Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
- Medvedev ijobiy koronavirus testidan so'ng Monte Karlo Masters-dan chiqib ketadi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Meva qiroliga salom ayting, sariq rangda yumshoq va juda suvli mango, kimdir uni juda yaxshi ko'radi va barchasi yozda.
Ko'chaning har bir burchagida va muborak mevalari bilan to'ldirilgan aravalarni ko'rasiz. Mango - bu sizning ratsioningizga qo'shadigan va yoqadigan eng mazali mevalardan biridir.
Shuningdek o'qing: Mango terisini iste'mol qilish sog'lommi?
Biroq, bu mevani ko'pchilik ayollar yaxshi ko'rmaydi, chunki u odatda yuqori kaloriya darajasi bilan mashhur.
Xo'sh, sizningcha, mango sizni ortiqcha vaznga aylantirishi mumkinmi? Agar siz mangoning haqiqiy ozuqaviy qiymati qanday ekanligini bilmoqchi bo'lsangiz, kerakli joyga keldingiz.
Bugun Boldskiy siz bilan manga haqidagi ba'zi batafsil ma'lumotlarni baham ko'rmoqda.
Sog'liqni saqlash mutaxassislarining fikriga ko'ra, bu sariq mevali Shoh yog'siz, xolesterolsiz va tuzsizdir. Hayron qoldingizmi? Bir porsiya mangoda 1 mangoda atigi 1% yog ', 0% xolesterin va 0% natriy bor.
Shuningdek o'qing: Yangi mangolarni qanday tanlash va saqlash kerak?
Boshqa tomondan, yozda har kuni iste'mol qilsangiz ham, mango sizni semirtirmaydi. Va, agar siz 400 kaloriya miqdoriga teng bo'lgan uchta mangoni iste'mol qilsangiz ham, siz og'irlik qilmaysiz.
Shunday qilib, manga yeyishingiz va ortiqcha vazn orttirishdan tashvishlanmasligingizning ba'zi sabablari quyidagicha:
Meva iste'mol qiling:
Ko'pincha shakarni o'z ichiga olgan sharbatni ichishdan ko'ra, mevalarni iste'mol qilish ancha yaxshi va xavfsizdir. Ushbu mevani sharbat shaklida iste'mol qilsangiz, siz ko'proq kaloriya iste'mol qilasiz, chunki siz sharbat tayyorlash uchun shakar va sut qo'shasiz.
Elyafga qulay meva:
Bilasizmi, bitta porsiya mango sizni juda ko'p miqdordagi tola bilan ta'minlashi mumkin. Ushbu mevaning tarkibida tolalar bor, ular ovqat hazm qilish muammolarini hal qilishda yordam beradi va kaloriyalarni tezroq yoqish uchun yordam beradi.
Oziq moddalar va vitaminlar mavjudligi:
Kun davomida qancha foydali moddalar va vitaminlarni iste'mol qilsangiz, tanangiz shuncha ko'p energiya oladi. Va, bu o'z navbatida vazn yo'qotishiga olib keladi, chunki tanangiz butun kun davomida faol bo'lishga moyil bo'ladi.
GI darajasi past:
Mango glyukemik indeksining past ko'rsatkichiga ega (41-60), shuning uchun ozgina haddan oshib ketish shakar miqdorini oshirmaydi. Shunday qilib, agar siz shakar darajangiz oshib ketishidan xavotirda bo'lsangiz, ushbu ma'lumot sizga yordam berishi mumkin.
Xolesterolingiz haqida o'ylayapsizmi ?:
Agar siz xolesterin miqdorining oshishi haqida tashvishlansangiz, mango iste'mol qiling. Ushbu mevaning tarkibida pektin, tolalar va S vitamini mavjud bo'lib, ular sarum xolesterin miqdorini pasaytirishga yordam beradi. Shunday qilib, uzoqroq ovqatlaning va sog'lig'ingizni saqlang.
Immunitetni oshiradi:
Immunitetingiz past bo'lsa, infektsiyalarga qarshi kurashishingiz uchun imkoniyat kamroq bo'ladi. Kam immunitet bilan sizning energiyangiz ham kamayadi. Shu sababli, mangoni iste'mol qilish immunitet darajasini oshirishga yordam beradi, bu sizning faolligingiz va asta-sekin ozishingizga yordam beradi.
Mangodagi kaloriya !:
Mangolarning kaloriya ulushi juda yaxshi va hindular ovqatdan so'ng bu mevadan bahramand bo'lishni afzal ko'rishadi. Mutaxassislar sizning dietangizni muvozanatlashingiz kerakligini ta'kidlaydilar, shuning uchun agar siz mango iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, dietangizda bir xil mango tarkibidagi kaloriya miqdoriga ega bo'lgan narsani almashtiring. Shu tarzda siz og'irlik qilmaysiz.
