Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson ser Richard Hadlee medalini to'rtinchi marotaba qo'lga kiritdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslarini olib boradilar
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Sarimsoq asosan oziq-ovqatlarda xushbo'y ziravor sifatida ishlatiladi, ammo u dorivor xususiyatlarga ham ega. Bu immunitetni oshiruvchi, yallig'lanishni pasaytiradigan, erta qarishni oldini oladigan, qon tomirlarini bo'shashtiradigan va ularni shikastlanishdan saqlaydigan foydali moddalardir, bu yurak kasalliklari va artroz xavfini kamaytiradi. Ammo, bilasizmi, sarimsoq vazn yo'qotishingizga yordam beradi?
Sarimsoqning ozuqaviy qiymati
Sarimsoq B6 vitamini, S vitamini, marganets va selenning ajoyib manbaidir. Shuningdek, u fosfor, kaliy, kaltsiy, temir va mis kabi boshqa minerallarning yaxshi manbai hisoblanadi.
Sarimsoq va vazn yo'qotish
Koreyslar olib borgan tadqiqot natijalariga ko'ra sarimsoq allikin deb ataladigan birikma tufayli vazn yo'qotishiga bog'liq.
2011 yilda 'Journal of Nutrition' jurnalida chop etilgan bir tadqiqot sarimsoq va yog 'yoqish o'rtasidagi bog'liqlikni aniqladi. Keksa sarimsoq ekstrakti, shuningdek, mashqlar bilan birgalikda vazn yo'qotishga yordam berish bilan mashhur. Nutrition Research and Practice-da chop etilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, keksa yoshdagi sarimsoq ekstrakti muntazam mashqlar bilan birgalikda postmenopozal ayollarda yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi.
Pishirishdan oldin yangi sarimsoqni maydalash ham vazn yo'qotishda juda muhimdir. Bir necha tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sarimsoqni maydalab, keyin pishirishdan oldin uni xona haroratida 10 daqiqa ushlab turish, uni darhol pishirish bilan solishtirganda foydali tabiiy birikmalarning 70 foizini saqlab qolishga yordam beradi.
Buning sababi shundaki, sarimsoqni maydalash paytida sog'likni mustahkamlovchi birikmalar ajralib chiqadi va siz sarimsoqning sog'liq uchun to'liq foydasini olishingiz mumkin. Bundan tashqari, hech qachon mikroto'lqinli pechni mikroto'lqinli pechda ishlatmaslik tavsiya etiladi, chunki bu bilan sarimsoqning kasallikka qarshi xususiyatlari yo'qoladi.
Sarimsoqning sog'liq uchun boshqa foydalari
Sarimsoq tarkibidagi faol allitsin davolovchi xususiyatlarga ega va sarimsoqdan kelib chiqadigan achchiq hid shu tufayli kelib chiqadi. Sarimsoqning sog'liq uchun boshqa foydali tomonlarini tekshiring.
1. Qon shakarini kamaytiradi
Sarimsoq qon shakarini tabiiy ravishda kamaytirishi mumkin. 2006 yildagi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, sarimsoq xom ashyoni qonda shakar miqdorini kamaytirishga va ateroskleroz xavfini kamaytirishga yordam beradi, chunki diabet odamning ateroskleroz bilan bog'liq yallig'lanish xavfini oshiradi.
Sarimsoqni iste'mol qilish, shuningdek, diabet kasalligi bo'lgan odamlarning deyarli 80 foiziga ta'sir qiladigan yurak kasalliklarini kamaytirishi mumkin.
2. Og'ir metallarni zararsizlantiradi
Ha, sarimsoq tanadagi og'ir metallarni zararsizlantirishga yordam beradi. Sarimsoq tarkibidagi oltingugurt birikmalari organlarning shikastlanishidan og'ir metallarning toksik ta'siridan himoya qilishi aniqlangan.
3. Qon bosimini pasaytiradi
Sarimsoq yuqori qon bosimi bilan og'rigan odamlarda qon bosimini yoki gipertoniyani pasaytirishga sezilarli ta'sir ko'rsatishi ma'lum. Shuning uchun siz sarimsoqni muntazam iste'mol qilsangiz, yurak xuruji va qon tomir kabi yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirish mumkin.
4. Yomon xolesterolni kamaytiradi
Sarimsoq LDL (yomon) xolesterolni 10 foizdan 15 foizgacha kamaytirishning kuchli qobiliyatiga ega. Tanada yomon xolesterin ko'tarilganda, yurak xastaligi xavfi ortadi va tez orada qon tomirlarida yog'li birikmalar paydo bo'lishi mumkin. Bu, o'z navbatida, qon oqimini pasaytirishi va qon tomirini keltirib chiqarishi mumkin.
Sarimsoq antikoagulyant xususiyatlarga ega, shu bilan yurak xurujlari xavfini kamaytiradi. Sarimsoq tarkibidagi oltingugurtli birikmalar saraton hujayralarini inhibe qiladi.
Sarimsoqni dietangizga qanday kiritish kerak?
Og'irlikni yo'qotish uchun sayohatingizni yanada yumshoq qilish uchun sarimsoqni kunlik ovqat tayyorlashga qanday kiritish kerakligi quyidagicha:
1. Nonushta uchun maydalangan sarimsoqni maydalangan tuxum yoki omletga qo'shishingiz mumkin.
2. Tushlikda ozg'in oqsilni pishirish yoki boshqa sabzavotlarni qovurish paytida tug'ralgan sarimsoq qo'shing. Bundan tashqari, sarimsoq guruchini ham pishirishingiz mumkin.
3. Kechki ovqat uchun qo'ziqorinlarni bir oz ko'kat bilan tug'ralgan sarimsoq bilan qovuring.
Maslahat: Bir necha sarimsoq chinnigullarini maydalab, u bilan xom asalni aralashtiring va ertalab och qoringa qiling. Bu sizga ozish, immunitet tizimini mustahkamlash va tanangizni kuchli va sog'lom saqlashda yordam beradi.
Ushbu maqolani baham ko'ring!
