Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Kichkintoyingiz 12 oylik belgiga etganida, ularning ovqatlanish odatlari va ovqatlanish talablari o'zgaradi. Pediatrlarning ta'kidlashicha, chaqalog'ingiz 1 yoshga to'lganida, ularning ishtahasi keskin pasayib ketganini sezishingiz mumkin.
Ushbu bosqichda sizning qimmatbaho kichkintoyingiz tishlarni boshlaydi (bolalarda tishning o'rtacha yoshi olti oydan o'n ikki oygacha), shuning uchun siz bolangizga berishga harakat qiladigan qattiq oziq-ovqat imkoniyatlari mavjud.
Bir yoshga to'lgan bolaga to'g'ri o'sishni ta'minlash uchun har kuni 1000 kaloriya, 700 mg kaltsiy, 600 IU D vitamini va 7 mg temir kerak bo'ladi. [1] . Farzandingiz uchun bir xil darajada foydali bo'lgan eng sifatli ovqatlarni tanlashda chalkashliklar paydo bo'lishi mumkin, xavotirlanmang, biz sizni qamrab oldik.
1 yoshli bolaga beradigan foydali va mazali ovqatlar haqida bilish uchun o'qing.
Bir yoshli chaqaloq uchun oziq-ovqat mahsulotlarini ko'rib chiqing
1. Bodring
1 yoshli bolangiz uchun eng yaxshi ovqatlardan biri bu bodring. Ushbu nemlendirici sabzavotni bolangizga qulay bo'lishi uchun uzunasiga kesib olish mumkin. Bodring suvsizlanishni oldini olishga va tanasini sovutishga yordam beradi [ikki] .
2. Brokkoli
Bug'langan brokkoli - bu bolangizni boqishingiz mumkin bo'lgan yana bir foydali sabzavot. Elyaf va S vitamini bilan to'ldirilgan brokkoli oshqozonni to'ldirishga va ko'z sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi [3] . Siz qaynatilgan sabzi va shirin kartoshka ham berishingiz mumkin.
3. Fasol pyuresi
Siz yuqori darajada to'yimli va tolaga qadoqlangan qora loviya, oq loviya yoki buyrak loviya o'rtasida tanlov qilishingiz mumkin [4] . Fasolni yumshoq bo'lguncha qaynatib oling va mayin xamir bilan maydalang, bolangiz oson iste'mol qilishi va hazm bo'lishi uchun [5] .
4. Avakado
Ushbu foydali mevaning qaymoqli tuzilishi uni 1 yoshli bolangiz uchun ajoyib ovqatga aylantiradi. Oziqlantiruvchi va sog'lom yog'lar bilan to'ldirilgan avokado bolalarning yuragi va miyasi uchun foydalidir [6] .
5. Yogurt / Sut
Farzandingiz 1 yoshga to'lgunga qadar u ona sutidan butunlay voz kechgan bo'lar edi, sutni ham, vegetarianni ham iste'mol qilish uchun yaxshi vaqt yo'q. Vegan variantlari uchun siz kaltsiy va B12 va D vitaminlari bilan boyitilgan to'liq yog'li soya sutini sinab ko'rishingiz mumkin [7] .
6. Banan va boshqa yumshoq mevalar
Banan, shaftoli, mango, qulupnay kabi yumshoq mevalar bolangiz uchun birinchi foydali mahsulotlardir. Agar ular birinchi urinishda ovqatni qabul qilmasalar, tashvishlanmang, chunki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bola odatda yangi ovqatni o'z dietasiga qabul qilishdan oldin 6-15 marta ta'sir qilishi kerak [8] .
Eslatma : Katta miqdordagi mevalarni berishdan saqlaning, chunki ular bo'g'ilib qolishi mumkin.
7. Jo'xori uni
Protein, uglevodlar, mineral moddalar, foydali yog'lar, tola va vitaminlar bilan to'ldirilgan jo'xori uni chaqaloqqa eng yaxshi ovqatdir [9] . Do'konlardan oldindan aralashtirilgan jo'xori uni sotib olmaslikka harakat qiling, chunki unda shakar qo'shilishi mumkin. Siz uyda jo'xori uni tayyorlashingiz va qo'shimcha ovqatlanish uchun suv o'rniga sut qo'shishingiz mumkin.
8. Donli don
Donli mahsulotlar bolangiz uchun qiziqarli taom bo'lishi mumkin. Tolaga boy va uglevodlar va ozuqaviy moddalar bilan to'ldirilgan foydali nonushta uchun guruch, arpa yoki jo'xori kabi bitta donli navni tanlang. [10] . Bundan tashqari, siz po'stloqli makkajo'xori sut bilan yumshatishga harakat qilishingiz mumkin.
9. Kimdan
Protein, dal yoki yasmiq bilan qadoqlangan holda, tuzi kam, sovuq bo'lmagan kori qilib, guruch yoki chapati bilan iste'mol qilinadi. Agar siz bolangizga chapati beradigan bo'lsangiz, uni tishlab oladigan kattalikdagi bo'laklarga kesib oling.
10. Sabzavotli sho'rva
Oziq-ovqat bilan boqish oson bo'lgan sabzavotli sho'rvalar bir xil darajada foydali va mazali bo'ladi. Siz sabzi, kartoshka, brokkoli va boshqalar kabi turli xil sabzavotlarni tanlashingiz mumkin, bu esa bolangizning sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. [o'n bir] .
11. Soya
Vejetaryenler uchun oqsilning ajoyib o'rnini bosuvchi soya donalari foydali ovqatga aylanadi [12] . Pishirilgan soyaning yumshoq tuzilishi bolani iste'mol qilishi oson bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, ipak yoki qattiq tofu-ni sinab ko'rishingiz mumkin.
12. Tovuq
Tovuqning yumshoq bo'laklari bolangizning ovqatlanishiga ko'proq protein qo'shishning ajoyib usuli hisoblanadi [13] . Organik tovuq yoki antibiotiksiz tovuqni sotib olishga ehtiyot bo'ling. Boğulma xavfini oldini olish uchun kuchli ziravorlar qo'shishdan saqlaning (oshqozon buzilishi) va tovuqni suyaksiz mayda mayda bo'laklarga bo'lak qiling.
13. Baliq
Farzandingizning ovqatlanishiga qaynatilgan yoki baliq kori (ozroq ziravorlar bilan) qo'shing, chunki ular miya va yurak sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi [14] . Farzandingizni ovqatlantirishdan oldin barcha suyaklarni, hattoki mayda suyaklarni ham olib tashlashingizga ishonch hosil qiling.
1 yoshli bolangiz uchun sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi boshqa oziq-ovqat mahsulotlari quyidagilar:
• Humus
• Paratalar
• gunohning xamirturushi
• Ko'p donali g'ildiraklar
• Qaynatilgan lavlagi
• Methi yoki bug'doy roti
• Sabzavotlarning ko'payishi
• Palak (ismaloq) xichdi
Yakuniy eslatma bo'yicha…
Dastlabki oylardan farqli o'laroq, siz bolangiz uchun ovqat tayyorlashda o'ta ehtiyotkor bo'lishingiz shart emas, chunki bolalarda tishning o'rtacha yoshi olti oydan o'n ikki oygacha. Ko'p miqdorda tuzdan saqlanishni unutmang va agar iloji bo'lsa, undan saqlaning.
