Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslarini olib boradilar
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Siz ozishni, ingichka va tiniq bo'lishni xohlaysiz, lekin ayni paytda siz haddan tashqari parhezga o'tishni xohlamaysiz. Xo'sh, unda vazn yo'qotishning biron bir yo'li bormi?
Do'stlarimiz va oila a'zolarimiz tez-tez ba'zi ovqatlarning kaloriya miqdori yuqori bo'lganligi va ularning parhez rejalariga mos kelmagani uchun kamroq ovqat yeyish haqida chanqoqlashayotganini uchratamiz.
Yupqa bo'lishni istagan bir necha kishi ko'pincha ochlikdan mahrum bo'lib, qattiq mashqlarni bajarishadi. Bu odamlar yo'l qo'yadigan asosiy xatolardan biridir.
Bularning barchasi odamni tanani talab qiladigan muhim oziq moddalaridan mahrum qiladi. Shuningdek, o'rganing dolchin vazn yo'qotishda qanday yordam beradi, bu erni bosing.
Shuning uchun ozishni istaganlar uchun ushbu maqola foydali bo'lishi mumkin. Bu juda ko'p kuch sarflamasdan ingichka bo'lishning eng yaxshi usullari va kelgusida ortiqcha vaznni oldini olishning qanday usullari haqida tushuntiradi.
Biror narsa qilish kerak bo'lgan narsa, bu oddiy umumiy tavsiyalarning bir nechtasiga va oddiy turmush tarzidagi o'zgarishlarga amal qilishdir.
Parhezsiz ozish uchun maslahatlar:
1. Ovqatlanish uchun kichikroq plitalardan foydalaning
Bu sizning vazningizni yo'qotishning eng yaxshi usullaridan biri, chunki plastinkangizga ortiqcha ovqat tashlay olmaysiz. Sizning dangasalik sizni to'ldirishga to'sqinlik qiladi va ozroq ovqat bilan ochlik azobini qondiradi.
Kam ovqatlanish har doim ham foydalidir, chunki organizm barcha foydali moddalarni o'zlashtiradi va yog 'birikishini oldini oladi.
2. Chaynash jarayoni
Ovqatingiz bo'lganda, uni to'g'ri chaynashni maqsad qiling. Bu ovqat hazm qilish tizimiga kamroq yuk keltiradi. Bundan tashqari, siz ovqatni to'g'ri chaynasangiz, u ovqatlanish miqdorini kamaytiradi, chunki ovqatlanish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Sizning vazningizni kamaytirishning yaxshi usuli bo'ladi.
3. Har doim mayda luqmalarni iste'mol qiling
Ovqatning katta bo'laklarini chaynash har doim qiyin, shuning uchun kichikroq qoshiqlar bilan ovqatlanishni maqsad qilib qo'ying. Bu sizga nafaqat vazn yo'qotishda yordam beradi, balki ingichka bo'lish uchun maxfiy texnikangizni saqlab qoladi.
4. Ovqatni salatlar va sho'rvalar bilan boshlang
Har doim ovqatni yangi uzilgan sabzavotlar va mevalar bilan boshlang. Antioksidant, vitamin va minerallarga boy ovqatlar barcha kerakli ovqatlanishni ta'minlaydi va uglevodlar, qovurilgan ovqatlar va shakarlardan saqlaydi.
5. Yurish yoki velosipedda sayr qilish
Ovqatlangandan keyin bir necha metr yurishga harakat qiling. Bu o'jar yog 'birikmalarining (xolesterin) erishiga yordam beradi. Shuningdek, velosiped sporti vazn yo'qotish va ingichka bo'lishga yordam beradigan eng yaxshi mashqlardan biridir.
6. Zinadan yuqoriga ko'tarilish
Ko'targichlardan saqlaning. Lift va zinapoya o'rtasida tanlov qilish imkoniyati bo'lganda, har doim zinapoyaga boring. Bu qo'shimcha kaloriyalarni sarflashga yordam beradi va tanadagi yog'ning cho'kishini oldini oladi.
7. Tolaga boy ovqatlarni iste'mol qiling
Tola tarkibiga boy oziq-ovqatlarga ega bo'lishni maqsad qilib qo'ying. Yulaf ezib, zig'ir urug'i va nihollar tolaga boy oziq-ovqat mahsulotlaridan ozgina biri bo'lib, ular uzoq vaqt davomida o'zlarini to'ydirishga yordam beradi. Shu tarzda iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori kamayadi.
8. Ko'p suv ichish
Ko'p miqdorda suv ichish nafaqat suvsizlanishni oldini olishda, balki uni to'ydirishda ham yordam beradi. Shuningdek, ovqatdan oldin suv ichish odamga ozroq ovqat eyishga yordam beradi va bu ingichka bo'lib, kichrayadi.
O'qing: Ushbu ajoyib yuz niqoblari bilan 10 kun ichida ochiq teri olishning arzon usullari!
