O't pufagidagi toshlar: Tabiiy dorilar, iste'mol qilish va undan saqlanish uchun ovqatlar

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 5 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 6 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
• 8 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 11 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Yangiliklar Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
• Filmlar Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
• Sport IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
• Moliya Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Avtomobillar Mahindra Tharning buyurtmalariga atigi olti oy ichida 50 ming marotaba erishiladi
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Yurak, jigar va buyraklar organizmning uzluksiz ishlashiga xizmat qiladigan turli funktsiyalarni bajaradi. Bilan bilinmaydigan yana bir organ - bu o't pufagi, agar siz toshdan aziyat chekmasangiz va bo'lmasangiz. Ushbu maqolada biz o't toshlarini iste'mol qilish va undan saqlanish uchun tabiiy dorilar va ovqatlar haqida yozamiz.

O't pufagining vazifasi nima?

O't pufagi - bu faqat jigar ostida va qorinning o'ng tomonida joylashgan armut shaklidagi kichik organ. U jigar tomonidan ishlab chiqarilgan safroni to'playdi va saqlaydi. O't pufagi, safro yig'ilib, saqlangandan so'ng, ingichka ichakka kirganda ovqatni safroga qo'shadi. Keyin safro hazm qilish jarayonida yog'larni yog 'kislotalariga aylantirishga yordam beradi ^[1] .

Shunday qilib, to'g'ri ovqat hazm qilish va tabiiy dorilar yordamida saraton va o't toshlari kabi kasalliklarning oldini olish uchun o't pufagini sog'lom saqlash zarur.

O't toshlarining paydo bo'lishiga nima sabab bo'ladi?

Haddan tashqari xolesterin o't pufagida saqlanganda o't toshlari hosil bo'ladi. Bu asosan noto'g'ri ovqatlanishning natijasidir ^[ikki] , ^[3] .

Safro erigan xolesteroldan iborat, ammo juda ko'p miqdordagi xolesterin o't pufagida mayda, qattiq toshlarning paydo bo'lishiga olib keladi, bu esa xolesterin o't toshlari deb nomlanadi. ^[4] . Bundan tashqari, o't pufagidagi toshlar pigment toshlari deb ataladigan ortiqcha bilirubin yoki kaltsiy tuzining ko'payishi natijasida hosil bo'ladi. ^[5] .

Semirib ketgan yoki ortiqcha vaznga ega odamlar o't pufagida tosh paydo bo'lish xavfi yuqori bo'ladi ^[6] .

O't pufagidagi toshlarning alomatlari qanday?

• O'ng yelkada og'riq

• ko'ngil aynishi va qayt qilish

• Yelkangiz o'rtasida bel og'rig'i

• Qorin bo'shlig'ining o'ng yuqori qismida to'satdan kuchli og'riq

O't toshlarini tabiiy davolash vositalari

1. Kastor yog'i

Kastor yog'i o't pufagini tozalash sifatida ishlatiladi. Bu xolesterolni tanadan chiqarib tashlash orqali ishlaydi ^[7] . Kastor yog'i shifobaxsh va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, bu og'riqni kamaytirishga yordam beradi, bu o't pufagi toshlari bilan bog'liq umumiy simptom ^[8] .

• Bir stakan kastor yog'ini qizdiring va ichiga tülbentni namlang. Tülbentdan ortiqcha yog'ni olib tashlang va qorin bo'shlig'ining o'ng tomoniga qo'ying.

• Ro'molni ushlang va oshqozonga plastik choyshab o'rab qo'ying. Uning ustiga 30 daqiqa davomida issiq suv kompressor sumkasini joylashtiring.

• Buni haftada uch marta bajaring.

2. Yalpizli choy

Yalpiz tarkibida terpen deb nomlangan tabiiy birikma mavjud bo'lib, u safro toshlarini suyultirish qobiliyatiga ega va ovqat hazm qilish tizimida safro va boshqa ovqat hazm qilish sharbatlari oqimini keltirib chiqaradi. ^[9] .

• Bir stakan qaynatilgan suvga bir necha yalpiz bargini qo'shing.

• Uni bir necha daqiqaga tik turing va suvdan tozalang.

• Uni har kuni ovqatlanish oralig'ida iching.

3. Zerdeçal va qalampir

Zerdeçal tarkibida yallig'lanishga qarshi, davolovchi, antikanser va antioksidant xususiyatlarga ega bo'lgan kurkumin deb nomlangan faol birikma mavjud. Ushbu birikma safro toshi hosil bo'lishini kamaytirishi mumkin. Piperin, qora murch tarkibidagi faol birikma, kurkumin bilan birlashganda, kurkumin ta'sirini sezilarli darajada kuchaytiradi va shu bilan o't pufagi toshlari paydo bo'lishining oldini oladi. ^[10] .

• Bir stakan suvni bug 'bilan pishiring, bir choy qoshiq zerdeçal va bir chimdik qora qalampir qo'shing.

• Uni aralashtiring va har kuni iching.

4. Yovvoyi qo'lda ishlangan Chanca Pyedra

Ko'pgina sog'liqni saqlash amaliyotchilari o'z bemorlariga o't toshlarini davolash va o't pufagi, buyrak va jigar sog'lig'ini saqlab qolish uchun yovvoyi holda ishlangan chanca piedrani taklif qilishadi. Yovvoyi ravishda tayyorlangan chanca pyedrani iste'mol qilish toshning dastlabki bosqichlarida shakllanishiga to'sqinlik qiladi ^{[o'n bir]} .

• Quritilgan barglarni bir stakan qaynoq suvga soling.

• Uni 10 daqiqa tiklang.

• Ichkilikni filtrlang va har kuni iching.

5. Olma sirkasi

Olma sirkasi tarkibida sirka kislotasi mavjud bo'lib, u o't pufagi toshlarini eritishda yordam beradi. Bundan tashqari, antioksidant fermentlar va vitaminlar darajasini oshirib, o't toshidagi og'riqni engillashtiradi ^[12] .

• Bir stakan iliq suvga 2 choy qoshiq olma sirkasi qo'shing.

• Buni ertalab och qoringa iching.

O't pufagi toshlari bo'lgan odamlarda oshqozon-ichak traktining turli alomatlari kuzatilishi mumkin, shuningdek, o'tkir yoki surunkali xoletsistit rivojlanish xavfi mavjud. Shunday qilib, bu erda o't toshlarini oldini olish va davolash uchun iste'mol qilinadigan ba'zi ovqatlar ^[13] .

O't pufagidagi toshlarning oldini olish uchun iste'mol qilinadigan ovqatlar

1. Tsitrus mevalar

Limon, ohak, apelsin, greyfurt va boshqalar kabi tsitrus mevalar S vitamini bilan to'ldirilgan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, suvda eruvchan antioksidant bo'lgan S vitamini o't pufagidagi toshlar paydo bo'lishining oldini oladi. Sababi S vitamini safroda saqlangan xolesterolni parchalaydi ^[14] . S vitaminiga boy mevalarni muntazam ravishda iste'mol qiling.

2. Pektinga boy meva va sabzavotlar

Pektin olma, nok, rezavorlar, olxo'ri, guavalar va boshqalar kabi mevalarda, sabzi, lavlagi, parsnips, yashil loviya va boshqalar kabi sabzavotlarda uchraydigan suvda eriydigan tola bo'lib, bu tolalar ichakdagi ortiqcha xolesterin bilan bog'lanib, uni yo'q qiladi. tanadan najas orqali ^{[o'n besh]} . Har kuni pektinga boy meva va sabzavotlarga ega bo'ling.

3. Sarimsoq va piyoz

Tadqiqotga ko'ra, sarimsoq va piyozni iste'mol qilish xolesterin o't toshi hosil bo'lishini 40 foizga kamaytirishi mumkin. Tadqiqotchilar sarimsoq va piyoz xolesterin almashinuvidagi ikkita ferment - xolesterin 7 alfa-gidroksilaza va sterol 27-gidroksilaza faolligini oshirganligini aniqladilar. ^[16] .

4. Magniyga boy ovqatlar

The American Journal of Gastroenterology jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, oziq-ovqat mahsulotlaridan magniy iste'molining ko'payishi erkakning o't pufagida tosh rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin. Magneziumni yuqori darajada iste'mol qilish o't toshlari xavfini 28 foizga kamaytirdi ^[17] . Avakado, yong'oq, urug'lar, yashil bargli sabzavotlar va boshqalar kabi magniyga boy ovqatlarni iste'mol qiling.

5. Ko'p to'yinmagan yog'lar

Zaytun moyi, kolza yog'i, yong'oq, zig'ir urug'i, baliq, soya yog'i, kungaboqar yog'i va boshqalarda mavjud bo'lgan ko'p to'yinmagan yog'lar o't pufagi toshlari paydo bo'lishining oldini olishda foydalidir. Ushbu sog'lom yog 'yuqori xolesterolni safrodan tozalaydi va o't pufagida tosh paydo bo'lish xavfini kamaytiradi ^[18] .

6. Psilyum

Psyllium - bu nonushta qilinadigan non va non mahsulotlari tarkibida odatda qobiq, donachalar yoki kukun shaklida uchraydigan eruvchan tolaning turi. U safro yo'lidagi ortiqcha yog 'bilan birikish qobiliyatiga ega, bu ularning tanadan ajralib chiqishiga yordam beradi. Bu o't pufagida toshlar paydo bo'lishining oldini oladi ^[19] . Bundan tashqari, psyllium yaxshi xolesterin miqdorini oshiradi va yomon xolesterolni kamaytiradi.

7. Lesitin

Lesitin soya, tuxum sarig'i, jo'xori uni, karam, shokolad va yerfıstığı kabi oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan yog'dir. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, lesitin o't pufagida xolesterolni qotib qolishidan saqlanib, o't toshi hosil bo'lishining oldini olishga yordam beradi. ^[yigirma] . Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 6 oy davomida soya fasulyasiga boy bo'lgan lesitinni iste'mol qilish toshlarning hajmini kamaytiradi ^{[yigirma bir]} .

8. Kofein

Choy va kofe kabi kofeinli ichimliklar o't pufagining qisqarishini va safroda xolesterin konsentratsiyasini rag'batlantirish orqali o't toshlari kasalligini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. ^[22] . Boshqa ko'plab tadqiqotlar kofeinning xolesterin o't toshi hosil bo'lishining oldini olish samaradorligini ham ko'rsatdi ^{[2. 3]} , ^[24] .

O't pufagidagi toshlardan saqlanish uchun ovqatlar

1. Qayta qilingan uglevodlar

Shakar, un, tozalangan donalar, qovurilgan ovqatlar, alkogolsiz ichimliklar va kraxmal kabi tarkibida tozalangan uglevodlarga boy ovqatlar safro xolesterolining to'yinganligini oshirish va xolesterin o't toshi hosil bo'lish xavfini ikki baravar oshirish orqali o't pufagining buzilishi xavfini oshiradi ^[25] .

2. To'yingan yog'lar

Qayta ishlangan ovqatlarda mavjud bo'lgan to'yingan yog'lar xolesterolni safroda to'planishiga imkon beradi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, to'yingan yog 'kislotalariga boy parhez yog'lari safro toshi hosil bo'lishini kuchaytiradi ^[26] . Shuningdek, yog'li qizil go'sht tarkibida to'yingan yog 'mavjud. Shunday qilib, to'yingan yog'larni iste'mol qilishni cheklang.

3. Butun sutli sut mahsulotlari

Butun sutli sut mahsulotlari tarkibida yog 'miqdori ko'p bo'lib, ular o't pufagida tosh hosil bo'lish xavfini oshirishi mumkin. Shunday qilib, o't pufagingiz ta'sir qilmasligini ta'minlash uchun yog'sizlangan sutga yoki kam yog'li sutga o'ting.

1. [1]Marteau, C., Sastre, B., Iconomidis, N., Portugaliya, H., Pauli, A. M., & Jeromami, A. (1990). odamning o't pufagi safroidagi pH regulyatsiyasi: o't pufagi bo'lgan va bo'lmagan bemorlarda o'rganish.Gepatologiya, 11 (6), 997-1002.
2. [ikki]Stinton, L. M., Myers, R. P., & Shaffer, E. A. (2010) .O't pufagidagi toshlarning epidemiologiyasi. Shimoliy Amerikadagi gastroenterologiya klinikalari, 39 (2), 157-169.
3. [3]Park, Y., Kim, D., Li, JS, Kim, YN, Jeong, YK, Li, KG va Choi, D. (2017) .Xoletsistektomiya bilan og'rigan bemorlar orasida diet va xolesterin va pigmentning o't toshlari bilan assotsiatsiyasi: a. Koreyada vaziyatni nazorat qilish bo'yicha o'rganish. Sog'liqni saqlash, aholi va ovqatlanish jurnali, 36 (1).
4. [4]Sedaghat, A., & Grundy, S. M. (1980). Xolesterol kristallari va xolesterin toshlarining hosil bo'lishi.New England Journal Journal of Medicine, 302 (23), 1274-1277.
5. [5]Soloway, R. D., Trotman, B. W. va Ostrow, J. D. (1977). Pigment safro toshlari.Gastroenterologiya, 72 (1), 167-182.
6. [6]Radmard, A. R., Merat, S., Kooraki, S., Ashrafi, M., Keshtkar, A., Sharafkhah, M., ... & Poustchi, H. (2015). O't tosh kasalligi va semirish: qorin bo'shlig'idagi yog 'tarqalishi va jinsi farqlari bo'yicha aholiga asoslangan tadqiqotlar. Gepatologiya kasalliklari, 14 (5), 702-709.
7. [7]Hisatsugu, T., Igimi, H., & Nishimura, M. (1972). Odamning o't toshini eritishi. Yaponiya jarrohlik jurnali, 2 (2), 62-72.
8. [8]Iqbol, J., Zaib, S., Farouq, U., Khan, A., Bibi, I., & Suleman, S. (2012). Periploca aphylla ning havo qismlarini antioksidant, mikroblarga qarshi va erkin radikal tozalash potentsiali. Ricinus communis. ISRN Farmakologiya, 2012, 1-6.
9. [9]Ellis, W. R., Somerville, K. W., Whitten, B. H., & Bell, G. D. (1984). O'rtacha dozada xenodeoksikolik kislota va terpen preparati bilan o't toshlarini kombinatsiyalashgan davolashni tajriba asosida o'rganish Med Med (Clin Res Ed), 289 (6438), 153-156.
10. [10]Li, Y., Li, M., Vu, S., va Tian, ​​Y. (2015) .Kurkumin va piperinning kombinatsiyasi litogen parhez bilan oziqlangan C57BL6 sichqonlarida o't toshlari paydo bo'lishining oldini oladi: bu jarayonda NPC1L1 / SREBP2 ishtirok etadimi? Sog'liqni saqlash va kasallikdagi lipidlar, 14 (1).
11. [o'n bir]Barros, M. E., Schor, N., & Boim, M. A. (2003). Phyllantus niruri-dan suvli ekstraktning kaltsiy oksalat kristallanishiga in vitro ta'siri. Urologik tadqiqotlar, 30 (6), 374-379.
12. [12]Noziroğlu, M., Güler, M., O'zgul, C., Saydam, G., Küçükayaz, M., & Sözbir, E. (2014). Olma sirkasi yuqori xolesterol bilan oziqlanadigan ovariektomiyalangan sichqonlarda qon zardobidagi lipid profilini, eritrotsitlarni, buyrakni va jigar membranasini oksidlanish stresini modulyatsiya qiladi.Membran Biology Journal, 247 (8), 667-673.
13. [13]Gaby, A. R. (2009). O't toshlarini oldini olish va davolash uchun oziqaviy yondashuvlar. Alternativ tibbiy ko'rik, 14 (3), 258.
14. [14]Walcher, T., Haenle, M. M., Kron, M., Xey, B., Meyson, R. A.,… Kratzer, V. (2009) .Sitamin C qo'shimchasini iste'mol qilish o't toshlaridan himoya qilishi mumkin: tasodifiy tanlangan populyatsiyada kuzatuv tadqiqotlari. BMC Gastroenterologiya, 9 (1).
15. [o'n besh]Kritchevskiy, D., Tepper, S. A., & Klurfeld, D. M. (1984). Pektin va tsellyulozaning hamsterlardagi o't toshlarining paydo bo'lishi va regressiyasiga ta'siri. Experientia, 40 (4), 350-351.
16. [16]Vidyashankar, S., Sambaiah, K., & Srinivasan, K. (2008) .Diet sarimsoq va piyoz eksperimental sichqonlarda aterogen dietadan kelib chiqqan xolesterin o't toshlarini kamaytirishni kamaytiradi. Britaniya oziqlanish jurnali, 101 (11), 1621.
17. [17]Ko, C. W. (2008) .Magnezium: mineral tosh toshini oldini oladimi? Amerika Gastroenterologiya jurnali, 103 (2), 383-385.
18. [18]Kim, JK, Cho, SM, Kang, SH, Kim, E., Yi, H., Yun, ES,… Li, DK (2012) .N-3 ko'p to'yinmagan yog'li kislota musin ishlab chiqarishni yuqori darajada bostirish orqali xolesterin o't toshlarini susaytiradi. sichqonlarda xolesterin dietasi. Gastroenterologiya va gepatologiya jurnali, 27 (11), 1745–1751.
19. [19]Schesinger, W. H., Kurtin, W. E., Page, C. P., Stewart, R. M. & Johnson, R. (1999) .Eriydigan xun tolasi xolesterin safro toshi hosil bo'lishidan himoya qiladi. Amerika jarrohlik jurnali, 177 (4), 307-310.
20. [yigirma]Angelico, M., Mogavero, L., Baiocchi, L., Nistri, A., and Gandin, C. (1995). Odamdagi xolesterin o't toshlarini safro tuzi / lesitin aralashmalarida eritishi: safro tuzining hidrofobligi va turli xil pHlarning ta'siri.Skandinaviya Journal Of Gastroenterology, 30 (12), 1178-1185.
21. [yigirma bir]Touli, J., Jablonski, P., & Watts, J. M. (1975) .XOLOL KISLOYASI VA LECITININI QO'LLANADIGAN INSONDA GALLSTON EZILIShI. Lanset, 306 (7945), 1124-1126.
22. [22]Zhang, Y.-P., Li, W.-Q., Sun, Y.-L., Zhu, R.-T., & Wang, W.-J. (2015) .Meta-tahlil bilan tizimli ko'rib chiqish: kofe iste'mol qilish va o't toshlari kasalligi xavfi. Alimentar farmakologiya va terapiya, 42 (6), 637-688.
23. [2. 3]Lillemoe, K. D., Magnuson, T. H., High, R. C., People, G. E., & Pitt, H. A. (1989). Kofein xolesterin safro toshi hosil bo'lishining oldini oladi.Jirurgiya, 106 (2), 400-407.
24. [24]Gottlib, S. (1999). Ko'proq kofe, o't toshlari kamroq.BMJ: British Medical Journal, 318 (7199), 1646.
25. [25]Tornton, J. R., Emmett, P. M. va Heaton, K. W. (1983). Xun va o't toshlari: tozalangan va tozalanmagan uglevodli parhezlarning safro xolesterini to'yinganligi va safro kislotasi metabolizmiga ta'siri.Gut, 24 (1), 2-6.
26. [26]Jonnalagadda, S. S., Trautwein, E. A., & Hayes, KC (1995). To'yingan yog 'kislotalariga (12∶0, 14∶0 va 16∶ 0) boy bo'lgan parhez yog'lari xolesterin bilan ta'minlangan hamsterlardagi ko'p to'yinmagan yog'larga (18∶1) nisbatan o't toshi hosil bo'lishini kuchaytiradi.Lipidlar, 30 (5), 415-424.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating