Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- BSNL o'rnatish to'lovlarini uzoq muddatli keng polosali ulanishlardan olib tashlaydi
- Qaytgan Kumbh mela COVID-19 pandemiyasini kuchaytirishi mumkin: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com mavsumni 'Kriket Machao' yangi aksiyasi bilan kutib oladi
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Deepika Padukone - Bollivudning eng ko'p maosh oladigan aktrisalaridan biri. Yuqori darajadagi moda modeli sifatida ishlagan, endi u aql-idrokka ta'sir qiladigan filmlari bilan kino sanoatida hukmronlik qilmoqda.
Ko'zni qamashtiradigan go'zallik sportchi tanasi bilan tug'ilgan va endi u o'z vaqtini yarmini tanasini saqlashga bag'ishlaydi. Uning beg'ubor va ohangdor tanasi uning mehnatsevarligi, qattiq ovqatlanish tartibi va tartibli turmush tarzi bilan bog'liq.
Uzoq oyoqli go'zallik parhez va jismoniy mashqlar bilan o'zini oriq va ingichka tutishga muvaffaq bo'ladi. Yomon aktrisa, shuningdek, qattiq va nazorat ostida parhez bilan tanilgan. U yangi sog'lom ovqatlanishni yaxshi ko'radi va keraksiz, achchiq va yog'li ovqatlardan voz kechadi.
Deepikaning fitness mantrasi - bu kardio, og'irlik mashqlari, raqs va yoga mashqlari aralashmasi. Aktrisa badminton sportini yaxshi ko'radigan fitnes g'alati va u tez-tez o'zini yaxshi tutish uchun sport bilan shug'ullanadi.
Keling, Deepika Padukonening Padmavatdagi ko'rinishi uchun uning dietasi va jismoniy mashqlar bo'yicha tavsiyalarini ko'rib chiqamiz.
1. Yoga mashqlari
Deepika Padukone yoga, asanas, pranayama va meditatsiyani juda yaxshi ko'radi. Uning har bir mashq rejasida u barcha turdagi yoga mashqlarini bajarardi. Uning so'zlariga ko'ra, yoga tana ruhi va tetikligini tiklashda katta rol o'ynaydi. Uning yoga surya namaskar, pranayama va marjariasanadan iborat.
2. Raqs mashqlari
Ajoyib go'zallik ajoyib sevgilisi va raqsga ishtiyoqmand. Uning fitness rejimida raqs katta rol o'ynadi. U har doim sport zaliga borishni rejalashtirmasa, raqs darslariga borishni maqsad qilib qo'yadi. U bharatanatyam, kathak, jazz va boshqa shu kabi turli xil raqslarni ijro etishni yaxshi ko'radi.
3. Kardiologik mashqlar
Deepika juda ko'p og'irlikdagi og'irliklarni va to'rtdan beshgacha mashqlarni bajaradi. U yugurish bilan shug'ullanmaydi va asosan kam intensiv mashqlar bilan shug'ullanadi. Mashqlar to'g'ri texnika va durustdan foydalanishga qaratilgan bo'lib, bu uning uchun mo''jizalar yaratadi.
4. Yangi sog'lom oziq-ovqatlarni iste'mol qilish
Deepikaning hamma uchun maslahati yangi, foydali va ozuqaviy moddalarga boy ovqatlar iste'mol qilishdir. Uning nonushta tarkibida kam yog'li sut, ikkita tuxum oqi yoki dosa, idli va rawa upma mavjud. U janubiy hindistonlik va janubiy hind taomlarini olishni yaxshi ko'radi.
5. Yengil ovqatlaning
Deepika aqlli ovqat iste'mol qiladi va uning dietasi oqsillar va uglevodlarning to'g'ri muvozanatiga ega. U guruch iste'mol qilishni yaxshi ko'radi, lekin kechasi uni qat'iyan rad etadi. Shuningdek, u tunda vegetarian bo'lmagan taomlardan voz kechadi va kechki ovqatni sodda qilishni yoqtiradi. U chapati, sabzavot, yangi yashil salatlar va raita iste'mol qilishni afzal ko'radi.
6. Ovqatlaringizni muvozanatlashtiring
Deepika Padukone har 2 soatda yangi mevalarni iste'mol qiladi yoki ba'zida yangi meva sharbatlarini ichadi. Uning kechki ovqatlari filtrlangan kofe, yong'oq va quruq mevalardan iborat. U ajoyib holatda qolish hiylasini biladi va uni qanday qilib muvozanatlashni biladi.
7. O'zingizni och qoldirmang
Deepika Padukonening ta'kidlashicha, ochlik vazn yo'qotish uchun imkoniyat emas, ammo kerakli turdagi ovqatni iste'mol qilish kerak bo'ladi. Uning so'zlariga ko'ra, odam sizga qanday oziq-ovqat namunalari ishlashini bilishi va aqlli ovqatlanishlari kerak. Agar u bir kun rohatlansa, ertasi kuni u yengil tortadi va me'yorida mashq qiladi.
8. Dam olish kunlari shirinliklarga rohatlaning
Deepika Padukone vaqti-vaqti bilan shirinliklarni istaydi va ba'zida o'zingizni davolash yaxshi ekanligini aytadi. U odatdagi ovqatlanish tartibiga qaraganda kamroq yoki ko'proq kaloriya ta'qib qilishni maslahat beradi. Bu sizning metabolizm tezligini oshiradi. Deepika shokolad va shirinliklarga botib ketishni yaxshi ko'radi va ularni vaqti-vaqti bilan iste'mol qiladi.
9. Pilates va cho'zish
Deepikaning murabbiysi Yasmin Karachiwala uni pilates va cho'zish mashqlari bilan tanishtirdi. Aktrisa mashqlarni kunlik mashg'ulot tartibida amalga oshiradi. Pilates - bu har qanday uskunadan foydalanmasdan moslashuvchanlikni saqlash uchun ajoyib mashq.
10. Yassi qorin uchun abs mashqlari
Deepika, qorinni tekis qilishni istaganlar qorin bo'shlig'i bilan ishlashlari va keraksiz ovqatlardan saqlanishlari mumkin, deb maslahat beradi. Abs workout - bu shaklga o'tishning eng tezkor usuli va bu sizga qo'llar, dumba va sonlarning qattiqlashishiga yordam beradi.
Ushbu maqolani baham ko'ring!
Agar sizga ushbu maqolani o'qish yoqqan bo'lsa, uni yaqinlaringiz bilan baham ko'ring.
Yashil bananning sog'liq uchun ajoyib 10 ta foydali foydasi
