Balki siz oddiy studiodagi Zumba mashg'ulotini o'tkazib yuborgandirsiz yoki balki kardioning yangi shaklini sinab ko'rmoqchi bo'lgan kayfiyatdadirsiz. Qanday bo'lmasin, o'z uyingizdan turib yurak urish tezligini oshirish uchun hozirda ko'plab onlayn darslar mavjud (ularning aksariyati bepul). Bu yerda, yettita Zumba darsi, albatta, keyinroq xatcho‘plar qilamiz.
1. LiveLoveParty.TV
LiveLoveParty.TV jamoasi uch daqiqalik video davomida biz butun umrimiz davomida mashq qilganimizdan ko'ra ko'proq zavq olishadi. Har bir video faqat bitta qo'shiqdir, shuning uchun siz 20 yoki 30 daqiqa davom etmoqchi bo'lsangiz, ketma-ket bir nechta navbatga qo'yishingiz mumkin.
2. Zumba tomonidan kuchli
Siz ko'rgan bo'lishingiz mumkin Zumba studio tomonidan STRONG Sizning hududingizda, lekin butik-studiyada 30 daqiqalik bepul seanslarni joylashtirgan YouTube kanali ham borligini bilarmidingiz? Ushbu HIIT mashg'ulotlari mushaklaringizni chindan ham ishlash uchun raqsning barcha zavqlarini tana vaznidagi intensiv harakatlar bilan birlashtiradi. Agar siz bir vaqtning o'zida til ko'nikmalaringiz ustida ishlashni istasangiz, kanal turli tillarda (masalan, ispan, nemis, indoneziya, frantsuz va koreys) videolarni taqdim etadi.
3. Karolina Brearli
Fitness instruktori va turmush tarzi bloggeri Karolina Brearli 2010-yildan beri Zumba instruktori hisoblanadi. U oʻzining Zumba videolaridan tashqari, siz sinab koʻrishingiz uchun boshqa raqsga asoslangan kardio mashqlarini ham joylashtirgan.
4. 305 Fitness
OK, texnik jihatdan bu Zumba mashqi emas, lekin u hisoblanadi kardio raqs. Zumba Braziliyada paydo bo'lgan bo'lsa-da, bu xip-xopdan ilhomlangan uslub sizga to'g'ridan-to'g'ri Mayamidan keladi. Va 305 veb-saytida ko'plab videolar mavjud bo'lsa-da, bundan ham ko'proq uning YouTube kanalida . Haqiqatan ham, hozir 305 kuniga ikkita yangi jonli video yuklamoqda (keyin doimiy ravishda onlayn rejimda yashaydi, shuning uchun ularni istalgan vaqtda takrorlashingiz mumkin), biri tushda va biri 18:00 da. EST, asoschi Sadi Kurzban va faxriy instruktorlarning yashash xonalari, podvallari va hovlilaridan yozib olingan.
Batafsil
5. Jeymi Kinkeadning studiyasi
Sinash uchun yana bir raqs kardio kanali, Jeymi Kinkeade videolari juda rang-barang, ko'tarinki va ko'pincha 10 daqiqadan kamroq vaqt ichida keladi. Darhaqiqat, uning aksariyat videolari bizning sevimli pop va xip-xop qo'shiqlarimizga moslashtirilgan bo'lib, ularni tushdan keyin tezda tanaffus qilish yoki istalgan vaqtda oson qon quyish uchun ajoyib tanlovga aylantiradi.
Amazon 6. Zumba Maks
Bir soatlik Zumba mashqiga kirish uchun sizga Amazon Prime hisob qaydnomasi kerak bo‘ladi, biroq uni Zumba asoschisi/yaratuvchisi Beto Peresdan boshqa hech kim boshqarmaydi. (Ha, siz Kolumbiya raqsi afsonasi bilan shug'ullanishingiz mumkin, Floridaga sayohat shart emas.) Amazonda Peres boshchiligidagi bir nechta videolar mavjud, jumladan, qo'shimcha 30 va 60 daqiqalik darslar va tananing muayyan joylariga qaratilgan qisqaroq seanslar.
Amazon 7. Zumba Fitness konserti jonli
Bu uyda sinash uchun eng zo'r Zumba mashqi bo'lishi mumkin. Tasavvur qiling-a, Beto Peres ishtirokidagi 70 daqiqalik jonli kontsertga tashrif buyuring, u erda u sizga dunyoning turli mamlakatlaridagi musiqa va raqs uslublarini aks ettiruvchi 16 ta tartibni o'rgatadi. Portlash kabi eshitiladi, shunday emasmi? Konsertdagi barcha hayajon va energiya bilan siz bu obliklarning ishlayotganini hatto his qilmaysiz. (Xo'sh, ertaga emas.)
BOG'LIQ: Uyda kardio: yashash xonangizda qilishingiz mumkin bo'lgan 12 ta mashq
Mashq qilish uchun jihozlarimiz bo'lishi kerak:
Zella Yuqori Bel Leggingsda yashaydi
59 dollar Hozir xarid qilish
Andi The ANDI sumkasi
198 dollar Hozir xarid qilish
ASICS Ayollar's Gel-Kayano 25
120 dollar Hozir xarid qilish
