To'q sariq va sariq rangdagi meva va sabzavotlarni iste'mol qilishning afzalliklari

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqatgina

• 5 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 7 soat oldin Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
• 9 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 12 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Yangiliklar Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22-aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
• Sport Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson ser Richard Hadlee medalini to'rtinchi marotaba qo'lga kiritdi
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
• Filmlar Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
• Moliya Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

To'q sariq va sariq rangli meva va sabzavotlar juda foydali hisoblanadi. To'q sariq va sariq rangli oziq-ovqat mahsulotlarida alfa-karotin va beta-karotin moddalari mavjud bo'lib, ular yurak xastaligi va saraton xavfini kamaytiradi.

Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazining tadqiqotchilari 15000 kattalardagi qon namunalarini tahlil qilishdi va to'q sariq rangdagi ovqatlarda antioksidantlarning yuqori konsentratsiyasi tufayli to'q sariq rangli mevalarni ko'proq iste'mol qiladigan odamlar uzoq umr ko'rishgan.

Bu erda to'q sariq va sariq rangdagi meva va sabzavotlarning ro'yxati keltirilgan.

To'q sariq va sariq rangli mevalar ro'yxati

1. Apelsin

2. Limonlar

3. Greypfrutlar

4. Pummelos

5. Bananlar

6. Ko'mir mevalari

7. O'riklar

8. Xurmo

9. Nektarinlar

10. Mango

11. Kantalupalar

12. Shaftoli

13. Ananas

14. Papayalar

15. Yulduzli mevalar

To'q sariq va sariq rangli sabzavotlarning ro'yxati

1. Sabzi

2. Shirin kartoshka

3. Misr

4. Yozgi qovoq

5. Qovoq

6. Sariq lavlagi

7. Apelsin va sariq qalampir

Zerdeçal va zanjabil kabi ziravorlar sarg'ish va to'q sariq rangga ega.

Nega siz to'q sariq va sariq rangli ovqatlarni ko'proq iste'mol qilishingiz kerak?

Ushbu yorqin rangli meva va sabzavotlarda flavonoidlar, zeaksantin, kaliy, likopen, S vitamini va beta-karotin mavjud. Ushbu birikmalar terining va ko'zning sog'lom bo'lishiga yordam beradi va immunitet tizimini oshiradi. Apelsin rangidagi meva va sabzavotlarda antioksidantlar mavjud bo'lib, ular yallig'lanishni kamaytirishga, saraton va yurak kasalliklariga qarshi kurashishda yordam beradi.

Apelsin va sariq mevalar va sabzavotlarning afzalliklari

1. Ko'z sog'lig'iga yordam va makula nasli xavfini kamaytiradi

Westmead tibbiy tadqiqotlar instituti tadqiqotchilari apelsin S vitamini bilan to'ldirilganligini va kuniga atigi bir marta ovqatlanish sizni makula dejeneratsiyasi deb nomlangan ko'z kasalliklaridan himoya qilishini aniqladilar. S vitamini mavjudligi sizning ko'zingizdagi sog'lom qon tomirlariga yordam beradi va katarakt bilan kurashadi. Qovoq, papayya, mango va boshqalar ham S vitaminiga boy.

Sabzi ko'z sog'lig'ini yaxshilaydi. Ular tarkibida beta-karotin mavjud bo'lib, u ko'z infektsiyasini va boshqa jiddiy sog'liq holatlarini oldini olishga yordam beradi.

2. Prostata saratonining oldini olishga yordam beradigan vositalar

Nyu-Jersi shtati universitetining bir guruh olimlari, zerdeçalning o'zi va karam va brokkoli kabi sabzavotlardan fitonutrient bilan birlashganda prostata saratoni davolashda va oldini olishda samarali bo'lishi mumkinligini aniqladilar.

Shirin kartoshka, sabzi, greyfurt va mandarin tarkibida mavjud bo'lgan S vitamini, lutein va beta-karotin kabi antioksidantlarning yuqori darajada iste'mol qilinishi ham sog'lom prostata bilan bog'liq. Oziqlantirish va parhezshunoslik akademiyasining ma'lumotlariga ko'ra, mango va o'rik kabi karotenoidlarga boy mevalar prostata bezining sog'lig'ini mustahkamlaydi.

3. Qon bosimini pasaytiradi

Banan, o'rik, apelsin, ananas va mango kabi mevalar kaliyga boy bo'lib, qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, S vitaminiga boy tsitrus mevalar ham yuqori qon bosimini rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin.

4. Yomon xolesterolni kamaytiradi

Zanjabil tarkibida kuchli dorivor xususiyatlarga ega bo'lgan gingerol moddasi mavjud. Ushbu modda fermentlar va tabiiy yog'ga boyligi bilan birga tanadagi yomon xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi.

Apelsin tarkibida fitosterollar deb nomlangan moddalar mavjud bo'lib, ular xolesterolni ichak hujayralari tomonidan so'rilishini oldini oladi.

5. Artrozni oldini oladi

Antioksidant S vitamini xaftaga tushish uchun zarurdir va bu antioksidant etishmasligi osteoartritga olib kelishi mumkin. Papayya, ananas, apelsin, greyfurt, kantalup, sariq qo'ng'iroq qalampiri kabi mevalar S vitamini bilan to'ldiriladi, bu artrozning oldini olishga yordam beradi, bu esa bo'g'imlarning moylanishini va yallig'lanishini kamaytiradi va shu bilan og'riyotgan og'rig'ini kamaytiradi.

6. Kollagen hosil bo'lishiga yordam beradi

Organizmda S vitamini yordamida terida mavjud bo'lgan kollagen oqsilini ishlab chiqaradi Kollagenning asosiy vazifasi terining tuzilishining mustahkamligi va elastikligini ta'minlashdir. Qovoq kollagen ishlab chiqarishda yordam beradigan va yumshoq va silliq terini beradigan S vitamini va antioksidantlarga boy.

Kollagen ishlab chiqarishda yordam beradigan boshqa meva va sabzavotlar jo'xori, sariq qalampir, banan, mango va limondir.

7. Erkin radikallar bilan kurashadi

Sariq qo'ng'iroq qalampiri, o'rik, shaftoli, greyfurt, makkajo'xori, o'rik va boshqalar - bu A vitamini, S vitamini va likopen kabi antioksidantlarning quvvatlari bo'lib, ular saraton hujayralarining o'sishiga to'sqinlik qilish, immunitet tizimini kuchaytirish va zararlangan yoshartirish qobiliyatiga ega. samarali hujayralar va to'qimalar.

8. Immunitet tizimini kuchaytiradi

Beta-karotin kabi karotenoidlar immunitet tizimining to'g'ri ishlashida muhimdir. Ushbu karotenoidlar sariq va to'q sariq rangli meva va sabzavotlarda mavjud bo'lib, ular sizning immunitetingizni oshirishga yordam beradi va kasalliklarning oldini oladi.

Ushbu jonli sabzavotlarsiz immunitetingiz zaiflashib, ko'rish qobiliyatingiz yomonlashib, tezroq qariysiz. Xo'sh, nima uchun ularni ovqatlanish rejangizdan chiqarib tashlaysiz? Sog'lom, muvozanatli ovqatlanish uchun ularni plastinkangizga qo'shib turing.

Qizil meva va sabzavotlar sog'liq uchun ajoyib foyda bilan to'ldirilgan

Ushbu maqolani baham ko'ring!

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating