Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
- Medvedev ijobiy koronavirus testidan so'ng Monte Karlo Masters-dan chiqib ketadi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Ko'p ayollar ko'kragining kattaligi bilan ongli bo'lib, ular ba'zida uyatchan va baxtsiz bo'ladilar. Kattalashtirish uchun oz sonli urg'ochi hatto og'riqni oshiradigan va qimmatbaho operatsiyalarni bajarishga tayyor ko'krakni kattalashtirish.
Ushbu Gomuxasana holati Ko'krakni chiroyli va chiroyli qiladi | Gomuxa Asana | BoldskiyBunday ayollar uchun Gomuxasanaga ergashish uchun yaxshi imkoniyat va jarrohlik büstü hajmini oshirishning yagona usuli emas.
Yoga bilan shug'ullanish tabiiy va iqtisodiy jihatdan o'zgarishga yordam beradi. Yoga nima qila oladi, operatsiyalarning hech biri bu usulda yordam berolmaydi va sizga ham nojo'ya ta'sirlarsiz.
Ko'krak qafasi hajmini oshirish uchun ko'plab pozlar mavjud bo'lsa-da, eng yaxshi va eng qulayi Gomuxasana.
Keling, ushbu asana qanday bajarilishi kerakligini quyidagi satrlarda o'qiymiz.
Shuningdek o'qing: PCOS-ni davolash uchun Baddha Konasana (Butterfly Pose)
Ushbu Asanani bajarishda amal qilish kerak bo'lgan bosqichma-bosqich protsedura
1-qadam: Ushbu pozitsiyadan boshlash uchun lotusning yarmida o'tirib, oyoqlaringizni to'liq uzating.
2-qadam: Avval chap tizzangizdan boshlang. Sekin muloyimlik bilan egilib, chap to'pig'ingizni o'ng kestirib ko'taring.
3-qadam: Shundan so'ng, faqat o'ng tizzangizni egib, o'ng oyog'ingizni chap sonning ustiga ko'taring. Tizlarning tekislashi to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling, shunda u bir-birining ustiga chiqadi. Garchi u kamdan-kam hollarda, ayniqsa birinchi marta amalga oshiriladi. Shunday qilib, birinchi qadamda mukammal bo'lishga intilmang. Asta-sekin, siz mukammallikka erishasiz.
4-qadam: Oyoqlaringiz yaxshi va muvozanatli bo'lishi kerak.
5-qadam: Sekin-asta chap qo'lingizni elkangizga, orqangizga buring.
6-qadam: Endi sizning o'ng qo'lingiz elkangiz ostida, orqangizda bo'lishi kerak.
7-qadam: Barmoqlaringizni orqangizdan kesib o'ting, ya'ni ularni bir-biriga bog'lab qo'ying.
8-qadam: Ushbu pozitsiyani taxminan 30 soniya ushlab turing.
9-qadam: O'zingizning holatingizni, ya'ni ikkala oyoq va qo'lingizni o'zgartiring va qadamlarni takrorlang. 4-5 marta va asta-sekin bajaring, muddatini uzaytiring.
Ushbu poz sizga tanangizning asosiy mushaklarining tonishini va cho'zilishida yordam beradi. Shunga qaramay, u sizning mushaklaringizni, qo'llaringizni egib, qorinni kichraytiradi va unga chiroyli shakl beradi. Shunday qilib, büstleriniz yanada kattaroq va qattiqroq bo'ladi.
Asananing boshqa afzalliklari
- Ko'krak qafasining elastikligini oshiradi
- Kestirib qo'shimchalarini shakllantiradi
- Yelka kamaridan taranglikni yumshatadi
- Oyoq Bilagi zo'r ligamentlarini cho'zadi
- Depressiya, kuchlanish va stressni davolashga yordam beradi
- Orqa mushaklardagi siyatikani va qattiqlikni davolashga yordam beradi
E'tibor bering
Qo'l, bo'yin, kestirib yoki elkangiz shikastlanganda, bu asana qilishdan saqlaning. Ushbu asanani bajarishdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashishingiz mumkin.
Shuningdek o'qing: Bhujangasana (Cobra Pose) tez energiya uchun
