Bodom sizga ozishga yordam beradimi?

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 6 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 7 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
• 9 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 12 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Sport Medvedev ijobiy koronavirus testidan so'ng Monte Karlo Masters-dan chiqib ketadi
• Yangiliklar Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22 aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
• Filmlar Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
• Moliya Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Bodom vitaminlar, minerallar, oqsil va tola bilan to'ldirilgan bo'lib, ularning sog'liq uchun foydalari bilan bog'liq. Faqat bitta untsiya bodom kattalarning ovqatlanishidagi sutkalik oqsil ehtiyojlarining sakkizdan bir qismini o'z ichiga oladi.

Bodom siz istagan har qanday shaklda iste'mol qilinishi mumkin. Siz uni xom yoki qovurilgan shaklda iste'mol qilishingiz mumkin. Ular un, yog ', sariyog' yoki bodom suti kabi kesilgan shaklda, chip shaklida bo'ladi. Aslida bodom urug'lari ular 'don' dir, shuning uchun ular haqiqiy yong'oq deb hisoblanmaydi.

Tarixiy dalillar shuni aniqladiki, bodom daraxtlari uni uy sharoitida etishtirish uchun o'stirilgan eng qadimgi daraxtlardan biridir. Iordaniyada miloddan avvalgi 3000 yillarga oid madaniy bodom daraxtlari topilgan.

Bodomning sog'liq uchun afzalliklari asrlar davomida ro'yxatga olingan va zamonaviy tadqiqotlar ushbu da'volarning bir qismini tan oladi va shuning uchun ularni dietangizga kiritish uchun juda yaxshi sabablar mavjud.

Muntazam parhezda bodomga ehtiyoj

Zamonaviy dunyoda, vazn yo'qotish haqida gap ketganda qattiq va qattiq ovqatlanish tartibi, muntazam mashqlar va mashqlar haqida ko'plab munozaralar mavjud. Bundan tashqari, vazn yo'qotishga yordam beradigan sabzi, banan va boshqalar kabi oziq-ovqat mahsulotlarini qidirish kerak.

Ammo shuni ham bilish kerakki, yong'oq odamga ortiqcha funtdan qutulishga yordam beradi? Biz har doim yong'oq yog'li kislotalarga boy deb o'ylaymiz va shuning uchun ularni iste'mol qilishdan qo'rqamiz. Ammo hozirda xursand bo'lish uchun sabab bor, chunki tadqiqotlar bodomning ajoyib stimulyator ekanligini va bu vaznni kamaytirishga yordam berishini isbotladi.

Bodom inson tanasi uchun foydali yog'lardan iborat, tarkibida tola mavjud va u ham foydali sog'lom gazakdir.

Bodomning afzalliklaridan biri shundaki, u omega 9, omega 6 va omega 3 kabi yog'li kislotalarga boy bo'lib, ularning barchasi zarur bo'lgan va tanamiz uchun foydali bo'lgan yog'lardir. Keraksiz va qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan to'yingan yog'lar va trans yog'lar yurak tiqilishi va qon tomir kabi turli yurak-qon tomir kasalliklariga olib keladi, bodom tarkibida to'yinmagan yog'lar mavjud.

Bodom tarkibidagi bu to'yinmagan yog'lar ushbu yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishga yordam beradi. Bu qonda shakar darajasini kuchaytiradi. Bodomning terisi juda ko'p miqdordagi xun tolasidan iborat bo'lib, bu ovqatni to'g'ri hazm qilish va ichakning sog'lom harakatlanishiga yordam beradi.

Agar oziq-ovqat to'g'ri hazm qilinmasa, u kislotalik, shishiradi va hokazolarni hosil qiladi. Shunday qilib, barcha oziq-ovqatlarimiz yog'larga aylanib, tanamizga singib ketadi va shu bilan ortiqcha vazn va semirishga olib keladi.

Shuning uchun, eng yaxshi natijalarga erishish uchun terini butunligini saqlaydigan juda ko'p bodomni iste'mol qilish kerak. Bodomni iste'mol qilishning afzalliklaridan biri shundaki, u ovqatlanish o'rtasida eng yaxshi gazak bo'ladi.

Tuzlangan yoki qayta ishlanganlarning o'rniga har doim xom va butun bodomni iste'mol qilish kerak, chunki ular tarkibida ortiqcha tuzlar mavjud bo'lib, ular qondagi natriy miqdorini oshiradi.

Bodom qornidagi yog'ni kamaytiradi

Bodom iste'mol qilishning afzalliklari tarkibida oqsil miqdori yuqori bo'lganligi, bu mushaklarning massasini rivojlanishiga yordam beradi. Mono to'yinmagan yog'lar tana massasi indeksini (BMI) saqlaydi va kamaytiradi. Qorin bo'shlig'ida saqlanadigan yog'ni kamaytiradi, shu bilan qorin yog'ini kamaytiradi.

Bodom ozuqaviy qiymatga to'la

Bodom tarkibida antioksidant bo'lgan magniy va E vitamini kabi oziq moddalar mavjud. Magnezium ajoyib energiya manbai bo'lib, mashqlar paytida mushak massasini oshirishga yordam beradi. Antioksidant bo'lgan E vitamini qon oqimini oshiradi, bu esa mushaklarning osonroq qisqarishiga imkon beradi.

Kilo yo'qotish uchun bodomni qanday iste'mol qilish kerak?

• Qovurilgan bodom paketini saqlang. Qachon ochlik sezsangiz, ularni iste'mol qiling. Untsiyasini iste'mol qiling, bu vazn yo'qotish uchun eng yaxshi gazak.
• Nonushta paytida bodomni oling, bu esa tushlik vaqtigacha to'liq bo'ladi. Jo'xori yoki doningizga tug'ralgan bodom seping.
• Bodom raitasini tayyorlang va tushlik paytida oling. Tug'ralgan bodomni yogurt bilan aralashtiring va sevimli ziravorlarni seping. Bodom raita oqsillarga va yaxshi bakteriyalarga boy bo'lib, ular odamning ovqat hazm qilish tizimini sog'lom qiladi va ozishga yordam beradi.
• Kimdir makaron yoki salatingizga tug'ralgan bodom qo'shishi mumkin. Ular buni og'irlashtiradilar, shunda odam ozroq ovqatlantiradi va baribir ochligini qondiradi.
• Odamning kundalik ratsioniga bodom qo'shilishi bilan birga, to'g'ri mashq qilish ham vazn yo'qotishni orzu qiladi.

Va nihoyat, bodomsimon bodomsimon tarkibidagi ozuqaviy tarkibni yo'qotmasdan kerakli darajada vazn yo'qotishga yordam beradi degan xulosaga kelish mumkin. Shunday qilib, bodomni to'g'ri iste'mol qilishni gazak bilan, shuningdek nonushta bilan olish mumkin.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating