Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson to'rtinchi marta ser Richard Hadlei medalini qo'lga kiritdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Burchaklar atrofida imtihonlar bo'lganida, shahar bolalari yaxshiroq konsentratsiya qilishlari uchun nima yeyishni bilmay bezovta bo'lishmoqda. Oziq-ovqat mahsuloti sizni yaxshiroq konsentratsiyalashga va xotirani saqlashga yordam beradigan yagona echim ekanligi haqida ko'plab tadqiqotlar o'tkazildi. Garchi bu biroz baliqdek tuyulishi mumkin bo'lsa-da, dietangizga qo'shilgan ushbu ovqatlar miyangizni yuqori darajalarda ushlab turishi mumkin.
Ayniqsa, imtihonlarga kelganda ota-onalarning tazyiqi bilan qo'shilgan barcha so'nggi daqiqalardagi ishlar bilan, har doim o'qiganlaringizni unutishingiz mumkin degan fikr bor. Konsentratsiya muammolari yangi emas va odatda hamma duch keladigan narsadir. Biror kishining hayotida, imtihonlarga kelsak, ma'lumotni eslab qolish / konsentratsiya qilish va saqlash ham biroz xafa bo'lishi mumkin.
Sog'lom talaba bo'lishning 5 ta usuli!
Quyida keltirilgan ushbu ovqatlar diqqatni jamlashga va esda saqlashga yordam beradi, bu sizning asabingizni tinchitadi va sizni ham o'ylashga yordam beradi. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini o'rganayotganda uni iste'mol qilgandan so'ng, sizning sog'lig'ingiz va farovonligingiz yaxshilanishiga e'tibor berasiz. Ushbu super ovqatlar sizning miya ishingizni yaxshilaydi, kontsentratsiyani keskinlashtiradi, xotirani yaxshilaydi va e'tiboringizni ko'paytiradi.
O'qish paytida iste'mol qilish uchun ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini ko'rib chiqing:
O'QISHNI TIKLAYING VA BUNI O'QING!
Yong'oq
Yong'oqni yaxshilab ko'rib chiqing, u mayda miyaga o'xshamaydi. Ushbu miya ovqatlari antioksidantlarga boy bo'lib, ular miya hujayralarining DNKsidagi erkin radikallar zararlanishiga qarshi kurashadi, bu sizga yaxshi konsentratsiyalashga yordam beradi.
Shokolad
Qora shokolad - o'qish paytida iste'mol qilinadigan eng yaxshi ovqat. Shokolad tarkibidagi kofein xuddi shu narsani qiladi, shuningdek, boy va miyani himoya qiluvchi antioksidant ovqatni ishlatishdan tashqari.
Mevalar
Blueberries - bu imtihon uchun o'qish paytida iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan miya ovqatidir. Ko'k miyani oksidlovchi stressdan himoya qiladi va o'rganish qobiliyatini va vosita mahoratini yaxshilagan.
Ismaloq
O'qish paytida iste'mol qilingan bargli sabzavotlar sizga katta yordam beradi. Ismaloq tarkibida E vitamini mavjud bo'lib, u kognitiv funktsiyani yaxshilaydi va miya to'qimalarini ham oshiradi.
Sabzi
Sabzi nafaqat ko'rish uchun, balki miyaga ham foydali. Yangi to'q sariq sabzi foydali taomini iste'mol qilish yallig'lanishni kamaytirishga va xotirani tiklashga yordam beradi. Luteolin deb ataladigan sabzi tarkibidagi birikma xotira yo'qotilishini kamaytirishga va umumiy miya salomatligini oshirishga yordam beradi.
Baliq
Baliq omega 3 yog 'kislotalariga boy bo'lib, o'rganish paytida miyamizga katta quvvat beradi. Tadqiqotda shuni ko'rsatadiki, baliqlarda mavjud bo'lgan muhim yog 'kislotalari sizning xotirangizni aniq saqlashga yordam beradi.
Barcha donalar
Imtihon paytida hech qachon nonushtaingizni sog'inmang. Nonushta paytida donli donlarni iste'mol qiling, chunki bu sizga kun davomida aqliy diqqatni saqlashga imkon beradi. To'liq donli ovqatlar nonushta uchun uglevodlarga qaraganda ancha samarali.
Kungaboqar urug'lari
Kungaboqar urug'lari dopaminga boy bo'lib, ular imtihon uchun o'qish paytida motivatsiya va kontsentratsiyani oshirishda ishtirok etadigan miya kimyoviy moddasi.
Dukkaklilar
Fasol imtihonlarda o'qish paytida konsentratsiya uchun eng yaxshi ovqatlardan biridir. Bir porsiya fasolida motivatsiya kuchayadi. Ular hattoki muntazam quvvatni saqlab turishlari mumkin, chunki ular qondagi qand miqdorini barqaror ushlab turadilar.
Zig'ir urug'lari
Xuddi ayçiçek urug'i kabi, zig'ir urug'lari ham imtihonlarda o'qish paytida kontsentratsiya haqida gap ketganda juda foydali. Zig'ir urug'larida magniy, B vitaminlari, omega-3 yog 'kislotalari mavjud bo'lib, ular aqliy ravshanlikka yordam beradi.
Bananlar
Banan tarkibida serotonin, noradrenalin va dopamin ishlab chiqarishda yordam beradigan B6 vitamini va kaliy mavjud. Ushbu uchta element kontsentratsiyaga yordam beradi.
Kofe
Ko'p miqdorda kofe sog'liq uchun foydali emas, lekin bir chashka issiq qahva o'qish paytida diqqat, kuch va kontsentratsiyani oshiradi.
Yashil choy
Agar siz o'qish paytida konsentratsiyani oshirishni istasangiz, yashil choy sizning dietangizga qo'shishingiz kerak bo'lgan variantlardan biridir. Yashil choy tarkibidagi qo'shimchalar / Flavonoidlar e'tibor va xotirani yaxshilashga yordam beradi.
