Dispniya (nafas qisilishi): 9 ta samarali uy sharoitida davolanish

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqatgina

• 5 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 6 soat oldin Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
• 8 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 11 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
• Yangiliklar Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslarini olib boradilar
• Filmlar Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
• Sport IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
• Moliya Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Nafas olish yoki nafas qisilishi, odatda uni havoda nafas olish qiyinlashganda yuzaga keladi ^[1] . Bu nafas olishda qiyinchilik tug'diradi, chunki havo o'pkaga tushmaydi. Nafas olishning eng keng tarqalgan sabablari astma, bezovtalik, bo'g'ilish, yurak xuruji, yurak etishmovchiligi, to'satdan qon yo'qotish va boshqalar.

Ba'zi odamlar qisqa vaqt ichida nafas qisilishi, boshqalari esa bir necha hafta davomida boshdan kechirishlari mumkin. Agar nafas qisilishi tibbiy favqulodda vaziyat tufayli yuzaga kelmasa, vaziyatni engillashtiradigan ba'zi tabiiy vositalarni sinab ko'rishingiz mumkin.

Dispniyani uy sharoitida davolash usullari

1. Chuqur nafas olish

Qorin bo'shlig'idan chuqur nafas olish nafasni boshqarishda yordam beradi. Chuqur nafas olish sizga samarali nafas olishga yordam beradi va nafas olish tartibini boshqarishga yordam beradi ^[3] .

• Yotib, qo'llaringizni qorin bo'shlig'iga qo'ying.
• Qorin bo'shlig'idan chuqur nafas oling va o'pka havo bilan to'ldirilsin.
• Nafasni bir necha soniya ushlab turing.
• Og'iz orqali asta-sekin nafas oling va buni 5 dan 10 minutgacha takrorlang.
• Buni kuniga bir necha marta bajaring.

Rasm manbai: www.posturite.co.uk

2. Oldinga qarab turish

Oldinga o'tirish holati nafas qisilishini engillashtiradi va o'pka faoliyatini yaxshilaydi. Oldinga egilgan holatda o'tirish va bilaklaringizni sonlarga yotqizish ko'krakni bo'shatishga yordam beradi ^[4] .

• Kresloga o'tirib, ko'kragingizni bir oz oldinga eging.
• Qo'llaringizni sonlaringizga yumshoq qilib qo'ying va elkangizning mushaklarini bo'shashtiring.
• Buni kuniga ikki marta bajaring.

Rasm manbai: http://ccdbb.org/

3. Ko'z bilan labda nafas olish

Dudoqlar bilan nafas olish - bu nafas qisilishini engillashtiradigan yana bir samarali tabiiy vosita. Ushbu nafas olish texnikasi nafas qisilishini kamaytirishi va nafas qisilishi bo'lgan odamlarda nafas olish va ekshalatsiyani yaxshilashi ko'rsatilgan ^[4] .

• Kresloga tik o'tirib, elkangizni bo'shating.
• Dudoqlaringizni bir-biriga buring va lablar orasida bir oz bo'shliqni saqlang.
• Burundan bir necha soniya davomida nafas oling va tortilgan lablar orqali to'rttaga qadar nafas oling.
• 10 daqiqa davomida shu tarzda davom eting.

Rasm manbai: www.bestreviewer.co.uk

4. Bug 'bilan nafas olish

Bug 'bilan nafas olish burun yo'llarini tozalashga yordam beradi va sizning nafasingizni osonlashtiradi. Bug'dan chiqqan issiqlik va namlik o'pkada shilliqqoni bo'shatadi, shu bilan nafasni kamaytiradi ^[5] .

• Oldingizda bir piyola issiq suv saqlang va bir necha tomchi evkalipt va yalpiz efir moyini qo'shing.
• Uzoq masofada kosani ustiga yuzingizni qo'ying va sochiqni boshingizga qo'ying.
• Chuqur nafas oling va bug 'bilan nafas oling.
• Buni kuniga uch marta bajaring.

Rasm manbai: backintelligence.com

5. Doimiy holat

Kreslo orqasida yoki past panjara bilan turish nafas qisilishini kamaytiradi va o'pkada nafas olish yo'llari faoliyatini yaxshilaydi ^[7] .

• Panjara yoki stulni qo'llab-quvvatlagan holda orqangizda turing.
• Yelkangizning oyoqlarini keng tuting va qo'llaringizni sonlaringizga qo'ying.
• Bir oz oldinga egilib, qo'llaringizni oldingizga osib qo'ying.

Rasm manbai: www.onehourairnorthnj.com

6. Ventilyatordan foydalanish

Pain and Symptom Management jurnalida chop etilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qo'lda ishlaydigan fanatdan foydalanish nafas olish hissiyotini kamaytirishi mumkin. ^[8] .

• Qo'lbola kichkina fanatni oling va havoni yuzingiz oldida puflang va havoni yuting.

Rasm manbai: backtolife.net

7. Diafragma bilan nafas olish

Tadqiqotga ko'ra, diafragma bilan nafas olish nafas qisilishini boshqarishi va bemorlarda nafasni kamaytirishi mumkin. Taxminan 14 bemorga sekin va chuqur nafas olish so'raldi (diafragma bilan nafas olish). Jismoniy mashqlar 6 daqiqa davom etdi va natijalar nafas qisilishi hissiyotining sezilarli darajada pasayganligini ko'rsatdi ^[9] .

• Kresloga o'tirib, elkangizni va qo'llaringizni bo'shating.
• Qo'lingizni qorningizga qo'ying.
• Burun orqali asta-sekin nafas oling va egilgan lablar orqali nafas oling, shu bilan birga qorin mushaklarini torting.
• 5 daqiqa davomida takrorlang.

8. Qora kofe

Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, qora kofedagi kofein tarkibida nafas olish yordam beradi va o'pka faoliyatini to'rt soatgacha yaxshilaydi. ^[ikki] .

• Nafas olguncha har kuni bir chashka qora kofe iching.

9. Zanjabil

Zanjabil - bu ajoyib dorivor xususiyatlarga ega keng tarqalgan ziravor. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yangi zanjabil nafasni kamaytirishi va o'pkada nafas olish yo'llari faoliyatini yaxshilashi mumkin ^[6] .

• Bir stakan issiq suvga yangi zanjabilning bir qismini qo'shing va kuniga bir necha marta iching.
• Bundan tashqari, zanjabilning kichik qismini chaynashingiz mumkin.

1. [1]Berliner, D., Schneider, N., Welte, T., & Bauersachs, J. (2016). Nafas olishning differentsial diagnostikasi. Deutsches Arzteblatt international, 113 (49), 834-845.
2. [ikki]Bara, A., & Arpa, E. (2001). Astma uchun kofein, tizimli mulohazalar ma'lumotlar bazasi Cochrane, (4).
3. [3]Borge, C. R., Mengshoel, A. M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M. P., ... & Wahl, A. K. (2015). Surunkali obstruktiv o'pka kasalligida nafas olish va nafas olish uslubiga yo'naltirilgan chuqur nafas olishning ta'siri: Ikkita ko'r-ko'rona randomizatsiyalangan nazorat ishi, bemorlarga ta'lim va maslahat, 98 (2), 182-190.
4. [4]Kim, K. S., Byun, M. K., Li, W. H., Cynn, H. S., Kwon, O. Y. va Yi, C. H. (2012). Surunkali obstruktiv o'pka kasalligi bo'lgan bemorlarda nafas olish manevrasi va o'tirish holatining inspiratuar yordamchi mushaklardagi mushaklarning faolligiga ta'siri.Multidisipliner nafas olish tibbiyoti, 7 (1), 9.
5. [5]Valderramas, S. R., & Atallah, Á. N. (2009). Surunkali obstruktiv o'pka kasalligi bo'lgan bemorlarda jismoniy mashqlar mashqlari bilan birgalikda gipertonik fiziologik nafas olishning samaradorligi va xavfsizligi: randomizatsiyalangan sinov. Nafas olish yordami, 54 (3), 327-333.
6. [6]San Chang, J., Vang, KC, Yeh, C. F., Shieh, D. E. va Chiang, LC (2013). Yangi zanjabil (Zingiber officinale) inson nafas yo'llarining hujayra liniyalarida odamning nafas olish sinditsiyal virusiga qarshi virusga qarshi ta'sirga ega.Etnofarmakologiya jurnali, 145 (1), 146-151.
7. [7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B. va Beji, M. (2015). Surunkali obstruktiv o'pka kasalligi bilan og'rigan bemorlarda stend-stand testi va 6 minlik yurish testining o'zaro bog'liqligi. Ko'krak qafasi dori-darmonlari, 10 (4), 269.
8. [8]Galbraith, S., Fagan, P., Perkins, P., Lynch, A., & Booth, S. (2010). Qo'lda ishlaydigan fanatdan foydalanish surunkali dispnani yaxshilaydimi? Tasodifiy, boshqariladigan, krossoverli sinov, og'riq va simptomlarni boshqarish jurnali, 39 (5), 831-838.
9. [9]Evangelodimou, A., Grammatopoulou, E., Skordilis, E., & Haniotou, A. (2015). Diafragma bilan nafas olishning dispnaga ta'siri va KOAH kasallarida mashqlar paytida jismoniy mashqlar bag'rikengligi.Chest, 148 (4), 704A.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating