Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Anirban Lahiri ishonchli tarzda RBC Heritage-dan oldinda
- Kamchilik muammosi emas: Sog'liqni saqlash vazirligi KOVID vaktsinalarini 'noto'g'ri' boshqarayotganlikda ayblaydi
- Reliance Jio, Airtel, Vi va BSNL kompaniyalaridan kirish darajasidagi barcha ma'lumotlarning ro'yxati.
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Ayollar haqida gap ketganda, vazn yo'qotish asosiy muammoga aylandi. Yil tugashi bilan, Yangi yil qarorlari haqida o'ylanmoqda va dieta 'bo'ladi' ko'plab ayollar ro'yxatida birinchi o'rinda turadi. Odatda ayollar vazn yo'qotish borasida ko'p o'ylashar ekan, modellar qanday bo'lishidan qat'iy nazar hayron qoladiganlar bor - ular nima yeyishidan qat'iy nazar yaroqli, chiroyli va doimo yonib turadi.
Bugun Boldskiy siz bilan yil oxiriga qadar qanday vazn yo'qotish haqida aytib beradigan fitness modellaridan ba'zi parhez bo'yicha tavsiyalar bilan o'rtoqlashadi. Modellardan olingan ushbu parhezga oid maslahatlar, shuningdek, dietani kilogrammni kamaytirishga yordam beradigan yagona narsa emasligini o'rgatadi.
Jismoniy mashqlar va ijobiy fikrlash tizimi katta farqni keltirib chiqaradi. Bu vaznni qanday tezda yo'qotish haqida fitness modellaridan ba'zi parhezga oid maslahatlar. Ushbu parhez rejasi bo'yicha tavsiyalarni ko'rib chiqing va agar so'zma-so'z amal qilsangiz, u qanchalik progressiv ishlashini kuzatib boring.
Ertalabdan boshlab 8 kilogramm vazn yo'qotish bo'yicha maslahatlar
Qanday qilib tez va sog'lom vaznni yo'qotish bo'yicha modellardan parhez bo'yicha maslahatlar:
Doimiy hidratsiya
Modellar hidratsiyani sog'lom vazn uchun kalit ekanligini tushunishadi, bu esa ushbu modellarning eng muhim ovqatlanish tavsiyalaridan biridir. Gazsiz va toza suv bilan uzluksiz ta'minot ichib tursangiz, u toksinlar va ortiqcha suvlarni yuvishga yordam beradi.
Kichikroq taomlar hiyla-nayrangni amalga oshiradi
Kichkina taomlarni iste'mol qilishga qaror qilsangiz, vaznni tezroq yo'qotishga yordam berasiz. Modellardan olingan eng yaxshi parhez maslahatlaridan biri bu og'ir va to'la plastinka o'rniga ozroq ovqat iste'mol qilishdir.
Yashil va mazali narsa
Ratsioningizda doimo yashil rangni tanlashni har doim maqsad qilib qo'ying. Bargli sabzavotlar, yashil silliqlar kabi yashil ovqatlar ozish va jismoniy holatni saqlashda eng yaxshi ishlaydi.
Gazlangan ichimliklardan uzoqlashish
Gazlangan ichimliklar vazn ortishi va diabet kabi boshqa sog'liq muammolariga olib keladigan narsalardan biridir. Ushbu ichimliklardan uzoqroq turing va suvga yopishib oling.
Hatto qabariq saqichi ham aybdor
Kilogrammni yo'qotish bo'yicha modellardan eng yaxshi parhez bo'yicha maslahatlar hech qachon shakarsiz ko'pikli saqichga tushmaslikdir. Saqich kislotalikka olib keladi va bu ham muammo bo'lishi mumkin.
Ovqatlanishingizga mevalarni ham qo'shib qo'ying
Modellardan olingan eng yaxshi dieta maslahati suvga asoslangan mevalarni dietangizga kiritishdir. Tarvuz, apelsin va nok kabi mevalarda qorinni to'ldirish uchun suv bor.
Sabzavotlarni sog'inmang
Kilogramm halok bo'lishiga yordam beradigan ko'plab sabzavotlar mavjud. Xun rejangizga qo'shilish uchun mazali sabzavotlarni ko'rib chiqing.
Go'zallik bilan uxlash muhim ahamiyatga ega
Agar siz tezda kilogramm berishni xohlasangiz, go'zallik uyqusi juda muhimdir. Har kuni kamida 6 yarim soat uxlashingiz kerak.
To'g'ri aperatifni toping
Yodda tutish kerak bo'lgan birinchi narsa - to'g'ri gazak. Ochlik paytida to'g'ri atıştırmalıkni tanlab olish, tonna vazn yo'qotadigan modellarning ovqatlanish rejasi bo'yicha muhim tavsiyalaridan biridir.
Spice-da zavqlaning
Ziravorlar yog'ni tez yoqadigan boshqa narsalardan biridir. Agar siz modelning parhez rejasi asosida borishni istasangiz, parhezingizga ziravor qo'shing.
Terlang
Uni terlang va jismoniy mashqlaringizni vaqtga yarating. Modalar kuniga bir soatdan ko'proq vaqt davomida jismoniy va jismoniy holatni yaxshilash uchun ishlaydi.
Proteinlar majburiydir
Proteinlar sizning ovqatlanishingizda zaruriy narsadir. Yog'li ovqatlar bilan almashtirish uchun siz ko'plab oqsillarni kiritishingiz kerak.
Tozalash uchun ovqatni tanlang
Kilogrammni tezda yo'qotishni istasangiz, juda ko'p toza ovqatlar mavjud. Modellarga kelsak, ular juda muvozanatli ovqatlarni tanlaydilar.
Yo'lda bo'ling
Eng muhimi, bu sizning vazningizni yo'qotishga yordam beradigan sizning fikringizdir. Modellar o'z yo'llarida qolishlariga ishonch hosil qilishadi va hech qachon izdan chiqish imkoniyati yo'q.
Go'shtlar!
Agar siz vaznni yo'qotish uchun modelning parhez bo'yicha ko'rsatmalariga amal qilishni istasangiz, qizil go'shtlardan saqlaning va ro'yxatingizga faqat semiz go'shtni qo'shing.
