Harorat pasayganda, kunlar qisqaradi va quyosh nuri yo'qoladi, ko'p odamlar qishki ko'k deb hisoblangan narsa bilan kurashayotganlarini tushunishlari mumkin.
Garchi bu tibbiy atama sifatida rasman tan olinmagan bo'lsa-da va mavsumdan oshib ketadigan tuyg'uga tegishli bo'lsa-da, bu ma'yus holat juda keng tarqalgan, deydi tadqiqotchilar. Milliy sog'liqni saqlash instituti . Biroq, sizning energiyangiz va umumiy baxtingiz buzilmasligini ta'minlashning ko'plab usullari mavjud.
Doktor Maykning ichki ko'klarga qarshi kurash bo'yicha ko'proq hiylalarini bilish uchun o'qing.
1. D vitamini: Past darajalar aslida qishki ko'k ranglar bilan birga ketadi va bu alomatlarni kuchaytiradi. Qizil ikra, tuxum va qo'ziqorin kabi oziq-ovqatlar tabiiy ravishda D vitamini yuqoriroq bo'lsa-da, qo'shimchalar Shuningdek, ular vitaminning yaxshi manbaidir - birinchi navbatda birinchi tibbiy yordam shifokoringiz bilan gaplashishga ishonch hosil qiling!
2. Harakat qiling: O'sha endorfinlarni harakatga keltirish va aylanish orqali ichki ko'klarni enging. Yoga yoki velosipedda yurish bo'ladimi, siz faol bo'lishingizga ishonch hosil qilish uchun ko'plab yopiq mashqlarni bajarishingiz mumkin.
3. Quyosh nuri : Tashqarida kamida 30 daqiqa vaqt o'tkazishga harakat qiling. Quyosh nuri sizning kayfiyatingizni ko'tarishga yordam beradi, lekin u sizning sirkadiyalik ritmingizni ham tiklaydi, shuning uchun siz tunda tezroq uxlab qolasiz.
4 . Tasodifiy ovqatlanishdan saqlaning : Aqlingiz va tanangizga foyda keltirishi uchun behuda ovqatlanish va ijtimoiy o'tlash kamida amalga oshirilganligiga ishonch hosil qiling.
5. Ulanish uchun ajrating : Uni ijtimoiy media deb atash mumkin bo'lsa-da, ijtimoiy media aslida eng yaxshi ijtimoiy faoliyat emas. Ijtimoiy muloqot, ovqatlanish yoki sport paytida bo'ladimi, bizning ongimiz uchun juda yaxshi.
O'qish uchun ko'proq:
Ushbu xotira ko'pikli yostiq atigi 22 dollar turadi va ajoyib sharhlarga ega
Divandan oziq-ovqat mahsulotlarini buyurtma qilish uchun 5 ta yetkazib berish xizmati
Siz hali ham Amazonda sotib olishingiz mumkin bo'lgan shisha suv
