Halasana yoki Plow Pose porlab turadigan teri uchun

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqatgina

• 6 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 7 soat oldin Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
• 9 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 12 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Yangiliklar Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22-aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
• Sport Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson ser Richard Hadlee medalini to'rtinchi marotaba qo'lga kiritdi
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
• Filmlar Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
• Moliya Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Halasana, shuningdek, Plow Pose deb ham tanilgan, sanskritcha atamadan olingan bo'lib, bu erda 'Hala' dalalarda ishlatiladigan shudgorni anglatadi va 'Asana' albatta pozdir. Endi, har bir sanskritcha atama haqiqat bilan bog'liq bo'lib, bu holat ham shundaydir.

Siz shudgor shaklini olasiz, shuning uchun bu pozitsiya shunday nomlanadi. Asta-sekin, sizning qismlaringiz kengayishda davom etsangiz, oyoq barmoqlaringizni orqaga qarab, erga tekkizishingiz mumkin bo'ladi.

Sog'lom va porlab turadigan teri - bu har bir inson orzu qiladigan narsa va har bir kishi eng yaxshi ko'rinishni xohlaydi. Ammo, qanday echim bor?

Shuningdek o'qing: Vrksasana (Tree Pose) past qon bosimini davolash uchun

Agar teringiz sog'lom bo'lmasa, qanday qilib yaxshi va yangi ko'rinishga ega bo'lasiz? Yorqin teriga ega bo'lish uchun metabolizmning yaxshi darajasi juda muhimdir.

Shu kunlarda odamlar o'zingizning yordamingiz va yoga yordamida maqsadingizga erishishga harakat qilishingiz mumkinligidan qat'i nazar, boshqa turli xil muolajalar uchun ish haqini shifokorlardan qoplashga tayyor.

Sizga kerak bo'lgan narsa - u bilan boshlash uchun to'g'ri ko'rsatma va qat'iyat. Bu sizning zarbangizda va siz uni berishingiz kerak. Xo'sh, nega kechiktirasiz, to'g'rimi?

Agar siz yoga mashqlarini bajarishga odatlanib olsangiz, hatto tanangiz ham unga moslashadi va siz unga ovqat va suv kabi intilasiz.

Bu tanangizni, ongingizni va qalbingizni yoshartiradi. Shunday qilib, ko'p pul sarflagan pulingizni tejaydi. Ushbu asanani bajarish uchun bosqichma-bosqich fikrlarni ko'rib chiqing va ushbu asanadan qanday foyda olishingiz mumkin.

Ushbu Asana uchun bosqichma-bosqich protsedura bajarilishi kerak

Qadam 1. Qo'llaringizni yon tomonga qo'yib, tekis orqangizga yotqizib qo'ying va kaftlaringiz erga normal tutilishi kerak.

Qadam 2. Nafas oling. Sekin-asta, qorin mushaklari yordamida ikkala oyog'ingizni ko'tarishni boshlang.

Qadam 3. Siz oyoqlaringizni ko'tarishda qo'llaringizni qo'llab-quvvatlashingiz mumkin.

Qadam 4. Endi, oyoqlaringizni to'liq ko'tarishga harakat qiling, ya'ni 180 daraja. Sizning oyoqlaringiz sizning boshingizdan tashqarida bo'lishi kerak.

Qadam 5. Sizning orqa tomoningiz erga tik bo'lishi kerak.

Qadam 6. Faqat nafas olishingizga e'tiboringizni qarating va ushbu pozitsiyani kamida bir daqiqa ushlab turing. Keyin nafas chiqaring va asta-sekin oyoqlaringizni pastga tushiring. Faqat oyoqlaringizni tashlamang. Ularni odatdagidek tushiring.

7-qadam. Ushbu pozitsiyani kamida 10 marta takrorlang yoki o'zingizni qulay his qilsangiz kifoya. Dastlab, siz orqa barmoqlaringizga tegizmasligingiz mumkin. O'zingizni itarmang. Siz kundan kunga moslashuvchan bo'lib qolasiz. Shunday qilib, tanangiz bilan o'ynamang.

Yoga asanasni och qoringa bajarganingizga ishonch hosil qiling va odatda bu osonaslarni ertalab bajarish juda yaxshi.

Ushbu Asananing foydalari

• Oyoq muskullarini tonlaydi
• Bo'yin, elka, orqa va oyoq mushaklarini kuchaytiradi
• Asab tizimini tinchlantiradi va shu bilan stress va xavotirni kamaytiradi
• Immunitet tizimini yaxshilaydi
• Qalqonsimon bezlarni kuchaytiradi
• Ayollarda menopauza bosqichini boshqarishga yordam beradi

E'tibor bering

Agar umurtqa pog'onangiz yoki belingizda muammo bo'lsa, ushbu holatdan qoching. Har qanday mashqni boshlashdan oldin har doim yoga bo'yicha murabbiy bilan maslahatlashishingiz kerak. Homilador ayollar bundan butunlay voz kechishlari kerak.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating