Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
- Medvedev ijobiy koronavirus testidan so'ng Monte Karlo Masters-dan chiqib ketadi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Biz hammamiz xohlaymiz mashq qilmasdan kaloriyalarni yoqing , shunday emasmi? Sport zaliga borish va jismoniy holatni saqlash uchun erta tongda piyoda sayr qilish sog'lom tuyuladi, ammo vazn yo'qotish uchun biz qanchamiz haqiqatan ham unga amal qilamiz?
Bugungi kunda odamlar o'z ishlari bilan mustahkam munosabatlarni o'rnatdilar va ularning ko'pchiligida sport zaliga borishga vaqtlari yo'q, shuning uchun sizlarga kaloriyalarni yoqishning ushbu aqldan ozgan usullarini taqdim etamiz.
Bir soat davomida sherigingizni quchoqlash va quchoqlash bir soat ichida 70 kkalgacha yoqishi mumkin. Xuddi shunday, bir-biringiz bilan yaqinlashish sizga 200 kaloriya miqdorida sarflashga yordam beradi! Ajoyib, to'g'rimi?
Mutaxassislar, shuningdek, kaloriyalarni yoqish uchun sherikning keragi yo'qligini ta'kidlaydilar, chunki kaloriyalarni o'zingiz ham yoqishning ba'zi usullari mavjud. Xarid qilish, kundalik ratsionga foydali yashil ovqatlarni qo'shish, SMS yuborish yoki xabar yuborish va kulish kaloriyalarni yoqishning boshqa aqldan ozgan usullaridan biridir.
Endi bular vazn yo'qotish bo'yicha maslahatlar hayajonli ovoz, duch kelishi mumkin bo'lgan bitta kamchilik bor, ya'ni kaloriyalarni yoqish uchun bu vazn yo'qotish bo'yicha maslahatlar uzoq vaqt talab qilishi mumkin.
Shunday qilib, agar siz hali ham ushbu maslahatlarga amal qilishni istasangiz, bu kaloriyalarni yoqishning 10 ta ajoyib va aqldan ozgan usullari.
Kulish
10 daqiqa davomida tinimsiz kulganingizda, qorin og'riydimi? Kilo yo'qotish uchun kulish foydasi va 20 dan 40 kaloriya atrofida kuyishi mumkin. Endi, bu aqldan ozgan!
Xarid qilish
Martda xarid qilish aravasini yo'laklarga yuqoriga va pastga surish - bu vazn yo'qotishning ajoyib usuli. Ushbu mashq turi sizga 100 kaloriya atrofida kuyishga imkon beradi va ushbu mashqning afzalligi shundaki, aravachaning og'irlashishi bilan siz ko'proq kaloriya sarflaysiz.
O'pish
Juftingizni o'pish nafaqat munosabatlaringizni yaxshilaydi, balki 2 dan 4 gacha kaloriya sarflashga yordam beradi. O'pish qanchalik samimiy bo'lsa, qancha kaloriya sarf qilasiz.
Yashil ovqatlar
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, dietaga yashil taomlarni qo'shish kerak, chunki ular tez vazn yo'qotishiga yordam beradi. Kaloriyalarni yoqish uchun xom selderey, karam, ismaloq va bodringni iste'mol qiling. Ushbu yashil sabzavotlar yog 'yoqadigan ovqatlardir.
Uy hayvoningizni yurish
Uy hayvonlari itida 30 daqiqa yurish sizga 100 kaloriya sarflashga yordam beradi. Shunday qilib, sog'lig'ingizni saqlash va o'zingizning chorva molingiz bilan ham yaxshi munosabatlarni o'rnatish uchun buni odat qiling.
Saqichni chaynang
Saqich soatiga 11 kaloriya yoqadi. Bundan tashqari, og'iz sog'lig'iga foyda keltiradi. Faqatgina shakarsiz saqichni tanlash kerak, chunki ular sog'lomroq.
SMS yuborish
Doimiy SMS yozish sizga soatiga 40 kaloriya sarflashga yordam beradi. Ushbu texnologiya sog'liq uchun zararli deb hisoblansa-da, u hali ham sog'liqqa ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Qishki vazn yo'qotish
Qish paytida siz ko'proq kaloriya sarflaysiz. Hayron qoldingizmi? Aytishlaricha, qish mavsumida issiq va achchiq ovqatlarni iste'mol qilish tanadagi yog'ni kamaytirishga yordam beradi. Shuning uchun siz yozda emas, balki sovuq mavsumda o'tirgan holda ko'proq kaloriya iste'mol qilasiz.
O'sha iliq quchoq!
Quchoqlashish sevgi va g'amxo'rlikni ko'rsatishning eng yaxshi usullaridan biridir. Maxsus mahsulotingizni bir soat davomida quchoqlash sizga 70 kaloriya sarflashga yordam beradi.
Sevish
Sevgi yaratish - kaloriyalarni yoqishning ideal va aqldan ozgan usuli. 30 daqiqalik faol jinsiy aloqada bo'lgan kishi taxminan 200 kaloriya sarflaydi.
Eng yaxshi tibbiy sug'urta rejalarini sotib oling
