Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- BSNL o'rnatish to'lovlarini uzoq muddatli keng polosali ulanishlardan olib tashlaydi
- IPL 2021: BalleBaazi.com mavsumni 'Kriket Machao' yangi aksiyasi bilan kutib oladi
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Malayka Arora Xonning 'Munni Badnaam' ning zarbalari ostida raqsga tushganini yoki Katrina Kayfning 'Chikni Chameli' ohangida chayqalayotganini ko'rganimizda nima deb o'ylaymiz? Har bir ayol bu o'ta issiq narsalar kabi jingalak tanani olishga umid qilmoqda. Bu ayollar har bir erkak fantaziyasining timsoli. Biz ularni beozor deb atashimiz mumkin va ular singari kiyinishni xohlamaymiz, lekin, albatta, ular singari jingalak tanaga ega bo'lishni xohlaymiz.
Ob'ektli qiz model emas. Shunday qilib, siz vazn yo'qotish bilan siz shunchaki divalarga o'xshamaysiz. Shaxsiy ko'rinishga ega bo'lish uchun tanangizni haykaltarosh qilishingiz kerak. Agar siz jingalak tanaga o'xshash qizga ega bo'lishni istasangiz, ushbu mashqni bajarib ko'ring.
1. Sog'lom, ammo semiz emas: Ob'ektli qiz hech qachon oriq emas, u shahvatli. Agar siz ushbu divalar singari tanaga ega bo'lishni istasangiz, tanangizda bir oz go'sht bo'lishi kerak. Shunday qilib, sizni ochlikdan mahrum qiladigan aqlsiz parhezga o'tirmang.
2. Oddiy kardiolarni bajaring: Yugurish yo'lagida soatlab yugurishingiz shart emas, agar sizda 20 funt yo'qotish kerak bo'lmasa. Isitish va kaloriyalarni yoqish uchun siz shunchaki chopishga borishingiz mumkin.
3. Butterfly liftlari: Qiz bola tanasining mohiyati mazali og'ir ko'krak. Kelebeklarni ko'tarish orqali osongina olishingiz mumkin. Skameykada yotib oling. Dumbbelllarni ikkala qo'lingizda ushlang va ularni to'g'ri ko'taring. Ularni pastga tushiring, so'ngra dumbbelllarni ko'kragiga qo'shish uchun tirsaklaringizni katlayın.
4. Xuplas: Ajablanadigan diva jingalak tanaga ega bo'lish uchun ingichka bel ilhomiga ega. Belingizni qisqartirish uchun halqa halqalari bilan mashq qilishingiz mumkin. Bu sizning moslashuvchanligingizni yaxshilaydi, shuningdek, beldan yog'ni kamaytirishga yordam beradi.
5. Buttock mashqlari: Ko'krakdan tashqari, sizning kestirib, yaxshi yumaloq bo'lishi kerak. Shunday qilib, qadam mashqlarini bajaring. Ko'tarilgan platformaga qadam qo'ying va keyin yana pastga tushing. Buni muqobil oyoqlar bilan takrorlashni davom eting. Dumg'azangizni shakllantirish uchun yana bir mashq - bu cho'zish.
6. Oyoq ko'targichlari: Aksariyat ayollar oyoqlariga e'tibor qaratishlari kerak. Buning sababi shundaki, biz tananing pastki yarmida yog 'to'plashga moyil bo'lamiz. Yotganingizda oyoqlaringizni havoda baland ko'taring va yana pastga tushiring. Buni birdaniga 15 ta hisoblash uchun takrorlang.
7. Raqs darslari: Har qanday raqs sizga ozishga yordam beradi. Shunday qilib, siz raqs tushayotgan divaga taqlid qilmoqchi bo'lganingizda, raqs darsiga qo'shilish mantiqan to'g'ri keladi. Belly raqsi va salsa bu borada eng foydali raqs shakllari hisoblanadi.
Bu narsalar singari jingalak tanani qurish uchun eng yaxshi usullardan biri. Qo'shadigan maslahatlaringiz bormi?
