Tajribali meditatorlar hammasini oson ko'rsatishi mumkin, lekin siz birinchi marta Zen ustasi bo'lmaysiz.
Meditatsiya qilishni o'rganish g'alati va noqulay bo'lishi mumkin - siz tushkunlikka tushasiz, sukunatga botgansiz va iloji boricha o'ylashga harakat qilyapsiz ... hech narsa?
Yaxshiyamki, meditatsiya bilan shug'ullanmoqchi bo'lgan birinchi va yangi boshlanuvchilar uchun juda ko'p manbalar mavjud. Va, ba'zi tadqiqotlarni hisobga olgan holda odamning tashvishini 39 foizgacha kamaytirish amaliyotini topdik, bu vositalarni sinab ko'rishga arziydi.
Bu yerda yangi boshlanuvchilar uchun oson, boshqariladigan meditatsiyalarni topish uchun uchta joy mavjud.
YouTube
Siz kutganingizdek, YouTube bepul, boshqariladigan meditatsiya mashqlariga to'la. Tanlash uchun deyarli juda ko'p kanallar mavjud, ammo bitta ajoyib variant Adrienne bilan yoga .
Uning juda mashhur yoga va meditatsiya sahifasida har bir mahorat darajasi va vaziyat uchun pleylistlar mavjud va u sizni jarayon davomida xotirjamlik bilan boshqarish uchun har bir videosida paydo bo'ladi.
Spotify
Agar videolar sizga yoqmasa, Spotify-ni sinab ko'ring. Musiqiy oqim xizmati mavjud tonna pleylistlar - shu jumladan kompaniya o'zi tuzgan - tinchlantiruvchi meditatsiyaga bag'ishlangan.
Bu erda yaxshi xabar shundaki, siz hech qachon zerikish yoki bir xil ko'rsatmani ikki marta bajarish haqida tashvishlanishingiz shart emas. Buning o'rniga, pleylistni oching, o'ynash tugmasini bosing va xohlagancha ko'p daqiqa kuzatib boring.
Meditatsiya dasturlari
Kredit: Headspace
Yana bir variant - to'g'ridan-to'g'ri manbaga o'tish. Agar siz meditatsiya tajribangizga maxsus mo'ljallangan xizmatni istasangiz, amaliyotga bag'ishlangan ko'plab ilovalardan birini yuklab ko'ring.
Bir nechta aniq tanlovlarmi? Bosh maydoni , sizning shaxsiy ehtiyojlaringizdan kelib chiqqan holda dasturni o'rnatishga yordam beradi, jami 60 milliondan ortiq foydalanuvchilar orasida juda mashhur. Ayni paytda Sokin , ham telefoningiz, ham ish stolingiz uchun mavjud boʻlib, u bepul sinov versiyasini taqdim etadi, shunda tartiblar sizga mos kelishini koʻrishingiz mumkin.
O'qish uchun ko'proq:
Terini parvarish qilish bo'yicha hamjamiyat ushbu 'hammasi bitta' mahsulotni yaxshi ko'radi
Ushbu peeling shimgichi tanlagan tana yuvish vositasi bilan birga keladi
80 000 dan ortiq Sephora xaridorlari bu peeling prokladkalarini yaxshi ko'radilar
