Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- BSNL o'rnatish to'lovlarini uzoq muddatli keng polosali ulanishlardan olib tashlaydi
- Qaytgan Kumbh mela COVID-19 pandemiyasini kuchaytirishi mumkin: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com mavsumni 'Kriket Machao' yangi aksiyasi bilan kutib oladi
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Qish - apelsin fasli. Bu sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradigan mamlakatdagi eng ko'p iste'mol qilinadigan qish mevalari orasida. Tadqiqot natijalariga ko'ra apelsin tarkibida ko'plab kuchli antioksidantlar va karotenoidlar, flavonoidlar kabi fitokimyoviy moddalar mavjud. folat va S vitamini birgalikda ular diabet va shu bilan bog'liq yurak kasalliklari kabi ko'plab surunkali kasalliklarning oldini olishga yordam beradi.
Qovoq, rezavor mevalar va maxanalar singari apelsinlar diabet xavfini oldini olishga yordam beradi yoki uzoq muddatda diabetik asoratlarni davolashga yordam beradi. Ushbu maqolada biz diabet va apelsin o'rtasidagi bog'liqlikni muhokama qilamiz. Qarab qo'ymoq.
Nega apelsin diabetga qarshi yaxshi tanlov bo'lishi mumkin?
Qandli diabet dunyo bo'ylab o'limning asosiy sabablaridan biridir. Xalqaro diabet federatsiyasi (IDF) hisobotida aytilishicha, ushbu surunkali kasallikdan 371 millionga yaqin odam aziyat chekmoqda va ularning soni 2030 yilga kelib 552 millionga etishi mumkin.
Qandli diabet hayot sifatiga katta xavf tug'diradi va yurak-qon tomir kasalliklari va semirish kabi ko'plab sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin. Qandli diabet va u bilan bog'liq kasalliklarni kamaytirishning yagona muhim usuli bu nafaqat diabet kasalliklarida, balki sog'lom kattalarda ham insulin qarshiligi kabi kasallikning oldini olish uchun gipoglikemiyani nazorat qilishdir. [1]
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, fitokimyoviy moddalarga boy yuqori meva va sabzavotlarni iste'mol qilish tanadagi glyukoza miqdorining tezlashishini kechiktirishga yordam beradi va shu bilan diabet xavfini oldini oladi.
Apelsin tarkibida fitokimyoviy moddalar ko'p bo'lganligi sababli, ular qandli glyukozani kamaytirishda diabet kasallari uchun yaxshi tanlov bo'lishi mumkin.
Xom apelsin, apelsin sharbati yoki sharbat bilan shirin qilingan apelsin sharbati: qaysi biri yaxshi?
20 ishtirokchisida tadqiqot o'tkazildi, ulardan o'n uchtasi normal vaznda va etti kishi semirib ketgan, barchasi 20-22 yosh orasida. Barcha ishtirokchilarga uchta namunalar berildi, ya'ni to'q apelsin, apelsin sharbati va nektarga qo'shilgan apelsin sharbati va ularning glyukoza va insulin darajasi tadqiqot olib borgan mutaxassislar tomonidan baholandi. [ikki]
Topilmalar shuni ko'rsatadiki, uchta namunada ham glyukoza, yuqori darajadagi glyukoza va insulin darajalarida sezilarli o'zgarishlar bo'lmadi.
Uchala namunaning neytral ta'siri, zararli apelsin tarkibidagi tolaning yuqori miqdori va apelsin mevasi sharbati va nektar bilan shirinlangan apelsin sharbatidagi yuqori fitokimyoviy moddalar va antioksidantlar bo'lishi mumkin bo'lgan nuqtani keltirib chiqardi. to'q sariq rangning turli shakllari.
Tadqiqotda aytilishicha, nektar bilan shirinlangan apelsin sharbatini muntazam iste'mol qilishdan saqlanish kerak, chunki bu ayrim odamlarda diabet va yurak kasalliklari xavfini oshirishi mumkin.
Apelsin sharbati uchun eng yaxshi vaqt qaysi?
Apelsin sharbati qon glyukozasini boshqarish uchun foydali bo'lsa-da, uni kunning turli vaqtlarida iste'mol qilish energiya va insulin darajalariga ta'sir qilishi va glyukoza miqdorini oshirishi mumkin.
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, apelsin sharbati nonushta, tushlik va kechki ovqat bilan birga qabul qilinganda, u energiya va insulin darajasiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi va hatto tana yog'ini yo'qotishiga olib kelishi mumkin, chunki ovqatlanish paytida hech qanday aperatif iste'mol qilinmagan. [3]
Shuningdek, 100 foiz apelsin sharbatini iste'mol qilish sog'lom kattalardagi parhezning yaxshilanishi, sog'lig'ining yaxshilanishi va ozuqa moddalarining etarliligi bilan bog'liq. Shuning uchun sharbatni ovqatlanish o'rtasida emas, balki faqat ovqat bilan iste'mol qilish yaxshiroqdir.
Qandli diabetga yangi apelsin sharbatini qanday tayyorlash mumkin
Tarkibi
- O'rtacha 2-3 apelsin (ikki kishiga 5-6 dona apelsin)
- 1 osh qoshiq limon sharbati
- Asal (ixtiyoriy)
- Kichkina zanjabil bo'lagi (ixtiyoriy)
- Fesleğen / yalpiz barglari (ixtiyoriy)
Usul
- Apelsinni tozalang, oq membranalarni olib tashlang va keyin urug'larni ikkiga bo'lib kesib oling
- Ularni aralashtirma idishda aralashtiring va elak yordamida filtrlang.
- Limon sharbati qo'shing
- Agar uning ta'mini afzal ko'rsangiz asal, sovuq havoda tursangiz zanjabil va yangi ta'mini yaxshi ko'rsangiz yalpiz yoki reyhan barglarini qo'shing. Ushbu tarkibiy qismlar immunitet uchun ham foydali.
- Ichish. Esingizda bo'lsin, agar siz sovuq apelsin sharbatini afzal ko'rsangiz, apelsinni sharbat berishdan oldin bir soat muzlatib qo'ying, lekin sharbatga muz naychalarini qo'shishdan saqlaning.
