Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharning buyurtmalariga atigi olti oy ichida 50 ming marotaba erishiladi
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Bollivudning pufakchali va jingalak aktrisasi Alia Bxatt bir necha yoshda. U 'Yil talabasi' debyut filmi bilan Bollivudga kirib keldi. U 68 kilogramm vazndan juda ozib ketgan filmda barchaning ko'z qorachig'ini ushlab oldi.
U chiroyli va chiroyli bo'lish uchun qo'shimcha flabni yo'qotish uchun kurashni boshladi. Alia Bxatt dindor ravishda sport zaliga boradi va haftasiga 3-4 kun mashg'ulot o'tkazadi, bu kardio va vazn mashqlaridan iborat. Uning vazn yo'qotish safari mashaqqatli mehnat va izchillikning kombinatsiyasidir.
Bugun, uning 25 yoshida biz uning dietasi va fitnes sirlari haqida ma'lumot beramiz.
Quyida Alia Bxattning mashqlari va ovqatlanish rejasini ko'rib chiqing.
Alia Bxattning yoga mashqlari
Aktrisa yoga, ayniqsa Asthanga yoga mashg'ulotlarini juda yaxshi ko'radi. U shuningdek, sirsasana kabi gravitatsiyaga qarshi yoga asanalarini va chakrasana, bhujangasana, surya namaskar, pranayama, meditatsiya va hk kabi boshqa yoga mashqlarini bajarishni yaxshi ko'radi.
Alia Bxattning muntazam mashqlari
Alia Bxattning fitness formulasi - bu kardio, yoga, og'irlik mashqlari va raqs aralashmasi. Uning mashg'ulotlari asosan balandlik bo'yicha mashg'ulotlar, og'irlik mashqlari, plyajda yugurish, kik-boks, tuman mashqlari va suzishni o'z ichiga oladi.
Alia sport zaliga haftada uch-to'rt marta boradi va har kuni 40 daqiqa davomida kardiojarrohlik mashqlarini bajaradi. U fitnes g'alati, ammo sport zalini sevmaydi.
Alia o'zini 'Pilates qizi' deb ataydi va taniqli murabbiy Yasmin Karachiwala murabbiyligida mashq qiladi. U pilates bilan shug'ullanishni yaxshi ko'radi, chunki bu uning asosiy kuchi, elkasi mustahkamligi va barqarorligini qiyinlashtiradi.
Alia Bxattning parhez rejasi
Alia Bxatt shaklga kelish uchun juda ko'p vazn yo'qotdi. U kuniga sakkizta kichik ovqatni iste'mol qiladi va uning ovqatlanish rejasi tarkibida jo'xori uni, papayya, yangi salatlar va akay mevalari kabi ozuqaviy moddalarga boy ovqatlar mavjud.
U o'zini shakar, uglevodlar, yog 'va zararli ovqatlar kabi tozalangan ovqatlarni iste'mol qilishdan saqlaydi. U oz miqdordagi uglevodli, oqsilli dietaga qasam ichadi va tarkibida jo'xori, yangi uzilgan mevalar, salatlar, yogurt va boshqalar kabi ko'plab tolaga boy ovqatlar mavjud.
Alia kunini bir stakan issiq o'simlik choyi yoki shakarsiz kofe, bir piyola poha yoki tuxum sendvichi bilan boshlaydi. Tushlikda u kechki ovqat uchun roti va sabzavotli kori yeydi, bir piyola meva yeydi va kechki ovqat uchun bitta roti yog'siz yoki dal va sabzavotli qovurilgan tovuq yoki qovurilgan tovuq go'shti bilan iste'mol qiladi.
Alia Bxattning sevimli taomlari
Alia Bxatt zararli ovqatlardan bosh tortadi, lekin u haftada bir kunni shokolad, makaron yoki xaats bilan iste'mol qilishni davom ettiradi.
Uning tanasini zararsizlantirish uchun uning tarkibida dudi sharbati, nihollari va ohak suvi bor.
Alia Bxattning fitnes bo'yicha ko'rsatmalari
- Har bir narsani o'rtacha miqdorda iste'mol qiling
- Ko'p miqdorda suv iching
- Shakar yo'q
- To'g'ri dam olish kerak
- Yog'li ovqatlarni o'tkazib yuboring
- Tolaga boy oziq-ovqat mahsulotlarini qo'shing
- Yotishdan 2 soat oldin kechki ovqatni iching
- Kardio kaloriyalarni yoqish uchun eng yaxshi mashqdir
- Alkogolsiz ichimliklar va oq guruchdan saqlaning
- Diet yangi sabzavotlarga boy bo'lishi kerak
Ushbu maqolani baham ko'ring!
Agar sizga ushbu maqolani o'qish yoqqan bo'lsa, uni baham ko'rishni unutmang.
Har kuni ismaloq iste'mol qilishning 10 foydasi
