Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22 aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
- Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson to'rtinchi marta ser Richard Hadlei medalini qo'lga kiritdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Bir vaqtning o'zida 10 dan ortiq ishlarni qila olasizmi? Agar yo'q bo'lsa, bizga ishoning, sizning jigaringiz buni qila oladi va hatto undan ham ko'proq !! Jigar tananing eng muhim organlaridan biridir.
Bu hazm qilish, metabolizm va qonni zararsizlantirish kabi ko'plab fiziologik jarayonlarda hal qiluvchi rol o'ynaydi. Ammo, siz jigaringizni to'g'ri parvarish qilyapsizmi?
Jigarni sog'lomlashtirish - bu hayot tarzimiz va ovqatlanish odatlarimiz bilan murosaga kelganda, biz ko'pincha e'tiborsiz qoldiradigan narsadir.
Jigar tanangizni zararsizlantirishda muhim rol o'ynaganligi sababli, tanangizga etib kelgan har qanday narsa jigar sog'lig'iga ta'sir qiladi. Odatda jigar shikastlanishi kutilmaganda paydo bo'lmaydi.
Bu asta-sekin davom etadi va alomatlar faqat zararning keyingi bosqichlarida namoyon bo'ladi. Odatda, siz jigar kasalligini aniqlaganingizda juda kech bo'ladi. Agar siz bu haqda bilmoqchi bo'lsangiz jigar faoliyatini yaxshilash yo'llari, keyin shu erni bosing.
Jigaringizni sog'lom saqlashning ba'zi usullari mavjud. Har doim sog'lom va muvozanatli ovqatlanishni kuzatib boring va muntazam ravishda mashq qiling. Tana vazningizni kuzatib boring. Spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish jigar hujayralariga zarar etkazishi mumkin, bu esa jigar sirrozi deb ataladigan holatga olib keladi.
Ba'zi dorilar va toksinlar ham jigaringizga zarar etkazishi mumkin. Sigaret chekishdan saqlaning va har kuni qattiq uxlashga harakat qiling.
Yomon odatlar jigarning o'zini tiklash qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin. Ishtahani yo'qotish, ko'ngil aynishi, qusish va boshqalar jigar shikastlanishining odatiy alomatlaridir.
Jigaringizga zarar etkazadigan bunday odatlar to'g'risida bilish uchun o'qishni davom eting.
1. Alkogolizm
Spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish jigarning tanadan toksinlarni olib tashlash qobiliyatini pasaytiradi. Bu jigarni asosan spirtli ichimliklarni toksik bo'lmagan shaklga o'tkazishga yo'naltiradi va yallig'lanish va yog'li jigar kasalliklariga olib keladi.
2. Dori vositasida
Giyohvand moddalarni ortiqcha iste'mol qilish asta-sekin jigaringizga zarar etkazishi va jiddiy jigar etishmovchiligiga olib keladi. Odatda retseptsiz mavjud bo'lgan atsetaminofenning yuqori dozalari bir necha kun davomida doimiy qabul qilinganda jigar shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
3. Chekish
Sigaretada mavjud bo'lgan kimyoviy moddalar jigarga etib boradi va jigar hujayralariga zarar etkazadigan erkin radikallarni hosil qiluvchi oksidlovchi stressni keltirib chiqaradi. Bu shuningdek fibrozni keltirib chiqaradi, bu jarayonda jigarda ortiqcha chandiqqa o'xshash to'qimalar paydo bo'ladi.
4. Zararli dieta
Yog'li ovqatlardan saqlaning va ratsioningizga meva va sabzavotlarni kiriting. Ular beta-karotin, S vitamini, E vitamini, rux va selenni yaxshi manbaidir, bu sizning jigaringizni sog'lom qiladi. Qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarida qo'shimchalar va sun'iy tatlandırıcılar mavjud.
5. Uyqusizlik
Bizning tanamiz odatda uxlayotganimizda ta'mirlash va zararsizlantirish rejimiga o'tadi. Uyquning etishmasligi jigarda oksidlovchi stressni keltirib chiqarishi mumkin. Shunday qilib, kuniga kamida sakkiz soat qattiq uyqu olishga harakat qiling.
6. Semirib ketish va yomon ovqatlanish
Sizning ovqatlanish odatlaringiz jigar sog'lig'iga bevosita ta'sir qilishi mumkin. Noto'g'ri ovqatlarni ko'p iste'mol qilish jigarda yog'larning ko'payishiga olib keladi. Yog'larning to'planishi yallig'lanish va jigar shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
7. Oziqlantiruvchi qo'shimchalarning haddan tashqari dozasi
Jigar uchun ortiqcha ozuqaviy qo'shimchalar va ba'zi o'tlar ham zararli. A vitaminining haddan tashqari dozasi jigar shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
8. Emlashni qabul qilmaslik
Gepatit jigarga ta'sir qiladigan asosiy kasalliklardan biridir. Agar siz Gepatitga qarshi emlashni qabul qilmasangiz, jigar sog'lig'iga xavf tug'dirasiz.
Jigar salomatligi organizmning normal ishlashi uchun muhimdir. Shunday qilib, sog'lom odatlar va sog'lom turmush tarziga ustuvor ahamiyat bering.
