish joizki, bu oqsillar bilan to'ldirilgan mazali sho'rva, homiladorlik paytida sizga kerak bo'lgan narsa.
Tovuq sho'rva
Tovuq go'shti, aralash sabzavot va tovuq go'shtining mazali kombinatsiyasi bu homiladorlikdagi sho'rvalar dietasining ajralmas qismidir. Tovuq va sabzavotlar tanangiz tomonidan oson hazm qilinadi va so'riladi.
Sabzi sho'rva
Sabzi yoqtirmaydigan yoki uni faqat xom ashyoni yaxshi ko'radiganlar ko'p. Ammo, siz homilador bo'lganingizda, sabzi ichishingiz kerak. Shunday qilib, bu muammoni homiladorlikda sog'lom sho'rvalar parhezining bir qismi sifatida sho'rvaga sabzi kiritishdir.
Baliq sho'rva
Baliq homiladorlik parhezining ajralmas qismidir. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz yoki qovurilgan baliqni yoqtirmasangiz, uni homiladorlik paytida sho'rvalar parhezining bir qismi sifatida sinab ko'ring. Baliqda simob bo'lmasligi uchun ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki bu bolaga zararli.
