Qoshiq zaytun moyi va limon olishning 9 sababi

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 6 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 7 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
• 9 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 12 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Yangiliklar Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22 aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
• Sport Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson to'rtinchi marta ser Richard Hadlei medalini qo'lga kiritdi
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
• Filmlar Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
• Moliya Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Ham zaytun moyi, ham limon har xil sog'liq sharoitlarini davolash uchun ajoyib kombinatsiyadir. Shunday qilib, ushbu maqolada biz zaytun moyi va limonning afzalliklarini muhokama qilamiz.

Tibet madaniyatida qo'shimcha zaytun moyi sog'liq uchun foydali va yoshartiruvchi xususiyatlar uchun limon bilan birlashtirilgan.

In qo'shimcha zaytun moyi , ekstraksiya jarayonida ozuqa moddalari saqlanib qoladi va u oddiy zaytun moyiga nisbatan vitaminlar va minerallarga boy. Siz ikkalasini ham ajrata olasiz, chunki birinchisi o'ziga xos ta'mga ega va kasalliklarga qarshi kurashishda yordam beradigan fenolik antioksidantlar ko'p. ^[1] , ^[ikki] .

Virjiniya zaytun moyida omega 3 va omega 6 yog 'kislotalari, to'yingan yog', ko'p to'yinmagan yog'lar, E vitamini va K vitamini mavjud.

Boshqa tarafdan, limon vitamin C, flavonoidlar, magniy, temir, kaliy va boshqa vitaminlar va minerallar bilan to'ldiriladi.

Zaytun moyi va limonning sog'liq uchun foydalari

1. Xolesterol miqdorini pasaytiradi

Zaytun moyi tarkibida sog'lom yog'lar deb nomlanadigan bir to'yinmagan yog'li kislotalar mavjud. Mono to'yinmagan yog 'kislotalari yomon xolesterin miqdorini pasaytiradi va yaxshi xolesterin miqdorini oshiradi. Bu yurak xastaligi xavfini kamaytiradi, chunki yuqori xolesterin bloki va yurak xuruji va qon tomirlarini keltirib chiqaradigan qon tomirlarini qattiqlashtiradi. ^[3] .

Boshqa tomondan, limon S vitamini, tola va o'simlik birikmalarining yaxshi manbaidir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu vitamin xolesterolni kamaytirish orqali yurak xastaligi va qon tomir xavfini kamaytiradi ^[4] , ^[5] .

2. Oshqozonga foydali

Limon tarkibida antimikrobiyal va antibakterial xususiyatlar mavjud bo'lib, ular oshqozon bilan bog'liq ko'plab muammolarni davolashda samarali bo'ladi, oshqozon buzilishi, oshqozon kislotasi, oshqozon og'rig'i va kramp. ^[6] . Bundan tashqari, limon sizning oshqozon-ichak traktingizni tinchlantirishga va shishiruvchi va meteorizmni kamaytirishga yordam beradigan karminativ xususiyatlarga ega. Zaytun moyi oshqozoningizda joylashgan Helicobacter pylori kabi zararli bakteriyalarni yo'q qilish qobiliyatiga ega, oshqozon yarasi va oshqozon saratoniga sabab bo'ladi. ^[7] .

3. Kilogrammni yo'qotishda yordam

Bir choy qoshiq zaytun moyi va limon ozishni tezlashtiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, limon tarkibida o'simliklarning birikmalari bor, ular sizning vazningizni ko'payishiga to'sqinlik qilishi mumkin ^[8] , ^[9] . Va zaytun moyi vaznni boshqarishda yordam beradi, chunki ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, O'rta er dengizi tarkibida zaytun moyiga boy parhez tana vazniga foydali ta'sir ko'rsatadi ^[10] , ^{[o'n bir]} .

4. O't pufagi va buyrak toshlari xavfini kamaytiradi

Zaytun moyini iste'mol qilish o't toshlarini rivojlanish ehtimolini pasaytiradi. Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatadiki, zaytun moyidagi to'yinmagan yog'li kislotalar o't pufagi toshlari paydo bo'lishining oldini olishda foydali ^[12] . Buyrakda tosh hosil bo'lishining oldini olish to'g'risida gap ketganda, limon tarkibida limon borligi sababli eng yaxshisi hisoblanadi. Ushbu kislota kaltsiy oksalat kristallari bilan bog'lanib, kristall o'sishini inhibe qiladi ^[13] .

5. Tomoq infektsiyalari va umumiy sovuqni pasaytiradi

Bokira zaytun moyi polifenol yallig'lanishga qarshi vosita bo'lgan oleokantal deb ataladigan birikma tufayli yuqori shamollash bilan bog'liq yuqori nafas yo'llarining infektsiyalarini oldini oladi. ^[14] , ^{[o'n besh]} . Va limon - bu yuqori nafas yo'llarida balg'am hosil bo'lishini kamaytiradigan va shu bilan tomoq infektsiyalari va umumiy sovuqni davolaydigan S vitaminining ajoyib manbai. ^[16] .

6. Romatoid artritni davolaydi

Zaytun moyi yallig'lanishga qarshi xususiyatlari tufayli romatoid artritni davolashda kuchli qobiliyatga ega. Oleyk kislota, zaytun moyidagi yog 'kislotasi borligi C-reaktiv oqsil kabi yallig'lanish belgilarini pasaytiradi. ^[17] . Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, oleokantal kattalarga ibuprofen dozasini artrit bilan og'rig'ini kamaytirish uchun 10 foizga o'xshash ta'sir ko'rsatadi. ^[18] Limon shuningdek yallig'lanishga qarshi xususiyatga ega, bu yallig'lanishni kamaytiradi.

7. Saraton xavfini kamaytiradi

Ba'zi kuzatuv tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, tsitrus mevalari, shu jumladan limon saraton xavfini kamaytiradi ^[19] , ^[yigirma] Tadqiqotchilar limonning saratonga qarshi ta'siri limonen va naringenin kabi o'simlik birikmalari mavjudligiga bog'liq deb hisoblashadi ^{[yigirma bir]} , ^[22] . Va zaytun moyi antioksidantlar va oleyk kislota tarkibiga kiradi, bu esa saraton kasalligini keltirib chiqaradigan oksidlovchi zararni kamaytiradi ^{[2. 3]} , ^[24] .

8. Altsgeymer kasalligi xavfini pasaytiradi

Altsgeymer kasalligi - bu miya neyronlarining ayrim qismlarida beta-amiloid plakalari to'planganda paydo bo'ladigan keng tarqalgan neyrodejenerativ kasallik. Va tadqiqot shuni ko'rsatdiki, zaytun moyi bu plakatlarni tozalashga yordam beradi ^[25] . Shuningdek, zaytun moyidan iborat O'rta er dengizi dietasi miya faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi va kognitiv buzilish xavfini kamaytirishi ma'lum. ^[26] .

Tadqiqot natijalariga ko'ra limon tarkibida Altsgeymer kasalligiga qarshi kurashishi mumkin bo'lgan fitokimyoviy moddalar mavjud ^[27] .

9. Tirnoqlar, sochlar va terilarni sog'lom holda saqlaydi

Bir osh qoshiq zaytun moyi va limon aralashmasi bo'lsa, tirnoqlaringiz mo'rt va zaiflashishiga yo'l qo'ymaydi. Bu sizning zaif tirnoqlaringizni mustahkamlashga yordam beradi. Zaytun moyi tirnoqlarning katikulalariga kirib, zararni tiklaydi va shu bilan mixlarni mustahkamlaydi. Shuningdek, u terini va sochlarini sog'lom va porlab turishini ta'minlaydi va oziqlantiradi. Limon tarkibidagi S vitamini ham sochlaringizni, tirnoqlaringizni va teringizni mustahkam tutish xususiyatiga ega.

Zaytun moyi va limon aralashmasini qanday tayyorlash mumkin

Tarkibi:

• 1 choy qoshiq qo'shimcha zaytun moyi
• 3 tomchi limon sharbati

Usul:

• Bir qoshiqni olib, zaytun moyini qo'shing va keyin limon sharbati qo'shing.
• Ushbu aralashmani iste'mol qiling.

Uni o'tkazish uchun eng yaxshi vaqt qachon?

Ertalab och qoringa bir choy qoshiq zaytun moyini limon sharbati bilan iste'mol qiling. Agar diareya bilan og'rigan bo'lsangiz, undan saqlaning.

1. [1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., and La Guardia, M. (2005) .Zaytun moyining fenolik birikmalari: tuzilishi, biologik faolligi va foydali ta'siri. inson salomatligi to'g'risida. Oziqlanishni o'rganish bo'yicha sharhlar, 18 (01), 98.
2. [ikki]Tuck, K. L., & Hayball, P. J. (2002). Zaytun moyidagi asosiy fenolik birikmalar: metabolizm va sog'likka ta'siri. Oziqlantirish biokimyosi jurnali, 13 (11), 636-644.
3. [3]Aviram, M., & Eias, K. (1993). Parhezli zaytun moyi past zichlikdagi lipoproteinni makrofaglar tomonidan iste'mol qilinishini kamaytiradi va lipoproteinning lipid peroksidatsiyasiga moyilligini pasaytiradi. Oziqlanish va metabolizm yilnomalari, 37 (2), 75-84.
4. [4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O.,… Liu, Y. (2015) .Sitrus mevalari faol tabiiy metabolitlarning xazinasi sifatida. inson salomatligi uchun potentsial foyda keltiradi. Kimyo Markaziy jurnali, 9 (1).
5. [5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013). Sitrus flavonoidlari va lipid metabolizmi. Lipidologiyaning hozirgi fikri, 24 (1), 34-40.
6. [6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015). Turli tsitrus sharbati kontsentratlarining fitokimyoviy, antimikrobiyal va antioksidant faolliklari.Food food & nutrition, 4 (1), 103-109.
7. [7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M. va De Kastro, A. (2007) .Zaytun moyi polifenollarining helikobakterilori qarshi Vitro faolligida. Qishloq xo'jaligi va oziq-ovqat kimyosi jurnali, 55 (3), 680-686.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Xayashi, S., Nabeno, Y., Osava, T., va Naito, M. (2008). Limon polifenollari dietadan kelib chiqqan semirib ketishni yuqori regulyatsiya bilan bostiradi. sichqonning oq yog 'to'qimasida b-oksidlanishida ishtirok etgan fermentlarning mRNA darajalari. Klinik biokimyo va ovqatlanish jurnali, 43 (3), 201-209.
9. [9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahmon, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M., & Sarker, S. D. (2014) .Sitrus Flavonoidlar, Naringin va Naringeninning metabolik sindromga ta'siri va ularning harakat mexanizmlari. Oziqlanishdagi yutuqlar, 5 (4), 404-417.
10. [10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., & Elosua, R. (2004) .Orta Yer dengizi parheziga rioya qilish Ispaniya aholisining tana massasi indeksi va semirib ketishi bilan teskari bog'liqdir. Oziqlanish jurnali, 134 (12), 3355-33361.
11. [o'n bir]Bes-Rastrollo, M., Sanches-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A. va Martinez-Gonsales, M. A. (2006). Zaytun moyi iste'moli va vazni o'zgarishi: SUN istiqbolli kohort tadqiqotlari.Lipidlar, 41 (3), 249-256.
12. [12]Goktas, S. B., Manukyan, M., & Selimen, D. (2015). O't pufagidagi tosh turiga ta'sir qiluvchi omillarni baholash.Hindiston jarrohlik jurnali, 78 (1), 20-6.
13. [13]Gipotsitraturiya bilan og'rigan bemorlarda siydikdagi kaltsiy toshlarini davolashda limon sharbati kaliy sitratiga alternativa bo'lishi mumkinmi? Istiqbolli randomize tadqiqot.
14. [14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperri, JB, Dankulich-Nagrudniy, L., Tominaga, M., Smit, AB, Beauchamp, GK,… Breslin, Pensilvaniya (2011). Virusdan tashqari zaytun moyining g'ayritabiiy keskinligi oleokantal retseptorining cheklangan fazoviy ekspresiyasi bilan bog'liq. Neuroscience jurnali: Neuroscience Jamiyatining rasmiy jurnali, 31 (3), 999-1009.
15. [o'n besh]Monell kimyoviy hissiyotlar markazi. (2011 yil, 27 yanvar). Zaytun moyining 'yo'tali' va boshqalar uchun mas'ul bo'lgan NSAID retseptorlari.
16. [16]Duglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Duglas, B. (2004). Sovuqni oldini olish va davolash uchun S vitamini. Tizimli sharhlarning Cochrane ma'lumotlar bazasi, (4).
17. [17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, L. L., Matsuo, T., & Dichi, I. (2005). Romatoid artrit bilan og'rigan bemorlarda baliq yog'i va zaytun moyini to'ldirish. Oziqlanish, 21 (2), 131-136.
18. [18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Xan, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Fitokimyo: Virusdan tashqari zaytun moyidagi ibuprofenga o'xshash faoliyat.Tabiat, 437 (7055), 45.
19. [19]Bae, J. M., Li, E. J. va Guyatt, G. (2009). Sitrus mevalarini iste'mol qilish va oshqozon osti bezi saratoni xavfi: miqdoriy tizimli tahlil.Pankreas, 38 (2), 168-174.
20. [yigirma]Bae, JM, Lee, E.J. va Guyatt, G. (2008) .Sitrus mevalarni iste'mol qilish va oshqozon saratoni xavfi: miqdoriy tizimli tahlil. Oshqozon saratoni, 11 (1), 23-32.
21. [yigirma bir]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014). 'Naringenin' ning xitopreventiv va terapevtik salohiyati, tsitrus mevalarida mavjud bo'lgan flavanon. Oziqlanish va saraton, 67 (1), 27-42.
22. [22]Meiyanto, E., Hermawan, A., & Anindyajati, A. (2012). Saratonga qarshi terapiya uchun tabiiy mahsulotlar: tsitrus flavonoidlar kuchli ximopreventiv vositalar. Osiyo Tinch okeani saraton kasalligini oldini olish jurnali, 13 (2), 427-436.
23. [2. 3]Ouen, R. V., Xaubner, R., Vyurtel, G., Xull, V. E., Shpigelhalder, B., va Bartsch, H. (2004). Saraton kasalligini oldini olishda zaytun va zaytun moyi. Evropaning saraton kasalligini oldini olish jurnali, 13 (4), 319-326.
24. [24]Ouen, R., Giacosa, A., Hull, W., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000) .Zaytun moyidan ajratilgan fenolik birikmalarning antioksidant / antikanser salohiyati. Evropa saraton jurnali, 36 (10), 1235-1247.
25. [25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A. va Kaddoumi, A. (2013). Zaytun moyidan olingan oleokantal Altsgeymer kasalligiga qarshi potentsial neyroprotektiv mexanizm sifatida b-amiloid klirensini kuchaytiradi: in vitro va in vivo jonli tadqiqotlar. ACS kimyoviy nevrologiyasi, 4 (6), 973-982.
26. [26]Martines-Lapissina, E. H., Klavero, P., Toledo, E., San-Xulian, B., Sanches-Taynta, A., Korella, D.,… Martines-Gonsales, M. Av. Virgin zaytun moyi qo'shilishi va uzoq muddatli idrok: Predimed-Navarra randomizatsiyalangan, sinov. Oziqlanish, sog'liq va qarish jurnali, 17 (6), 544-552.
27. [27]Dai, Q., Borenshteyn, A. R., Vu, Y., Jekson, JC va Larson, E. B. (2006). Meva va sabzavot sharbatlari va Altsgeymer kasalligi: Kame loyihasi. Amerika tibbiyot jurnali, 119 (9), 751-759.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating