Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22 aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
- Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson to'rtinchi marta ser Richard Hadlei medalini qo'lga kiritdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Yashil choy - bu qadimgi davrlardan beri iste'mol qilinadigan eng qadimgi o'simlik choylaridan biri bo'lib, hozirda antioksidantga boy choy har kimning va o'z sog'lig'i haqida qayg'uradigan odamning javonidagi o'rnini mustahkamladi. O'nlab yillar davomida ko'pchilik choyning terapevtik xususiyatlarini maqtashgan va yashil choyni qiziqarli iste'mol qilish, XIII asrdagi yaponiyalik amaldorni o'lim to'shagidan qaytargan deb taxmin qilishgan.
Camellia sinensis zavodidan tayyorlanadigan ko'k choy bir necha o'n yillar davomida sog'liq uchun juda foydali foydalari bilan ommaviylashish uchun mashhur bo'lib kelgan, u vazn yo'qotish, yallig'lanish yoki shishiradi.
Yashil choy ichishning afzalliklari
Yashil choy ichish mumkin qulay , chunki tarkibidagi L-teanin sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi, masalan, xavotirni yumshatish va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirish. Yashil choy tarkibida flavanollar, flavonoidlar va fenolik kislotalar kabi polifenolik aralashmalar mavjud bo'lib, ular maxsus antioksidantlar bo'lib, saraton kasalligini keltirib chiqaradigan hujayralarni inhibe qilishga va sezilarli darajada yo'q qilishga harakat qiladilar. jarayon .
Hatto o'sib borayotgan saraton xavfini kamaytirishi mumkin, ammo bilasizmi, yashil choy uning yon ta'siriga ega? Siz uni me'yorida iste'mol qilishingiz muhim. Ichish yashil choy homiladorlik paytida u kofeinni o'z ichiga olganligi sababli yaxshi emas. Homiladorlik paytida kofein iste'mol qilish har doim to'xtatiladi.
Bardoshligi past bo'lganlar kofein uni iste'mol qilishdan aziyat chekadi, chunki u oshqozon yonishi, bosh og'rig'i, diareya, yuqori qon bosimi va diabetga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, keling, yashil choy ichishning salbiy tomonini aniqlaymiz. Keling, yashil choy ichishning yon ta'sirini ko'rib chiqamiz.
Bir kunda qancha yashil choy ichish mumkin?
Asoslangan tadqiqotlar va sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassislarning fikriga ko'ra, kuniga ikki-besh stakan yashil choy ichish maqbuldir, ulardan 3 tasi sog'lom tanlovdir.
Qancha yashil choy juda ko'p?
Tibbiy tadqiqotlar har kuni 10 stakan yashil choyning yuqori chegarasi ekanligiga e'tibor bering. Agar siz kofeinga sezgir bo'lsangiz yoki uyqusizlikdan aziyat cheksangiz, ehtimol 10 stakan yashil choy sizning tizimingiz uchun juda ko'p narsa bo'lishi mumkin - shuning uchun 2 yoki 3 ga rioya qiling.
Yashil choy ichishning eng yaxshi vaqti qachon?
Ichish yashil choy ertalab soat 10:00 dan 23:00 gacha yoki kechasi erta. Ovqatlanish oralig'ida, masalan, ikki soat oldin yoki keyin bir chashka yashil choy ichishingiz mumkin. Agar siz aneamiya bilan og'rigan bo'lsangiz, ovqat bilan birga yashil choy ichishdan saqlaning
1. Bosh og'rig'iga sabab bo'ladi
Siz azob chekishingiz mumkin engil bosh og'rig'i uzoq muddatda, agar siz juda uzoq vaqt davomida ko'proq miqdorda yashil choy iste'mol qilsangiz. Ichimlik tarkibidagi kofein tufayli bu o'tkir bosh og'rig'iga sabab bo'ladi.
2. Temirning emishini pasaytiradi
Yashil choy ichish xalaqit beradi ozuqa singishi . Choyning asosiy birikmasi temir bilan birikib, uning antioksidant xususiyatini yo'qotishiga olib keladi va temirning ovqatdan so'rilishini kamaytiradi. Dazmolning etishmasligi nafas qisilishi, bosh og'rig'i va charchoqqa olib kelishi mumkin. Yashamasligingiz uchun ko'k choyni ovqatdan 2 soat oldin yoki undan keyin iste'mol qilishingiz mumkin temir . Yashil choy tarkibidagi tanin moddasi temirning biologik mavjudligini kamaytiradi. Dazmolni yuborishdan 2 soat oldin yoki 4 soatdan keyin ichish kerak.
Bilan birga yashil choy iste'mol qilish parhezli temir (qizil go'sht va quyuq bargli ko'katlar) choyning sog'liq uchun foydasini kamaytirishi mumkin.
3. Gastrointestinal muammolarni keltirib chiqaradi
Ko'k choyni haddan tashqari iste'mol qilish salbiy ta'sirga ega bo'lishi mumkin, chunki tarkibida kofein va antioksidant polifenollar ko'p miqdorda kislotalik va shu bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Yashil choy tarkibidagi taninlar ko'payadi kislota oshqozonda va oshqozon og'rig'iga, ko'ngil aynishiga va ich qotishiga olib keladi. Shunday qilib, och qoringa yashil choyni iste'mol qilishdan saqlanish kerak. Oshqozon yarasidan aziyat chekayotganlar, ko'k choy ichishni to'xtatishlari kerak, chunki u uni rag'batlantirishga harakat qiladi oshqozon kislotasi .
Ba'zi odamlar har kuni 2-3 stakan yashil kun iste'mol qilsalar, bu xavfsizdir.
4. Uyqu rejimiga ta'sir qiladi
To'shakka urishdan oldin hech qachon yashil choy ichmang, chunki tarkibidagi kofein to'sib qo'yishi mumkin uyquni keltirib chiqaradigan elementlar miyada va shu bilan sizni hushyor va diqqatli qiladi - siz ko'zingizni yummoqchi bo'lganingizda bo'lishni xohlamaysiz.
Homilador ayollar va ko'krak suti bilan boqadigan ayollar kofein tarkibiga kirganligi sababli, yashil choyni iste'mol qilishni cheklashlari kerak. Choy ona sutiga o'tishi mumkin va emizishda uyqu buzilishiga olib keladi go'dak . Kofein miqdori ortiqcha bo'lsa, uyqusizlik, asabiylashish va asabiylikni keltirib chiqarishi mumkin.
5. Jigarni shikastlanishiga olib keladi
Yashil choy tarkibidagi polifenollar ko'p miqdorda jigar va buyrakda sog'liq uchun muayyan muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. A o'rganish , jigarda stressni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan kofeinning ko'payishi. Shunday qilib, har kuni 4-5 stakandan ko'proq yashil choy iste'mol qilishdan saqlaning.
6. Noto'g'ri yurak urishini keltirib chiqaradi
Jabrlangan shaxslar uchun yurak kasalliklari , yashil choy to'g'ri tanlov bo'lmasligi mumkin. Kamdan kam bo'lsa-da, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yashil choy qon bosimini ko'taradi va ba'zi qon bosimiga qarshi dorilarga xalaqit berishi mumkin.
7. Suyak sog'lig'iga ta'siri
Ko'k choyni ortiqcha iste'mol qilish xavfini oshiradi suyak kasalligi xavf ostidagi odamlarda osteoporoz kabi. Yashil choy tarkibidagi birikmalar kaltsiyning emishini inhibe qiladi, natijada suyaklar sog'lig'i yomonlashadi.
Agar xavf tug'dirsa, iste'mol qilishni 2-3 stakan yashil choy bilan cheklang suyak kasalligi .
8. Qon ketishining buzilishiga olib kelishi mumkin
Ko'k choyni ortiqcha iste'mol qilish qo'zg'atishi mumkin qon ketishining buzilishi kamdan-kam hollarda. Sog'lom choy tarkibidagi ba'zi birikmalar qonning pıhtılaşmasına yordam beradigan va shuningdek, ingichka yog'ga olib kelishi mumkin bo'lgan yog 'kislotalarining oksidlanishini oldini oladigan fibrinogen, ya'ni protein miqdorini pasaytiradi. qonning mustahkamligi .
Shunday qilib, agar siz qon ivishining buzilishiga duch kelsangiz, u yashil choy ichishdan saqlanish uchun yelekdir.
Bularning barchasidan tashqari, kofein miyaga va markaziy asab tizimiga qon quyilishini kamaytiradi, natijada harakat kasalligi, ko'ngil aynish va gijjalar paydo bo'lishi sababli, yashil choyning ko'pligi sizni boshingizni aylantiradi yoki boshingizni ochadi.
Yakuniy eslatma bo'yicha…
Bizning atrofimizdagi yuzlab va minglab foydali ovqatlar bilan to'g'ri ovqatni tanlash juda chalkash bo'lishi mumkin. Xuddi shu qatorda, to'g'ri bo'lganlarni tanlaganimizda, miqdori va tavsiya etilgan iste'mol darajasi keyingi savolga aylanadi. Va sizga bir narsani aytib berishga ijozat bering - bu jiddiy qabul qilinishi kerak bo'lgan eng muhim omillardan biri. Biror narsa sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam berishi mumkinligi sababli, uni ko'p miqdorda iste'mol qilish hech qachon yordam bermaydi, faqat sog'lig'ingizga salbiy ta'sir qiladi. Unutmang - moderatsiya muhim!
Sneha KrishnanUmumiy tibbiyotMBBS Qo'shimcha ma'lumot
