Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Reliance Jio, Airtel, Vi va BSNL kompaniyalaridan kirish darajasidagi barcha ma'lumotlarning ro'yxati.
- Qaytgan Kumbh mela COVID-19 pandemiyasini kuchaytirishi mumkin: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com mavsumni 'Kriket Machao' yangi aksiyasi bilan kutib oladi
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Yoga inson tanasi bilan bog'liq barcha kasalliklarning kalitidir. Yoga endi ko'p odamlar tomonidan ruhiy va jismoniy jihatdan sog'lom bo'lish uchun qabul qilingan. San'atning barcha pozalari orasida dam olish va fitnesga yordam beradigan bir nechta nafas olish texnikasi mavjud. Nafas olish mashqlari birgalikda Pranayam deb nomlanadi.
Bhramari Pranayamni qanday qilish va Bhramari Pranayamning afzalliklari haqida ushbu maqolada batafsil gaplashamiz. Bhramari pranayam - bu nafas olish mashqlari, bu erda tanasi asal asalarilarining gumburlagan tovushlariga o'xshaydi.
Bxramari Pranayamni bajarish uchun avval ikkala oyog'ingizni tizzadan buklab, bir-biriga tutashtirib, qulay holatda o'tirishingiz kerak. Keyin siz ko'zingizni yumib, kaft bilan yopishingiz kerak. Tashqi tovushlarni kamaytirish uchun barmog'ingizni qulog'ingizga kiriting. Endi, diqqatni jamlang va 'Ohmm' universal shiorining 'Hmm' qismini takrorlang. Ovozni chiqarayotganda tanangizdagi tebranishlarni sezishingiz kerak. Bhramari Pranayamni shunday qilish kerak.
VAJRASANANING Sog'liqni saqlash uchun foydalari
Endi Bxramari Pranayamning bir nechta afzalliklarini ko'rib chiqamiz.
Aqlni yengillik - Bhrahmari Pranayamning eng muhim foydasi shundaki, u ongni bo'shashtiradi va diqqatni jamlashga yordam beradi. Mashq qilish paytida miyada hosil bo'lgan tebranishlar keraksiz fikrlarni tashlab, miyani tinchlantirishga yordam beradi. Miya aniq bo'ladi va siz o'zingizning haqiqiy muammolaringizni o'ylash uchun ko'proq joy va vaqt olasiz. Jismoniy mashqlar ruhiy stress, stress va depressiyani kamaytirishga yordam beradi. Bu Bxramari Pranayamning eng yaxshi foydasi.
Tug'ilishga yordam beradi - Bxramari Pranayamning bitta foydasi homilador ayollar uchundir. Homiladorlik paytida ushbu mashqni muntazam ravishda bajarish muammosiz tug'ruqqa yordam beradi. Shuningdek, homilador ayollar jismoniy va ruhan sog'lom bola uchun homiladorlik paytida baxtli va tinch bo'lishlari kerak. Shuning uchun homilador ayollar bolaning aqliy va jismoniy o'sishini yaxshilash uchun Bhramari Pranayam bilan muntazam ravishda shug'ullanishlari kerak. Bu Bhramari Pranayamning eng yaxshi afzalliklaridan biridir.
Konsentratsiya va diqqatni yaxshilaydi - Bhramari Pranayam bilan shug'ullanayotganda, siz gumburlashga e'tibor berasiz va dunyoning qolgan qismini qisqartirasiz. Bu miyaning fokuslanish kuchini oshirishda yordam beradi. Bhramari Pranayamning eng yaxshi foydasi shundaki, u miyaning kontsentratsiyasini oshirishga yordam beradi. Shunday qilib, bu o'quvchilar uchun diqqatni va o'qishdagi diqqatni yaxshilash uchun yaxshi mashqdir. Maqsadlar aniq, chunki ushbu mashqni bajargandan so'ng miya aniq bo'ladi.
Tana uchun ijobiy - Jismoniy mashqlar miyaga va umuman tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu barcha bezlarning xo'jayini bo'lgan gipofiz bezining ish faoliyatini kuchaytirishga yordam beradi. Shuning uchun Bhramari Pranayam nitning foydasi faqat tana bitining har qanday paartikulyar qismiga qaratilgan bo'lib, butun tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ushbu mashq kunga yoqimli tuyg'u va to'g'ri boshlanishni beradi. Yaxshi ma'lumot va sog'lom hayotga ega bo'lish uchun Bhramari Pranayam bilan muntazam ravishda shug'ullanish kerak.
