Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson ser Richard Hadlee medalini to'rtinchi marotaba qo'lga kiritdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslarini olib boradilar
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Og'irlikni yo'qotish va bu mukammal shaklga ega bo'lish har bir ayolga intiladi. Xo'sh, bugungi kunda erkaklar ham haqiqatan ham sog'liqqa ongli bo'lib, ozishga astoydil harakat qilishayotganiga ishonmaysiz.
Og'irlikni yo'qotish zerikarli vazifa bo'lishi mumkin. Ammo agar siz unga to'g'ri yo'l tutsangiz, unda vazn yo'qotish juda oson bo'ladi.
Og'irlikni yo'qotish jarayonida, og'ir mashqlarni bajarish bilan bir qatorda, ozgina odamlar hatto asosiy ovqatlarni tashlab, och qolishadi.
Bu vazn yo'qotish uchun hech qachon yordam bermaydigan bitta katta xato. Aksincha, ovqatdan voz kechish ortiqcha vazn ortishiga olib keladi.
Agar siz ozishni istasangiz, mashqlardan tashqari, to'g'ri ovqat va o'z vaqtida bo'lishi juda muhimdir.
Boshqa tomondan, agar siz ozishga astoydil harakat qilsangiz, unda yog 'miqdori ko'p bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini, kaloriya va ortiqcha uglevodlarni yuklaydigan ovqatlarni kamaytirishingiz kerak. Bularning barchasi salbiy ta'sir ko'rsatishi va kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin.
Shunday qilib, siz vazn yo'qotishga jiddiy qarasangiz, iste'mol qilinadigan oziq-ovqatlarni to'g'ri tanlash juda muhimdir.
Kilogramm berishga yordam beradigan eng yaxshi ovqatlardan biri bu erda keltirilgan. Qarab qo'ymoq.
1. Limonli suv:
Limon ozgina kaloriya va vazn yo'qotishga yordam beradigan boshqa muhim oziq moddalarga ega. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - bir stakan iliq suvda yarim limon sharbatini siqib, ertalab och qoringa birinchi narsa ichish.
2. Yulaf ezilgan suv:
Tola, muhim vitaminlar va minerallarga boy jo'xori uni ozishga yordam beradi. Taxminan 3-4 osh qoshiq jo'xori uni suvga aralashtiring va yaxshilab aralashtiring. Buni ertalab och qoringa iching. Bu sizni uzoq vaqt to'ydirishga yordam beradi.
3. Aloe Vera limon bilan:
Aloe vera antioksidant xususiyatlari bilan mashhur bo'lib, metabolizmni kuchaytiradi va organizmdan toksinlarni olib tashlaydi. Oddiy o'lchamdagi bitta yangi aloe vera bargini oling, tashqi qoplamasini tozalang va jelni oling. Uni ozgina suv bilan birga yaxshilab maydalang. Bir osh qoshiq limon qo'shing, yaxshilab aralashtiring va ertalab iching.
4. Sabzavot sharbati:
Sabzavotlar tolaga va boshqa muhim vitaminlar va minerallarga boy. Sabzi va bir oz suv aralashtirib yangi tayyorlangan sabzi sharbati, koriander sopi bilan birga tana yog'ini samarali yoqish uchun yordam beradi. Bodring sharbati va selderey sharbati och qoringa iste'mol qilinganda ozishga yordam beradi.
5. Bug'doy o'tining sharbati:
Bug'doy o'tlari tolaga boy, tarkibida kaloriya va yog 'yo'q, shuning uchun u vazn yo'qotishga yordam beradi. Bug'doy o'tidan bir nechta dastani oling, yarim stakan suv bilan aralashtiring, suzib oling, bir necha tomchi limon qo'shing va agar ozishni istasangiz, och qoringa iching.
6. Olma sirkasi va pishirish soda:
Olma sirkasi va pishirish soda vazn yo'qotish uchun mukammal kombinatsiyadir. Ular gidroksidi va kislotali xususiyatga ega va A va B vitaminlari, ajralmas yog 'kislotalari va kaltsiy, magniy, fosfor, kaliy va temir kabi minerallarga boy. Taxminan 2 choy qoshiq olma sirkasi, bir choy qoshiq soda olib, uni bir stakan suv bilan aralashtiring va och qoringa qiling.
7. Darchin suvi:
Darchin antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlari bilan mashhur. Yarim choy qoshiq dolchin kukuni oling, uni bir stakan issiq suvga qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Buni ertalab och qoringa iching.
8. Salat (nonushta uchun alternativa):
Tola va muhim vitaminlar va minerallarga boy salatlarda kaloriya va yog'lar kam. Ertalab nonushta uchun alternativa sifatida salatlarni iste'mol qilish tanadagi yog'ni kamaytirish va ozishni eng yaxshi usullaridan biridir.
9. Karabuğday:
Karabuğday kilo berishga yordam beradigan eng yaxshi ovqatlardan biridir. Karabuğdayı iste'mol qilish, tolaning tarkibiga, oqsilga va boshqa muhim minerallarga va aminokislotalarga boy bo'lib, ozishga yordam beradi. Siz grechka kichkina kosasini olib, bir kechada issiq suvga solib, maydalab aralashtiring. Buni ertalab och qoringa qiling.
10. Misr yormasi:
Makkajo'xori go'shti tarkibida murakkab uglevodlar mavjud bo'lib, ular uzoq vaqt davomida to'yingan bo'lishiga yordam beradi. Makkajo'xori kleykovina tarkibida vitaminlar va zarur minerallarga boy. Ertalab bir piyola jo'xori yormasi bo'tqasi keraksiz atıştırmalıklardan saqlanishiga yordam beradi va shu bilan kilogramm halok bo'ladi.
11. Bodom:
Omega-3 yog'lari va muhim vitaminlar va minerallarga boy bodom eng yaxshi yong'oqlardan biridir. Agar siz ozishni istasangiz, bir hovuch bodomdan eyish eng yaxshi snack variantidir.
12. Bug'doy urug'i:
Bug'doy urug'i boy tolaning tarkibi bilan mashhur. Uning tarkibida barcha zarur vitaminlar va minerallar mavjud. 1-2 choy qoshiq bug'doy urug'ini oling va uni doningizga qo'shing va ertalab oling. Bu samarali kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi.
13. Tuxum:
Tuxumlarda kaloriya va yog 'miqdori kam. Tuxum oqsilida organizmdagi metabolizmni oshirishda yordam beradigan va ko'proq kaloriya sarflashga yordam beradigan yaxshi oqsillar mavjud. Ertalab 1-2 ta qaynatilgan tuxumni iste'mol qilish ozishga yordam beradi.
14. Tarvuz:
Tarvuz tarkibida juda ko'p miqdorda suv va tola mavjud. Unda kaloriya va yog'lar kam. Ertalab tarvuzni iste'mol qilish uzoq vaqt davomida sizni to'ydirishga yordam beradi va shu bilan ozishga yordam beradi.
15. Moviy mevalar:
Ko'k past kaloriyali ovqatlardir. Ertalab och qoringa mevani yoki smuzi sifatida ko'kni iste'mol qilish kishiga ozishga yordam beradi. Kletchatka va boshqa muhim oziq moddalarga boy bo'lgan ko'k metabolizmni kuchaytiradi va o'jar tanadagi yog 'bilan kurashadi.
16. Donli non:
Non odatda sog'liq uchun zararli hisoblanadi. Biroq, to'g'ri non turini tanlash kilogramm berishga yordam beradi. Butun donalar tolaga boy va kam kaloriya. Ertalab donli nonni iste'mol qilish, vazn yo'qotishga yordam beradi.
17. Yong'oq va Makadamiya singari yong'oqlar:
Yong'oq va makadamiya kabi yong'oqlarda foydali yog'lar mavjud, ular vitaminlar va muhim minerallarga boy. Ushbu yong'oqlardan bir hovuchini iste'mol qilish uzoq vaqt davomida o'zini to'ydirishga yordam beradi, shu bilan kun davomida odam zararli ovqatlarni ko'p iste'mol qilishiga yo'l qo'ymaydi.
18. Asal:
Asal o'zining boy antioksidant xususiyatlari va muhim vitaminlari va minerallari bilan mashhur. Bir stakan iliq suvga bir choy qoshiq asal qo'shing, bir necha tomchi limon sharbati qo'shing va ertalab och qoringa iching. Bu tanada saqlanadigan yog'larni yoqish va vazn yo'qotishga yordam beradi.
19. Papaya:
Papaya diuretik va antioksidant xususiyatlari bilan mashhur. Papayada juda ko'p miqdordagi tolalar, muhim vitaminlar va minerallar mavjud bo'lib, ular vazn yo'qotish va selülit bilan kurashishga yordam beradi.
20. Yashil choy:
Yashil choy antioksidant xususiyatlari bilan yaxshi tanilgan. Katexinlar metabolizmni kuchaytirish va yog'ni yoqish uchun yordam beradigan yashil choy tarkibidagi eng taniqli antioksidant birikmalardan biridir. Ertalab och qoringa bir piyola ko‘k choy ichish yordam beradi.
