Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22-aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
- Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson ser Richard Hadlee medalini to'rtinchi marotaba qo'lga kiritdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Sizning vazningiz oshishi, ayniqsa, ovqatdan so'ng odatlanib qolgan ba'zi odatlaringiz tufayli bo'lishi mumkinligini bilasizmi? Ushbu odatlar metabolizm va ovqat hazm qilish tezligiga ta'sir qilishi mumkin. Ular sizning sog'lig'ingizga ham zarar etkazishi mumkin.
Og'ir ovqatdan keyin nima qilish kerak?
To'g'ri ovqatlanish sizning sog'lig'ingiz va farovonligingizni aniqlash uchun muhim omil hisoblanadi. Kilogramm bermaslik uchun engil va sog'lom ovqat iste'mol qilganingiz ma'qul. Ovqatga ega bo'lgandan so'ng, ba'zi odatlardan qochmasak, biz iste'mol qiladigan kaloriyalarni yog 'sifatida osongina saqlash mumkin.
Ovqatlangandan keyin sizda bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi sog'lom odatlar mavjud.
Sog'lom va engil ovqatlanish yaxshi, sog'lom va sog'lom hayot uchun muhimdir. Og'ir ovqatlar sizni semirib, dangasa qilishi va ovqat hazm qilish tizimingiz uzoq vaqt davomida to'g'ri ishlamasligi mumkin.
Ovqatdan keyin oshqozon og'rig'i
Ovqatdan so'ng darhol meva va sabzavotli salatdan voz kechishingiz kerak. Ovqatdan so'ng odatdagidek ba'zi odatlar. Bu odatlardan saqlaning, chunki ular sizni semirtiradi. Qarang.
Uyquni olish
Ovqatni qabul qilgandan so'ng darhol uxlash oshqozonning shishib ketishiga olib keladigan jarayonini susaytiradi. Bundan tashqari, bu vaznni oshiradigan muhim omillardan biridir. Ovqatlangandan keyin ikki soat kutib, keyin uxlamoqchi bo'lsangiz, uxlashingiz kerak.
Dangasa bo'lish
Ovqatlangandan keyin o'tirib dam olish odatiy holdir. Bu sizning vazningizni ko'payishiga olib keladi. Ovqatlangandan keyin 15-20 daqiqa davomida qisqa yurish metabolizmni kuchaytiradi. Bu shuningdek hazm qilishga yordam beradi va shishishni oldini oladi.
Belning bo'shashishi
Bu sizning qorin bo'shlig'i mushaklaringizni yumshatishi va qorinni kattalashishiga olib kelishi mumkin. Og'ir ovqatdan so'ng, biz doimo kamarni bo'shatishimiz kerak va bunga yo'l qo'ymaslik kerak
Hammom olish
Kechki ovqatdan keyin cho'milish ovqat hazm qilish va metabolizm jarayonini susaytiradi. Bu oshqozon tomon qon aylanishini sekinlashtiradi va tana haroratini pasaytiradi. Ularning ikkalasi ham ovqat hazm qilish jarayonini sekinlashtirishi mumkin.
Chekish
Ko'pgina odamlar ovqatdan so'ng chekishni odat qilishgan. Chekish har qanday vaqtda yaxshi bo'lmasa-da, ovqatlangandan keyin zararli. Chekish kislotalikka, yurak kuyishiga va hatto ovqatdan keyin vazn ortishiga olib kelishi mumkin.
Og'ir jismoniy mashqlar
Bu sizning qon bosimingizni va tana haroratini ko'tarishi mumkin. Bundan tashqari, oshqozon og'rig'i va kramplarga olib kelishi mumkin.
Mevalarga ega bo'lish
Bizning oshqozonimiz ovqatdan so'ng darhol mevalarni hazm qila olmaydi. Ular oshqozoningizda parchalanadi, chunki ularning hazm bo'lishi sekinlashadi. Og'ir ovqatlaringizdan bir soat oldin mevalar oling.
Eng yaxshi tibbiy sug'urta rejalarini sotib oling
