Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharning buyurtmalariga atigi olti oy ichida 50 ming marotaba erishiladi
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Progesteron tanadagi ko'plab funktsiyalar uchun, ayniqsa, tug'ish va homiladorlik bilan bog'liq tabiiy ravishda ishlab chiqariladigan hayotiy muhim gormondir. U ayol gormoni deb hisoblansa-da, erkaklarga erkakning tashqi ko'rinishi va jinsiy rivojlanishi bilan bog'liq testosteron gormoni ishlab chiqarilishi kerak.
Ayollarda progesteron homiladorlik paytida bachadonni saqlash, tug'ilishni yaxshilash, immunologik tahdidlarga qarshi kurashish uchun immunitet funktsiyalarini kuchaytirish, muddatidan oldin tug'ilish va tushish xavfini kamaytirish va hayz davrini tartibga solish kabi turli maqsadlar uchun zarurdir. Progesteron bilan bog'liq tashvishlar hatto hujayra o'smalari va ko'krak bezi saratoniga olib kelishi mumkin. [1]
Tanadagi progesteron miqdorini turli usullar bilan oshirish mumkin, ammo parhez manbalari eng yaxshi tabiiy usul hisoblanadi. Ushbu maqolada biz progesteronni kuchaytiradigan oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxatini muhokama qilamiz. Qarab qo'ymoq.
1. Chasteberry
Chasteberry yoki nirgundi ko'plab unumdorlik, gormonal va reproduktiv tizim muammolari uchun ishlatilgan. Tadqiqotga ko'ra, bu o'simliklarni davolash gormonal muvozanatni samarali davolashi va ayollarda progesteron ishlab chiqarishni yaxshilashi mumkin. Ammo, ba'zi tadkikotlarda, erkaklar tomonidan loviya iste'mol qilish ziddiyatli, chunki u testosteron miqdorini pasaytirishi mumkin. [ikki]
2. Banan
B6 vitaminiga boy ovqatlar progesteron ishlab chiqarishda yordam beradi va gormonal darajani muvozanatlaydi. Banana B6 vitaminining yaxshi manbaidir va estrogen ustunligini kamaytirish orqali progesteron gormonlari darajasini oshirishga yordam beradi. Bundan tashqari, u tashvish va kayfiyat o'zgarishi kabi PMS belgilarini kamaytirishga yordam beradi.
3. Fasol
Fasol sink, magniy va B6 vitamini kabi foydali moddalar bilan to'ldirilgan. Ular estrogen miqdorini kamaytirish uchun estrogen yon mahsulotlarining parchalanishini rag'batlantirish orqali progesteron darajasini saqlab qolishga yordam beradi. Estrogenning pasayishi progesteron miqdorini avtomatik ravishda oshiradi. Bu stress bilan kurashish va odamni tinchlantirishga yordam beradi.
4. Zig'ir urug'i
Progesteron miqdori oshishi uchun ba'zi ovqatlar estrogen miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Garchi ikkala gormon ham ayol tanasiga birdek zarur bo'lsa-da, ba'zi hollarda ortiqcha estrogen ortiqcha vaznni keltirib chiqarishi va estrogen ustunligi natijasida insulin miqdorini oshirishi mumkin. Zig'ir urug'i lignanning boy manbaidir va ortiqcha estrogenni bog'lashga yordam beradi. Bu tanadagi progesteron ishlab chiqarishni ko'paytirishi mumkin. [3]
5. Dengiz mahsulotlari
Omega-3 va omega-6 yog 'kislotalari progesteron ishlab chiqarish va gormonal darajadagi muvozanatni saqlash uchun juda muhimdir. Skumbriya, losos va orkinos kabi dengiz maxsulotlari ushbu foydali moddalarga boy va tabiiy ravishda progesteron miqdorini oshirishga yordam beradi. Qisqichbaqalar kabi sovuq suvli baliqlar ham tanadagi progesteron miqdorini oshirishga yordam beradi.
6. Hammayoqni
Hammayoq kabi xochga mixlangan sabzavotlarda fitoestrogenlar mavjud. Ular asosan genistein, biochanin, daidzein, glitsitin va formononetin shaklida o'simliklardan olinadigan estrogenga o'xshash birikmalardir. Ular orasida genistein saraton hujayralari rivojlanishining oldini olish, jinsiy funktsiyalarni yaxshilash va sog'lom reproduktiv rivojlanishda yordam berish bilan birga tuxumdonlarda progesteron ishlab chiqarishni rag'batlantirishga yordam beradi. [4]
7. Qarag'ay yong'oqlari
Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, qarag'ay yong'og'i kabi ko'proq yong'oqni iste'mol qiladigan bemorlar, eng kam iste'mol qiladiganlarga qaraganda, estrogen-progesteron muvozanati bilan bog'liq ko'krak bezi saratoni rivojlanish xavfi past. Qarag'ay yong'og'idagi polifenollar progesteron miqdorini oshirishga va saraton turlari bilan bog'liq xavfni kamaytirishga yordam beradi. [5]
8. Parrandachilik
Tovuq kabi parrandalar B6 vitaminiga va L-arginin nomli ajralmas aminokislotaga boy. Ayollarning tug'ilishida azot oksidi implantatsiya qilishda, yangi qon tomirlarini ishlab chiqarishda va ayollarning jinsiy tizimining umumiy ishlashida muhim rol o'ynaydi. Arginin azot oksidi ishlab chiqarishda muhim unumdorlik va reproduktiv funktsiyalarni, shu jumladan organizmda progesteron ishlab chiqarishni amalga oshirishda yordam beradi. [6]
9. Qovoq urug'lari
S vitamini, arginin, rux, magniy va E vitamini progesteron ishlab chiqarish uchun muhim oziq moddalardir. Qovoq urug'lari yuqorida aytib o'tilgan barcha foydali moddalarga boy bo'lib, ular tarkibida gormonlarni muvozanatlashda va ko'krak bezi saratoni xavfini oldini olishga yordam beradigan fitoestrogenlar mavjud. [7]
10. Bug'doy urug'i
Progesteron tartibsiz hayz ko'rish va PMS belgilarining oldini olish uchun juda muhimdir. Wheatgerm tarkibida sink, selen, kaltsiy, magniy va beta-karotin, B6 vitamini va foliy kislotasi kabi antioksidantlar mavjud. Ular birgalikda hayz ko'rish bilan bog'liq muammolarni va ruhiy holat o'zgarishi kabi PMS alomatlarini kamaytirishga yordam beradigan progesteron ishlab chiqarishni ko'paytirishga hissa qo'shadilar. [8]
11. Qora loviya
Qora loviya tarkibida progesteron ishlab chiqarish uchun muhim bo'lgan juda ko'p miqdordagi sink mavjud. Qora loviya iste'mol qilish ovulyatsiyani boshlash uchun mas'ul bo'lgan Luteinising gormonini rag'batlantirishga yordam beradi. Eslatib o'tamiz, tuxumdonlar urug'langandan keyin bachadonni kontseptsiya va implantatsiyaga tayyor qilish uchun ovulyatsiyadan keyin progesteron hosil qiladi.
