KO'ZNI CHARCHASH (ASTENOPIYA): SABABLARI, ALOMATLARI, DIAGNOSTIKASI VA DAVOLASH USULI - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Tezkor ogohlantirishlar uchun hoziroq obuna bo'ling

Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchun

Faqatgina

6 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
7 soat oldin Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
9 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
12 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Ko'rish kerak

Yo'qotmang

Uy Sog'liqni saqlash Buzilishlarni davolash Buzilishlarni davolash oi-Devika Bandyopadhya By Devika bandyopadhya 2019 yil 22 mayda

Ko'zlaringiz doimo og'riqli, charchagan va og'riqli his qiladimi? Uzoq vaqt davomida o'qiganingizdan keyin alomatlar kuchayadimi? Yoki, ehtimol sizning smartfoningizdagi bir qator SMS-xabarlardan keyin sizning ko'zingiz charchagan bo'lishi mumkin. Ularning birortasini boshdan kechirish sizning ko'zingiz haddan tashqari charchaganligini yoki klinik ma'noda 'astenopiya' deb nomlanadigan holatni anglatishi mumkin.

Ushbu holat, uning alomatlari, asosiy sabablari, davolash va oldini olish usullari haqida ko'proq bilish uchun o'qing.

Ko'zni charchash (astenopiya) nima?

Ko'proq ko'z charchoqlari yoki ko'z charchoqlari deb ataladigan astenopiya - bu intensiv foydalanishdan keyin ko'zlar charchaganida paydo bo'ladigan umumiy holat. ^[1] . Buning umumiy sabablari uzoq vaqt davomida kompyuter ekraniga qarash va xira yorug'likda ko'rish uchun zo'r berishdir.

Ko'pincha bu holat jiddiy emas va ko'zlaringizni dam olishni boshlaganingizdan keyin alomatlar yo'qoladi. Ammo, ba'zida astenopiya uzoqni ko'ra bilish yoki astigmatizm kabi asosiy ko'rish muammosi bilan bog'liq bo'lishi mumkinligini bilish muhimdir. ^[ikki] .

Ko'zni charchash sabablari (astenopiya)

Astenopiyaning eng asosiy sabablaridan biri bu kompyuterlar va raqamli qurilmalardan uzoq vaqt foydalanish. Ushbu holat 'kompyuterni ko'rish sindromi' yoki 'raqamli ko'z charchoqlari' deb ham ataladi. ^[3] .

Uzoq vaqt davomida ekranlarga qarashdan tashqari, quyidagi holatlar ushbu holatning asosiy sabablaridan biridir ^[4] :

Stress yoki charchash
Uzoq vaqt davomida o'qish
Uzoq masofalarga haydash
Qorong'u yoki qorong'i muhitda ko'rishga harakat qilmoqda
Doimiy yorqin nurga ta'sir qilish
Shiddatli diqqatni talab qiladigan faoliyat bilan shug'ullanish
Tuzatilmagan ko'rish yoki quruq ko'z kabi asosiy ko'z kasalliklari
Quruq harakatlanuvchi havoga ta'sir qilish (fan, isitgich va boshqalar).

Ko'z charchashining alomatlari (astenopiya)

Alomatlar sababga qarab odamdan odamga farq qilishi mumkin bo'lsa-da, eng ko'p uchraydigan alomatlar quyidagicha ^[5] :

Ko'zingizni charchaganingizda kuchayadigan bosh og'rig'i
Loyqa ko'rish
Ko'z atrofidagi og'riq
Quruq yoki suvli ko'zlar
Ko'zlarda yonish hissi
Achchiq yoki charchagan ko'zlar
Vertigo
Ko'zlaringizni ochish qiyin
Nurga sezgirlik
Uyquchanlik
Yomon konsentratsiya

Asthenopiyadan refleksli simptomlarni kam sonli odamlar sezishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi ^[6] :

Bulantı
Yuz mushaklarining tebranishi
O'chokli

Ko'zni davolash uchun tabiiy vositalar (astenopiya)

Attenopiyani samarali davolash uchun atrofingizdagi va sizning kundalik turmush tarzingizdagi ozgina o'zgarishlar etarli bo'lishi kerak. Uyda astenopiyani davolashda yordam beradigan quyidagi ba'zi maslahatlar:

Aqlli ekran vaqtini mashq qiling: Kompyuter ekraniga yoki raqamli qurilmaga e'tiboringizni sarflash vaqtini cheklab, astenopiyaning alomatlarini keskin yaxshilash mumkin. Shuningdek, kompyuteringizda ishlashda yoki raqamli qurilmadan foydalanishda quyidagi maslahatlarga amal qiling:

20-20-20 qoidalariga rioya qiling ^[7] . Har 20 daqiqada tanaffus qiling va kamida 20 fut masofada joylashgan ob'ektga 20 soniya davomida qarang.
Kompyuter ekranidan uzunlikka (taxminan 25 dyuym) o'tir.
Ekraningizni nigohingiz bir oz pastga qarab turadigan qilib joylashtiring ^[8] .
Shisha ekranga qarab, mat ekranli filtrdan foydalanishni afzal biling ^[9] . Bu porlashni kamaytiradi.
Ekran sozlamalarini (yorqinligi, kontrasti, shrift hajmi va boshqalar) o'qish osonroq bo'ladigan qilib sozlang.

Yoritishni sozlang ^[10] : Tikish yoki o'qish kabi vazifalarni bajarayotganda, atrofingizdagi yorug'lik etarli ekanligiga ishonch hosil qiling. Bu ko'z charchoqlarini va charchoqni kamaytirishda juda foydali bo'lishi mumkin. Kuchli diqqatni jalb qiladigan ishni bajarayotganda yorug'lik manbasini orqangizga qo'ying va yorug'lik sizning vazifangizga yo'naltirilgan tarzda joylashtiring. Ish stolida yoki o'qiyotganda abajurdan foydalaning. Televizorni tomosha qilayotganda xonada xira yorug'likni afzal qiling.

Sun'iy ko'z yoshlardan foydalaning: Ko'zlaringizni moylash uchun retseptsiz yozilgan sun'iy ko'z yoshlardan foydalaning. Bu kuchlanish tufayli paydo bo'lgan quruq ko'zlarni oldini olish / yumshatish mumkin ^{[o'n bir]} . Kompyuterda ishlashga o'tirishdan oldin ularni har doim ishlating. Konservantlarni o'z ichiga olmaydigan moylaydigan ko'z tomchilaridan foydalaning.
Tanaffuslar: Tanaffus qilmasdan biron narsaga e'tibor qaratsangiz, ko'zlaringiz charchaydi. Haydashda, kompyuterdan foydalanishda yoki o'qishda vaqti-vaqti bilan tanaffuslar qiling.
Atrofingizdagi havo sifatini yaxshilang: Atrofingizdagi havo sifatini o'zgartirish uchun siz namlagichdan foydalanishingiz mumkin. Bular quruq ko'zlarning oldini olishga yordam beradi ^[12] . Kresloingizni isitish va havoni tozalash teshiklaridan uzoqroqqa qo'ying. Yuzingizda to'g'ridan-to'g'ri havo puflamang.

Ko'zni charchashni davolash (astenopiya)

Agar astenopiya alomatlari og'ir bo'lsa yoki boshqa asosiy holat bilan bog'liq bo'lsa, unda tibbiy aralashuv zarur bo'ladi. Sizning hayot tarzingizda ekran vaqtini qisqartirish kabi o'zgarishlarga qaramay asthenopiyaning og'ir alomatlariga duch kelishni davom ettirsangiz, oftalmolog bilan maslahatlashing. Astenopiya uchun tibbiy davolanish quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin ^[13] :

Kontakt linzalari
Ko'zoynak
Refraktiv jarrohlik
Ko'z tomchilariga retsept bo'yicha buyuriladi

Xavf omillari va asoratlari

Binokulyar ko'rish buzilishi bo'lgan odamlar ^[14] astenopiya xavfi katta. Shuningdek, kunning yaxshi qismida kompyuterda ishlaydigan odamlar ham ushbu holat alomatlarini rivojlanish xavfi yuqori. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, taxminan 70 foiz kompyuter foydalanuvchilari hayotlarining bir qismida astenopiyaga duch kelishadi ^{[o'n besh]} . Statistik ma'lumotlarga qaraganda, keksa yoshdagi odamlar quruq ko'z sindromi bilan kasallanish darajasi yuqori bo'lganligi kuzatilgan.

Ko'zni charchash uzoq muddatli yoki jiddiy asoratlarni keltirib chiqarmaydi. Biroq, davolanmasa, u og'irlashishi va yoqimsiz bo'lib qolishi mumkin. Bu sizning diqqatingizni jamlash qobiliyatini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.

Ko'zni charchashning oldini olish (astenopiya)

Ushbu holatni oldini olishning eng yaxshi usuli - ko'zingizni charchatadigan faoliyatni cheklash. Kuchli diqqatni talab qiladigan vazifalarni bajarishda doimo etarlicha tanaffus qiling. Raqamli qurilmangizga yoki kompyuteringizga sarflaydigan vaqtni cheklang.

Shuningdek, muntazam ravishda ko'zingizni tekshirib turishingizni ta'minlang ^[16] . Bu ko'rish bilan bog'liq o'zgarishlar yoki boshqa ko'z muammolarini erta tashxislash va davolashda yordam beradi.

Bundan tashqari, diabet yoki yuqori qon bosimi bilan og'rigan odamlarda ko'z kasalligi xavfi ortadi. Shuning uchun ular oftalmolog bilan muntazam uchrashuvlarni o'tkazishlari kerak.

Maqola havolalarini ko'rish

[1]Sheedy, J. E., Hayes, J., & Engle, A. J. (2003). Hamma astenopiya bir xilmi? .Optometriya va ko'rish ilmi, 80 (11), 732-739.
[ikki]Schellini, S., Ferraz, F., Opromolla, P., Oliveira, L., and Padovani, C. (2016). Braziliya aholisining sinishi xatolari va ko'zoynak ehtiyojlari bilan bog'liq asosiy vizual alomatlar. Xalqaro oftalmologiya jurnali, 9 (11), 1657–1662.
[3]Blehm, C., Vishnu, S., Xattak, A., Mitra, S., & Yee, R. W. (2005). Kompyuterni ko'rish sindromi: qayta ko'rib chiqish, oftalmologiya tadqiqotlari, 50 (3), 253-262.
[4]Sheppard, A. L., & Wolffsohn, J. S. (2018). Raqamli ko'z charchoqlari: tarqalishi, o'lchovi va melioratsiyasi.BMJ ochiq oftalmologiya, 3 (1), e000146.
[5]Nakaishi, H., & Yamada, Y. (1999). Vizual displey terminallari operatorlarida g'ayritabiiy ko'z yoshi dinamikasi va ko'z charchoqlari belgilari. Kasbiy va ekologik tibbiyot, 56 (1), 6-9.
[6]Rhatigan, M., Byrne, C., & Logan, P. (2017). Yaqin refleksning spazmi: voqea haqida hisobot. Amerikalik oftalmologiya jurnali, 6, 35-37.
[7]Sheppard, A. L., & Wolffsohn, J. S. (2018). Raqamli ko'z charchoqlari: tarqalishi, o'lchovi va melioratsiyasi.BMJ ochiq oftalmologiya, 3 (1), e000146.
[8]Bhanderi, D. J., Choudxari, S., & Doshi, V. G. (2008). Kompyuter operatorlarida astenopiyani jamoatchilik asosida o'rganish.Hindistonning oftalmologiya jurnali, 56 (1), 51-55.
[9]Lawrenson, J. G., Hull, C. C., & Downie, L. E. (2017). Ko'k nurni to'suvchi ko'zoynak linzalarining vizual ishlashga, makula sog'lig'iga va uyquni uyg'otish tsikliga ta'siri: adabiyotlarni muntazam ko'rib chiqish. Oftalmik va fiziologik optika, 37 (6), 644-654.
[10]Xiramoto, K., Yamate, Y., Orita, K., Jikumaru, M., Kasaxara, E., Sato, E., ... & Inoue, M. (2010). Polarizatsiyalangan filtr yordamida tarqalgan nurli asthenopiya va charchoqning oldini olish.Fotodermatologiya, fotoimmunologiya va fotomeditsina, 26 (2), 89.
[o'n bir]Ranasinghe, P., Vathurapatha, W. S., Perera, Y. S., Lamabadusuriya, D. A., Kulatunga, S., Jayavardana, N. va Katulanda, P. (2016). Rivojlanayotgan mamlakatlardagi kompyuter ofislari xodimlari orasida kompyuterni ko'rish sindromi: tarqalishi va xavf omillarini baholash. BMC tadqiqotlari, 9, 150.
[12]Xan, C. C., Liu, R., Liu, R. R., Zhu, Z. H., Yu, R. B. va Ma, L. (2013). Xitoy kollejlari talabalarida astenopiyaning tarqalishi va uning xavf omillari. Xalqaro oftalmologiya jurnali, 6 (5), 718-722.
[13]Ueno, R. (2014). AQSh Patent raqami 8. 889.735. Vashington, DC: AQSh Patent va savdo markalari idorasi.
[14]García-Mñoz, Á., Carbonell-Bonete, S., & Cacho-Martínez, P. (2014). Suyuqlik va binokulyar ko'rish anomaliyalari bilan bog'liq simptomatologiya.Jurnal optometriya, 7 (4), 178-192.
[o'n besh]Bogdnici, C. M., Sndulache, D. E., & Nechita, C. A. (2017). Ko'rish sifati va kompyuterni ko'rish sindromi. Ruminiya oftalmologiya jurnali, 61 (2), 112–116.
[16]Porcar, E., Pons, A. M. va Lorente, A. (2016). Yassi panelli displeylardan vizual va okulyar effektlar. Xalqaro oftalmologiya jurnali, 9 (6), 881-885.