Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Mahindra Tharning buyurtmalariga atigi olti oy ichida 50 ming marotaba erishiladi
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Bipasha Basu tug'ilgan kunida bosh: Dia Mirza, Sofi, Shamita Shetty Davomat Video tomosha qilish | FilmiBeatBongning ajoyib go'zalligi - Bipasha Basu - Bollivudda taniqli aktrisa. Qorong'u go'zallik - har doim yaxshi tanaga va tanaga ega bo'lish uchun stressni boshlagan fitnes ixlosmandi. Bipashaning jismoniy tayyorgarlikka bo'lgan sadoqati - bu har bir kishini jismonan baquvvat bo'lishga undaydigan haykaltarosh jismoniy mashqlar natijasidir.
Uning fitnessga bo'lgan ishtiyoqi uni 'O'zingizni sev' deb nomlangan fitness DVD-ni chiqarishga undadi. Bu asosan sog'lom va kuchli bo'lishga qaratilgan. DVD-da vazn yo'qotish uchun 60 kunlik mashqlar rejimi ko'rsatilgan. Shuningdek, u muvofiqlashtirishni yaxshilashga va suyaklarni mustahkamlashga yordam beradigan plyometrikani o'z ichiga olgan ilg'or mashg'ulotlarga qaratilgan yana bir DVD-ni chiqardi.
Bengaliyalik go'zallik qat'iy jismoniy mashqlar rejimi va ovqatlanish rejasiga amal qiladi. U hech qachon o'z mashg'ulotlarini sog'inmaydi va o'zini ichkilikdan va chekishdan saqlaydi, chunki bu chidamlilik va jismoniy sog'likni yo'q qiladi.
Shunday qilib, keling, Bipasha Basuning jismoniy mashqlar va ovqatlanish bo'yicha ko'rsatmalarini ko'rib chiqaylik.
1. Cardio Workout
Kardiologik mashqlar tanadagi yog'ni olib tashlash uchun eng yaxshi mashqlardan biridir. Kardio mashg'ulotlari sizning tanangizdagi qaysar yog'ni maqsadga yo'naltirish qobiliyatiga ega, bu ayollarda son va sonlarni o'z ichiga oladi. Stressni kamaytirish, organizmga yurak va o'pkaning quvvatini oshirishda yordam berish, yurak xastaligi xavfini kamaytirish va boshqalar kabi boshqa foydali tomonlari ham bor.
2. Balansli ovqatlanish
Bipasha to'yimli va mazali bo'lgan qat'iy dieta rejasiga amal qiladi. U barcha to'yimli oziq-ovqat mahsulotlarining kombinatsiyasini kiritishni maslahat beradi va ularni tegishli miqdorda iste'mol qilishga ishonch hosil qiladi. Uning odatdagi kundalik ratsionida bug'langan baliq, yashil sabzavotlar, yashil choy, jo'xori, puls, guruch, chapatti va yong'oq bor.
3. Hidratsiya uchun kokos suvi
Bipasha tanangizni namlantirish uchun kun davomida etarlicha suv ichishni maslahat beradi. U kechki ovqatlarni iste'mol qilishdan qochadi va buning o'rniga tanadagi foydali moddalarni saqlashga yordam beradigan va terini yorqin ko'rinishga olib keladigan yangi mevali sharbat va kokos suvini oladi.
4. Yoga
Bipasha yoga bilan shug'ullanishni shunchalik yaxshi ko'radiki, u har kuni 108 ta surya namaskarini bajaradi. Bir kunni surya namaskar bilan boshlash sizni sog'lom va sog'lom qiladi va organizmning butun organ tizimini rag'batlantiradi. Shuningdek, u xotiraning yo'qolishini oldini oladi, diqqatni jamlash va diqqatni jamlashga yordam beradi va miyaning faoliyatini yaxshilaydi.
5. Zararli ovqatlardan saqlaning
Tez ovqat va qayta ishlangan ovqatlar semirish, diabet va boshqa surunkali kasalliklarni ko'paytiradi. Zararli ovqatlar nafaqat sizning bel qismingizga dyuym qo'shadi, balki miyangizga jiddiy zarar etkazadi. Bipasha shuningdek, shirinliklarni yaxshi ko'radi, lekin u buni faqat dam olish kunlari ichishni istaydi.
6. To'g'ri uyqu
To'g'ri uyqu tanangizni sog'lom va sog'lom saqlashda muhim ahamiyatga ega. Bipashaning ta'kidlashicha, uyquning to'g'ri miqdori juda muhim va u etarli darajada dam olishi kerak. 8 soatdan ortiq uxlash ortiqcha vazn ortishiga olib keladi.
7. Ohak suvi
Bipasha tanadagi barcha toksinlarni chiqarib tashlash uchun och qoringa bir stakan ohak suvi ichadi. Ertalab ohakdan iliq suv ichish oshqozon-ichak traktini rag'batlantirishga yordam beradi. Ohak sharbatida limon kislotasi bor, bu fermentlarning yaxshi ishlashiga yordam beradi.
8. Kikboksing
Kikboksing tanangiz uchun eng yaxshi mashqlardan biridir. Bu sizning yurak urishingizni oshiradigan va shu bilan ko'proq kaloriyalarni sarflaydigan yuqori intensivlik va ta'sirchan jismoniy mashqlar. Kikboksing shuningdek, g'azabni, stressni va tushkunlikni yo'qotishda yordam beradi, shuningdek, yurak-qon tomirlariga chidamlilik va mushaklarning tonishini ta'minlaydigan to'liq jismoniy mashqlar bilan ta'minlaydi.
9. Yashil choy
Bipasha - yashil choyning ashaddiy muxlisi va uni ertalab va kechqurun ham bir marta ichadi. Yashil choy immunitetni oshirishga yordam beradi va sog'lig'ingizga foydali antioksidantlar va turli xil moddalar bilan to'ldirilganligi sababli o'zingizni yaxshi holatga keltirishga imkon beradi.
10. Og'irligi bo'yicha mashg'ulotlar
Bipasha o'zining jismoniy mashqlar rejimida bir xildagi bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun barcha turdagi mashqlarni aralashtirishni yaxshi ko'radi. U biriktiruvchi to'qimalar va bo'g'imlarning kuchini oshiradigan og'irlik mashqlarini bajaradi. Kuchli bo'g'inlar artrozni oldini olishga yordam beradi va kundalik vazifalar va odatdagi jarohatlar oldini oladi.
Ushbu maqolani baham ko'ring!
Agar sizga ushbu maqolani o'qish yoqqan bo'lsa, uni yaqinlaringiz bilan baham ko'ring.
