Parmesan pishloqining sog'liq uchun ajoyib 7 ta foydasi

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqatgina

• 7 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 8 soat oldin Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
• 10 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 13 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Sport Anirban Lahiri ishonchli tarzda RBC Heritage-dan oldinda
• Texnologiya Reliance Jio, Airtel, Vi va BSNL kompaniyalaridan kirish darajasidagi barcha ma'lumotlarning ro'yxati.
• Yangiliklar Qaytgan Kumbh mela COVID-19 pandemiyasini kuchaytirishi mumkin: Sanjay Raut
• Filmlar Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
• Moliya Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Parmigiano-Reggiano, odatda parmesan pishloqi sifatida tanilgan, sigir sutidan olinadigan eng sog'lom pishloqlardan biridir. Bu o'tkir, yong'oqli va ozgina sho'r ta'mga ega. Parmesan pishloqining sog'liq uchun foydasi katta bo'lib, u asosan spagetti, pizza va Qaysar salatasi kabi idishlarga surtiladi.

Pishloqning yong'oqqa boy mazasi har qanday taomni to'ldirishi mumkin, ba'zi elementlarni ko'paytirib, katta ozuqaviy ahamiyatga ega.

Parmesan pishloqining ozuqaviy qiymati

100 g parmesan pishloqida 431 kaloriya, 29 g umumiy yog ', 88 mg xolesterin, 1,529 mg natriy, 125 mg kaliy, 4,1 g umumiy uglevodlar, 38 g oqsil, 865 IU A vitamini, 1109 mg kaltsiy, 21 IU D vitamini, 2,8 mkg vitamin B12, 0,9 mg temir va 38 mg magniy.

Parmesan pishloqining sog'liq uchun foydasi qanday?

1. Suyak va tishlarni mustahkamlaydi

2. Mushaklar qurilishida yordam beradi

3. Tinch uxlaydi

4. Ko'rishni yaxshilaydi

5. Asab tizimining ishlashidagi yordam vositalari

6. Ovqat hazm qilish salomatligini saqlaydi

7. Jigar saratonining oldini oladi

1. Suyak va tishlarni mustahkamlaydi

Parmesan pishloqida 100 g tarkibida 1109 mg bo'lgan kaltsiy miqdori juda ko'p, bu sizning suyaklaringizni va tishlaringizni mustahkamlash uchun etarli. Klinik holatlar mineral va suyak metabolizmida nashr etilgan tadqiqotga ko'ra, u tarkibida kaltsiy bilan birga ishlaydigan oz miqdordagi D vitamini mavjud bo'lib, u suyaklarning eng yuqori massasiga erishish va suyaklarning sog'lig'ini saqlab qolish uchun yordam beradi.

2. Mushaklar qurilishida yordam beradi

Parmesan pishloqida organizmning to'qimalari va mushaklarini tiklash va saqlash uchun zarur bo'lgan juda ko'p miqdordagi oqsil mavjud. Protein tanangizning har bir hujayrasida, teringiz, mushaklaringiz, a'zolaringiz va bezlaringizda mavjud va bu sizning tanangizni tiklash funktsiyalari va parvarishlashingiz uchun juda muhimdir. Parmesan pishloqini birlashtiring oqsilga boy ovqatlar oqsil miqdorini ikki baravar oshirish.

3. Tinch uxlaydi

Tadqiqot natijalariga ko'ra, parmesan pishloqini iste'mol qilish sizning uyqu sifatingizni yaxshilaydi, chunki u tarkibida triptofan mavjud bo'lib, u tanada niatsin, serotonin va melatonin ishlab chiqarishda yordam beradi. Serotonin sog'lom uyqu va melatonin quvnoq kayfiyat baxsh etishi ma'lum. Bu sizning stress darajangizni pasaytiradi va sizni tinchlantiradi, bu sizning tezroq uxlashingizni osonlashtiradi.

Uyqu va vazn yo'qotish qanday bog'liqdir

4. Ko'rishni yaxshilaydi

Parmesan pishloqida 865 IU A vitamini mavjud va vitamin ko'z sog'lig'ini qo'llab-quvvatlashi bilan mashhur. Inson tanasi sog'lom teri va sochlar uchun A vitamini, kuchli immunitet tizimi, sog'lom o'sishi va rivojlanishi va ayrim saraton kasalliklari xavfini kamaytirish uchun zarurdir.

Milliy ko'z instituti tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, A vitamini kabi yuqori miqdorda antioksidantlarni sink bilan birga qabul qilish yoshga bog'liq makula dejeneratsiyasini rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin.

5. Asab tizimining ishlashidagi yordam vositalari

Parmesan pishloqining yana bir foydasi shundaki, u asab tizimining to'g'ri ishlashiga yordam beradi. Bu sizning eritrotsitlaringizni ishlab chiqarishda va miyaning ishida katta rol o'ynaydigan kobalamin deb ham ataladigan B12 vitamini borligi bilan bog'liq.

6. Ovqat hazm qilish salomatligini saqlaydi

Parmesan pishloqida probiyotikalar va foydali moddalar mavjud bo'lib, ular sog'lom ichak bakteriyalarining rivojlanishiga taalluqlidir. Sog'lom ichak bakterial infeksiya bilan samarali kurashadi, oshqozonni yaxshilaydi va ovqat hazm qilish bilan bog'liq har qanday sog'liqni saqlash sharoitlaridan himoya qiladi, natijada sog'liq yaxshi bo'ladi.

7. Jigar saratonining oldini oladi

Texas A&M universiteti tomonidan olib borilgan tadqiqotga ko'ra, parmesan pishloq - bu spermidin deb nomlangan birikmani o'z ichiga olgan keksa pishloq bo'lib, zararlangan jigar hujayralarining ko'payishini to'xtatadi. Bu uzoq umr ko'rishga yordam beradi va jigar saratonining oldini oladi.

Parmesan pishloqini iste'mol qilishda ehtiyotkorlik

Parmesan pishloqida natriy miqdori yuqori bo'lib, uni ortiqcha iste'mol qilish qon bosimi, osteoporoz, buyrak toshlari, qon tomirlari va yurak kasalliklari xavfini oshirishi mumkin.

Ushbu maqolani baham ko'ring!

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating