Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharning buyurtmalariga atigi olti oy ichida 50 ming marotaba erishiladi
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Bugungi kunda zaif ko'rish qobiliyati surunkali muammo. Ilgari, odamlar ma'lum bir yoshdan keyin ko'zoynakdan foydalanishlari kerak edi. Ammo endi, hatto kichkina bolalar ham ko'zoynagiga muhtoj, chunki ular zaif ko'rish qobiliyatiga ega. Aytishlaricha, sog'lom ovqatlanish va zarur oziq moddalar va vitaminlarning etishmasligi ko'zni yomon ko'rishga olib keladi. Sog'lom ovqatlanishdan tashqari, ko'rishni yaxshilash uchun tabiiy va oson ko'z mashqlarini ham sinab ko'rishingiz mumkin.
Ko'zni yomon ko'rish - bu yoshligidanoq yuz beradigan ko'zning to'yib ovqatlanmasligi. Ko'z etishmovchiligi sizning dietangizda ko'zlar uchun etarli miqdordagi oziq-ovqat mahsuloti yo'qligini anglatadi. Kuchli ko'rish uchun, kataraktni oldini oladigan tarkibiy qismi bo'lgan karotin bo'lgani uchun, sabzi kabi foydali ovqatlarga ega bo'lish tavsiya etiladi.
KOMPYUTER FOYDALANuvchilar uchun ko'zni parvarish qilish bo'yicha maslahatlar
Shuningdek, siz uyda ko'rishni yaxshilaydigan tabiiy va oson ko'z mashqlarini bajarishingiz mumkin. Masalan, ko'zingizni miltillatish ko'zni ko'rishni yaxshilash va ularni toza saqlash uchun eng oddiy va tabiiy mashqlardan biridir. Xuddi shunday, uyda ko'z mushaklarini kuchaytirish va ko'rishni yaxshilash uchun boshqa ko'plab oddiy va tabiiy mashqlar qilish mumkin. Qarab qo'ymoq.
Ko'zni ko'rishni yaxshilash uchun oddiy mashqlar:
YO'Q KO'ZLARNI YO'Q QILISH UCHUN DAVOMLAR
Ikki nuqta ko'rish mashqlari
Devordan 10 metr narida o'tirib, bir-biridan deyarli yarim metr narida joylashgan ikkita nuqtani tasavvur qiling. Agar tasavvur qilish qiyin ko'rinadigan bo'lsa, siz devorga ikkita kichik qora nuqta chizishingiz mumkin. Bir nuqtaga 5-6 soniya qarang va keyin sekin boshqa nuqtaga o'ting. Ko'z mashqini uch daqiqa davomida takrorlang. Ko'zlaringizni yuming va dam oling.
Raqamli o'yin
Bu mushaklarni kuchaytirish orqali ko'rish qobiliyatini yaxshilaydigan yana bir mashq. Katta va kichik shrift o'lchamlari bilan ikkita qog'ozni chop eting. Devorga shrift kattaligi kattaroq bo'lgan qog'ozni yopishtiring. Devordan kamida 10 metr narida o'tir. Birinchi raqamdan ko'rishni boshlang va ko'rish boshqa barcha raqamlarga aniqlanganda. Varaqni kichikroq shrift kattaligi bilan almashtiring va mashqni takrorlang.
Xurmo
Ko'zlaringizni kaftlaringiz bilan yoping. Juda yumshoq bo'ling va ko'z qovoqlariga hech qanday bosim o'tkazmang. Ko'zlar butunlay yopilganligiga ishonch hosil qiling va ko'zlarga yorug'lik kirmaydi. Qora rangga e'tiborni qarating va asta-sekin chuqur nafas oling. Ushbu ko'z mashqlarini har kuni uch marta bajaring.
Miltillash
Bu ko'rish qobiliyatini yaxshilash uchun har doim bajarilishi mumkin bo'lgan eng oddiy mashqlardan biridir. Ko'zlaringizni 10-15 marta tez miltillating. Kompyuter va televizion foydalanuvchilar buni har kuni kamida ikki marta bajarishlari shart.
Yopish ko'zlari
Bu ko'zni ko'rishni tabiiy ravishda yaxshilaydigan yana bir asosiy ko'z mashqlari. Birinchidan, ko'zingizni mahkam yoping va uni 5-6 soniya ushlab turing. Endi ularni 5-6 soniya davomida oching. Ushbu mashqni kuniga kamida 10 marta takrorlang. Ko'zlaringizni bo'shashtirishdan tashqari, u ko'zni ko'rishni yaxshilaydi.
Ko'z massaji
Ko'zlaringizni yuming va stulda dam oling. Juda engil bosim o'tkazing va dumaloq harakat bilan ko'zlaringizni va qovoqlarni massaj qiling. Keyin peshonangizga va ko'z atrofingizga yumshoq massaj qiling. Bu ko'zning qon aylanishini kuchaytiradi.
