Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- Reliance Jio, Airtel, Vi va BSNL kompaniyalaridan kirish darajasidagi barcha ma'lumotlarning ro'yxati.
- Qaytgan Kumbh mela COVID-19 pandemiyasini kuchaytirishi mumkin: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com mavsumni 'Kriket Machao' yangi aksiyasi bilan kutib oladi
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, umumiy sovuqni kuchaytirganda dietamiz muhim rol o'ynaydi. Sovuqqonlik yuqori nafas yo'llarining engil infektsiyasi bo'lib, odatda zararsiz bo'lib, bir hafta ichida hal qilinadi. Ammo uning burun bo'shliqlari tiqilib qolishi, burun burungi, achchiqlangan bosh og'rig'i, tomoq og'rig'i, charchoq va bezovtalik kabi alomatlari bizning kundalik faoliyatimizga ta'sir qilishi mumkin.
Ba'zi oziq-ovqat mahsulotlari vaziyatni yomonlashishiga yordam beradi va nafas yo'llarining infektsiyasini keltirib chiqarishi mumkin. Agar sovuqqonlik ko'proq ta'sir qiladigan bo'lsa, bunday ovqatlardan saqlanish kerak.
1. Tvorog
Ayurvedaning so'zlariga ko'ra, tvorog, takroriy shamollash, astma va sinus kabi nafas olish muammolari bo'lgan odamlarda shilimshiq ishlab chiqarishni ko'paytiradigan, Kafa ovqatidir. Tvorog ichak mikrobiotasini muvozanatlashtirishi ma'lum bo'lsa-da, uning katta miqdordagi iste'moli, ayniqsa qish va tunda sovuqni keltirib chiqarishi mumkin.
2. Alkogolsiz ichimliklar
Alkogolsiz ichimliklar sovuq va tarkibida qand miqdori yuqori bo'lib, ularni sovuq paytida iste'mol qilish eng yomon oziq-ovqat mahsulotlaridan biriga aylantiradi. Ushbu ovqatlar yallig'lanishni keltirib chiqarishi va oq qon hujayralari sonini kamaytirishi, immunitetning pasayishiga olib kelishi mumkin.
3. Qandolat
Shakarlar shakar va boshqa sun'iy tatlandırıcılar bilan to'ldirilgan bo'lib, immunitetni susaytirib, sog'lig'iga putur etkazishi mumkin. Ma'lumki, immunitet tizimi turli xil kasalliklarga qarshi kurashishda yordam beradi, konfetlarni ko'p miqdorda iste'mol qilish immunitetni pasaytiradi va kasallikka olib kelishi mumkin. Shuningdek, shakarlamalar nafas olish yo'llarining yallig'lanishi tufayli tomoqning tirnalishiga olib kelishi mumkin.
4. Qovurilgan ovqatlar
Frantsuz kartoshka, samosa va tovuq go'shti kabi qovurilgan ovqatlar yog'da yog'lar borligi sababli yallig'lanishni yomonlashtirishi va shilimshiq hosil bo'lishini va boshqa tez-tez uchraydigan sovuq alomatlarini kuchaytirishi ma'lum. Ular immunitet tizimini pasaytirishi va oddiy shamollash kabi kasalliklarni chaqirishi mumkin.
5. Pishloq
Oddiy sovuqqonlik haqida gap ketganda, pishloq yomon obro'ga ega. Balg'am ishlab chiqarishni ko'paytirish va ularni qalinroq qilish ma'lum. Bu nafas olish yo'llarida tirbandlikni kuchaytiradi va holatni yomonlashtiradi. Shuning uchun, tez-tez sovuqqa moyil bo'lsangiz, pishloqdan saqlanish tavsiya etiladi.
6. Tez ovqat
Pitssa, makaron va burger kabi bozorga asoslangan fastfudlar MSG ning asosiy manbalari bo'lib, semirish va diabet kabi kasalliklarga bog'liq lazzat kuchaytiruvchidir. Ular immunitetni pasayishiga moyil bo'lib, odamni sovuqqa va grippga ko'proq moyil qiladi.
7. Muzqaymoqlar
Muzqaymoqlar sovuq harorat tufayli tanada yallig'lanishni keltirib chiqaradi. Buning natijasida tomoq og'rig'i, burun burun, yo'tal va yo'g'on shilliqqurt kabi turli xil umumiy sovuq alomatlari paydo bo'ladi. Ular shuningdek immunitetni susaytiradi va sovuqni keltirib chiqarishi mumkin.
8. Spirtli ichimliklar
Pivo, tekila, jin va aroq kabi alkogolli mahsulotlar diuretik xususiyatlarga ega, bu esa suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Ma'lumki, suyuqliklar immunitetni kuchaytirish, shilliqqoni bo'shatish va organizmdan patogenlarni tozalash uchun zarurdir, uning yo'qolishi holatni yomonlashtirishi mumkin. Alkogolning o'rtacha miqdori immunitet uchun foydali deb hisoblansa ham, uning ko'pligi tanaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
9. Qayta ishlangan go'sht
Bekon, mol go'shti, kolbasa va kurka kabi qayta ishlangan go'sht mahsulotlari yallig'lanishni keltirib chiqarishi va immunitetni susaytirishi bilan salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ular B12 vitaminining yaxshi manbai bo'lishiga qaramay, ularning ko'pligi turli xil kasalliklarga, shu jumladan oddiy sovuqqa qarshi antitel ishlab chiqarishni kamaytirishi mumkin.
10. Shakar mahsulotlari
Keklar, kekslar, piroglar va kukilar kabi shakar mahsulotlarida uglevodlar ko'p bo'lib, organizmning infektsiyaga qarshi kurash qobiliyatini pasaytiradi. Ular umumiy sovuqqonlik patogenlari tufayli kelib chiqqan yallig'lanish reaktsiyalariga qarshi immunitetni bostiradilar. Bu immunitet tizimining murosasizligi tufayli odamni kasal qilishi mumkin.
11. Meva sharbatlari
Meva sharbatga aylantirilsa, undagi foydali moddalar yo'qoladi. Shuningdek, ulardagi shakar (qo'shilganda) immunitet tizimini susaytiradi. Shuning uchun mevalarni to'g'ridan-to'g'ri iste'mol qilish va ularga shakar qo'shilishdan saqlanish tavsiya etiladi. Sut kokteyllari yallig'lanishni keltirib chiqarishi ham ma'lum.
12. Sut mahsulotlari
Sovuq sut, sariyog 'va yog' suti kabi sut mahsulotlarini iste'mol qilish balg'am yoki balg'am ishlab chiqarishni ko'paytirishi mumkin, ayniqsa sovuqqonlik yoki rinovirusga moyil bo'lgan odamlarda. Zerdeçallı iliq sut immunitetga foydali bo'lsa-da, sovuq sut va boshqa sut mahsulotlari gistamin miqdorini oshirishi mumkin, bu esa yallig'lanishni keltirib chiqaradi.
Umumiy savollar
1. Umumiy shamollash qancha vaqt davom etadi?
Sovuqqonlik odatda bir hafta davom etadi, ammo qovurilgan ovqatlar, muzqaymoqlar, mevali sharbatlar va qayta ishlangan go'shtlar kabi ba'zi bir ovqatlardan voz kechganda, ular tiklanishni sekinlashtirishi va immunitetni susaytirishi mumkin.
2. Sovuqni ro'za tutishdan qanday qutulasiz?
Sovuqni yomonlashtirishi mumkin bo'lgan tvorog, alkogolsiz ichimliklar, konfetlar, qovurilgan ovqatlar va spirtli ichimliklardan saqlaning.
