Siz gilos sharbatini ichishga harakat qildingiz. Siz sayyorada hech bo'lmaganda ko'proq qo'ylarni sanadingiz. Va shunga qaramay, siz to'shakda bedor yotgansiz, kun uchun turishingiz kerak bo'lgan qimmatli soatlarni sanab o'tasiz. Uyqusiz tunni tark etishdan oldin, ushbu YouTube videolaridan birini tomosha qilib ko'ring. Kredit tugashidan oldin uxlab qolasiz deb o'ylashga tayyormiz.
BOG'LIQ : Yaxshiroq uxlashingizga yordam berishi ilmiy jihatdan isbotlangan 6 ta kechki ovqat
ASMR
Birinchi marta 2010 yilda yaratilgan ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) atamasini so'z bilan ta'riflash qiyin, lekin uni boshdan kechirgandan keyin tushunish osonroq. Asosan, bu haqiqatan ham chiroyli ovozni eshitganingizda paydo bo'ladigan sovuqqa o'xshash audio va vizual tuyg'u. Bu janr juda keng, videolar yuqoridagi kabi qum bog'laridan tortib, dahshatli chegaragacha. bo'yanish rassomi simulyatsiyasi Bu bizga dahshatli tushlar keltirdi, lekin aftidan, boshqa odamlarni uyquga qo'yadi.
Napflix
O'ziga xos video emas, lekin Napflix Uxlashdan oldin tomosha qilish zavqingiz uchun YouTube’ning eng zerikarli videolarini tayyorlaydi. Shunchaki saytga kiring, sizni uyquga keltiradi deb o‘ylagan narsani bosing (o‘ylab ko‘ring: World Chess Final 2013; Metyu Makkonahi yomg‘irni tomosha qilmoqda yoki Tupperwarening ajoyib dunyosi) va ko‘zlaringiz og‘irlasha boshlaganini his eting.
Yo'naltirilgan meditatsiyalar
Muntazam meditatsiya uyqu sifatini yaxshilash bilan bog'liq, ammo agar siz oddiy meditator bo'lmasangiz, YouTube'dagi boshqariladigan versiya hali ham mo''jizalar yaratishi mumkin. Ko'pchilik atigi bir soat davom etadi, ammo siz undan oldin uxlab qolasiz. Buni hayotingizdagi eng tasalli beruvchi Savasana deb o'ylab ko'ring - o'sha paytda siz to'la yoga mashg'ulotining o'rtasida horlamani boshlagansiz.
BOG'LIQ : Meditatsiya qilishni boshlasangiz yuz berishi mumkin bo'lgan 8 ta narsa
Binaural zarbalar
Binaural zarbalar - bu har bir quloqqa bir vaqtning o'zida turli xil ohanglar o'ynalganda sodir bo'ladigan eshitish illyuziyalari. G'oya shundan iboratki, sizning ongsiz ongingiz ular orasidagi bo'shliqlarni to'ldiradi. Ba'zi sodiqlar ta'kidlaganidek, binaural zarbalar miya faoliyatini yaxshilashi yoki sizni o'zgaruvchan ong holatiga olib kelishi mumkinligini isbotlovchi ilmiy dalil yo'q, ammo biz bu videolar juda tinchlantiruvchi va uxlab qolishga yordam berishini ilmiy asosda tasdiqlashimiz mumkin.
Tabiat tovushlari
Injenerlashtirilgan zarbalar yoki yarim vahimali ASMR kabi ajoyib yoki ilmiy (yoki psevdo-ilmiy) emas, lekin yomg'ir o'rmonlari, qushlarning sayrashi va momaqaldiroq momaqaldiroqlari bizning uyquga ketish uchun eng mashhur saundtreklarimizdir. Bizga ishonmaysizmi? Yuqoridagi video YouTube-da 18 milliondan ortiq tomoshaga ega, shuning uchun uyqusizlik oldida kuladigan okeanning tinchlantiruvchi tovushlari haqida nimadir bo'lishi kerak.
BOG'LIQ : Toza uyqu - bu siz sinab ko'rishingiz kerak bo'lgan yangi sog'liq tendentsiyasi
