Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslarini olib boradilar
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Sog'lom tana va ong o'zaro bog'liqdir. Sog'lom ongni ta'minlamasdan, sog'lom tanadan zavqlanish haqida o'ylash mumkin emas.
Tabiiyki, yurak urishini pasaytiradigan ovqatlar
Shifokorlarning fikriga ko'ra, odamlar o'zlarining tanalari sog'lig'ini his qilishlari uchun aqllarini sog'lom va sog'lom saqlash uchun hamma narsani sinab ko'rishlari kerak. Sizning fikringizni tinch va vazmin tutish uchun ular doimo eng yaxshi ovqatni taklif qilishadi.
Oziq-ovqatlar sog'lom tana uchun ham, sog'lom fikr uchun ham muhimdir. Agar sizni xotirjam tutadigan ovqatlar haqida bilishni xohlasangiz, unda sizni xotirjam tutishingizga yordam beradigan quyidagi oziq-ovqat mahsulotlariga e'tibor bering.
Gipertenziv odamlar uchun tinchlantiruvchi ovqatlar
Baliq muhim:
Sizning fikringizni tinch va salqin tutadigan barcha ovqatlar orasida baliq eng muhimi. Bu barcha kerakli oziqlantiruvchi elementlarga ega bo'lib, uni mukammal 'aqlli' ovqatga aylantiradi. Biroq, parhezshunoslar odamlarni Qilich baliqlarini iste'mol qilishlariga to'sqinlik qiladilar va losos va sardalye kabi baliqlarni tavsiya qiladilar. Ularni hazm qilish oson va miya uchun barcha standart ovqatlanish darajalariga javob beradi.
Ko'p antioksidant bilan oziq-ovqat oling:
Ko'p miqdorda antioksidantlar bo'lgan oziq-ovqat aql uchun foydalidir. Siz antioksidant miqdorini taklif qilgan ovqatlarni qabul qilishingiz kerak. Bu sizni xotirjam tutish uchun eng yaxshi ovqatdir va vazifalaringizni yaxshi bajarishga yordam beradi.
Sabzavotlar va mevalar asosiy narsa:
Yashil sabzavot va mevalarning aksariyati yangi miqdordagi vitaminlar, oqsillar va boshqa oziqlantiruvchi ingredientlarga ega bo'lganligi sababli, ular sizning ongingizni sovuq tutish uchun eng yaxshi oziq-ovqat bo'lishi mumkin. Barcha ovqatlaringiz tarkibida ko'plab meva va sabzavotlar mavjudligiga ishonch hosil qiling, shunda siz tanaga va ongga eng yaxshi narsalarni olasiz.
Avakadoni e'tiborsiz qoldirmang:
Avakado yaxshi yog 'sifatida tan olingan monosaturatsiyalangan yog'ning boy manbai bo'lgan. Bu tanadagi qon oqimini muntazam ravishda tartibga soladi va ong ham qon aylanishining afzalliklarini oladi.
Ovqatlanishingizga to'liq don qo'shing:
Butun donalar eng toza shaklda katta oziqlantiruvchi qiymatlarga ega. Agar siz har kuni ovqatlanishingizga ikki dona donli don qo'shsangiz, unda sizning ongingizni xotirjam tutadigan oziq-ovqatlarga bo'lgan munosabatingiz mutlaqo to'g'ri. Bu sizni qon tomirlaridan va boshqa surunkali va og'ir kasalliklardan xalos qilishi mumkin.
Zaytun yog'i:
Virgin zaytun moyi deb ham ataladigan zaytun moylarining sof shakli nafaqat tanani, balki ongni ham oziqlantiruvchi ahamiyatga ega. Bu sizning tanangizni keraksiz pıhtılardan xalos qiladi va qonning butun tana bo'ylab aylanishiga yordam beradi, bu jarayonda katta foyda keltiradi.
Piyoz:
Ko'pchilik piyoz sizning ongingizni xotirjam qiladigan eng yaxshi ovqatlardan biri ekanligi to'g'risida to'g'ri tasavvurga ega emas. U qon tomirlari ehtimolini kamaytiradigan antioksidantlarning boy tarkibiga ega. Qon aylanish jarayoni silliq va salqin bo'lishi uchun qon tomirlari va kapillyarlariga g'amxo'rlik qiladi.
Sog'lom va oson hazm bo'ladigan nonushta qiling:
Nonushta kunning birinchi taomidir. Shuning uchun uning muvozanatli ekanligiga va barcha kerakli miqdordagi oziqlantiruvchi elementlarga ega ekanligiga ishonch hosil qilish siz uchun juda muhimdir. Sog'lom nonushta sizning fikringizni salqinlashtiradigan eng yaxshi ovqatdir. Bu engil va oson hazm bo'lishi kerak.
O'zingizni xotirjam tutadigan eng yaxshi ovqatlarni tanlashda, albatta, shifokorlar va dietologlar bilan muhokama qilishingiz kerak. O'zingizning fikringiz va tanangizni sog'lom va salqin tutish uchun faqat tavsiyalarni chin dildan bajarishingiz kerak.
