Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharning buyurtmalariga atigi olti oy ichida 50 ming marotaba erishiladi
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Hayotda ortib borayotgan stress, ish bosimi va har kungi muammolar tufayli sog'ligimizga to'g'ri g'amxo'rlik qilish juda muhimdir. Tana kuchini pasaytiradigan ko'plab sog'liq muammolariga duch kelamiz. Tana kuchining pasayishi biz doimo charchaganimizni va charchaganimizni anglatadi.
Ishlaydigan ayollar uchun 20 ta energetik oziq-ovqat
Stress tufayli immunitet qandaydir tarzda zaiflashadi. Biz ko'proq jismoniy kuchdan aziyat chekamiz va og'riq va charchoqqa nisbatan chidamliligimiz pasayadi. Biz doimo tanamizning sport kuchiga ega bo'lishini va hech qachon charchamasligini tilaymiz.
Yaxshi tana kuchiga ega bo'lish bizning umumiy sog'ligimiz va immunitetimizga bog'liq. Immunitetimiz yaxshi bo'lsa, bizni kasallik tez-tez uchratmaydi. Immunitetni oshiradigan va tanangizni davolaydigan eng yaxshi ovqatlar mavjud. Ushbu ovqatlar sizga energiya beradi va tana kuchini oshiradi.
Tushlik uchun eng yaxshi 20 ta taom
Tana kuchini oshiradigan va sizga energiya beradigan eng yaxshi ovqatlarni ko'rib chiqing.
Bananlar
Banan yuqori energiyali ovqatlar qatoriga kiradi. Ular saxaroza, glyukoza va fruktoza kabi tabiiy shakarlarga boy. Bu sizga bir zumda energiya va kuch beradi.
Brokkoli
Shuningdek, u organizmga kuch beradigan va immunitetni oshiradigan S vitaminiga boy. U jigarda ba'zi fermentlarni ishlab chiqaradi, bu esa saraton hujayralari ta'sirini kamaytirishga yordam beradi.
Avokado
U karnitinga boy bo'lib, u energiya beradi va tana kuchini oshiradi. Bu shuningdek yog'larning parchalanishiga yordam beradi. Avakado shuningdek, xolesterin miqdorini pasaytiradigan va hazm qilishga yordam beradigan yaxshi yog'larga boy.
Sut va sut mahsulotlari
Sut mahsulotlari tana kuchini oshiradigan eng yaxshi oziq-ovqat mahsulotlaridan biridir. Ular karnitin deb nomlangan aminokislotaga boy. Ushbu aminokislota energiya berish uchun yog'lardan foydalanadi. Shuningdek, u qon aylanishini oshiradi va sizni faol qiladi. Sut mahsulotlari mushak kramplari va zaiflikni oldini oladi. Ular suyak salomatligi uchun foydali bo'lgan kaltsiyga boy.
Olmalar
Ular sizga boshqa oziq-ovqatlarga nisbatan uzoqroq vaqt turadigan energiya quvvatini beradi. Olmalar S va B vitaminlariga boy bo'lib, ular charchoq va tana kuchini oshiradi.
Xamirturush
Bu kaltsiyning eng boy manbai va tana kuchini oshiradi. U sinkga boy va unumdorlik bilan bog'liq muammolarni oldini oladi. U diabetni davolaydi, shuningdek, semirishni oldini oladi.
Tuxum
Tuxum ko'plab vitaminlarga boy, ayniqsa charchashni oldini oladigan D va B vitaminlari. D vitamini bir zumda energiya bilan ta'minlash uchun oziq-ovqat mahsulotlarini parchalanishiga yordam beradi. Ular, shuningdek, yo'qolgan energiyani to'ldirishga va tana kuchini oshirishga yordam beradi.
Yogurt
U vitaminlar va minerallarni ichakdan qonga singdirishda yordam beradigan yaxshi bakteriyalarga boy. Ushbu yaxshi bakteriyalar kasalliklarga qarshi kurashishda va tana kuchini oshirishda yordam beradi.
Yong'oq
Ular sink va ajralmas yog 'kislotalariga boy bo'lib, ular tana kuchini oshiradi va bepushtlikning oldini oladi. Yong'oq ham yurakka foydali va xolesterin miqdorini pasaytiradi.
Baliq
Baliq oqsillarga boy bo'lib, ular mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi va tana kuchini oshiradi. U yurak sog'lig'ini yaxshilaydigan va aqliy konsentratsiyani oshiradigan omega 3 yog 'kislotalariga boy. Siz haftasiga uch marta baliq iste'mol qilishingiz kerak.
Asal
Tabiiy va baquvvat ovqatlardan biri bu asaldir. Uyqudan oldin sizda bir choy qoshiq xom va toza asal bo'lishi kerak. U har qanday kasallikni davolaydi va immunitetni oshiradi. Shuningdek, u bakterial infeksiyalarni o'ldiradi va tana kuchini oshiradi.
Men
Sizda soya suti, soya yong'og'i va soya pishloqi bo'lishi mumkin. U yurak sog'lig'ini yaxshilaydi va oqsillarga boy bo'lgani uchun mushaklarni kuchaytiradi. Shuningdek, u prostata saratonining oldini oladi va davolaydi, chunki uning tarkibida izoflavonlar mavjud.
Mango va papayya
Mango va papayya terida juda ko'p bo'lgan bioflavonoidlarga va boshqa foydali moddalarga boy. tanangizning ozuqaviy ehtiyojlarini qondirish uchun ushbu mevalarga ega bo'lishingiz kerak. Ushbu mevalar immunitetni kuchaytiradi va tana kuchini oshiradi.
Qizil go'sht
Tanangizning ozuqaviy ehtiyojlarini qondirish uchun u oqsillarga, minerallarga va temirga boy. Shuningdek, u qon aylanishini yaxshilaydigan va energiya beradigan aminokislotalar karnitiniga boy. Faqat tanangizdagi xolesterin miqdorini oldini olish uchun oriq go'shtni iste'mol qiling.
Ismaloq
U temir va vitaminlarga boy bo'lib, zaiflik va charchoqni engillashtiradi. Ismaloqni yanada to'yimli, foydali va mazali qilish uchun uni pishloq bilan tayyorlashingiz mumkin.
Kapsikum
Ular S vitaminiga boy, ularning tarkibida apelsinlarga qaraganda uch baravar ko'proq S vitamini mavjud. Bu tana kuchini va immunitetini oshiradi.
Tarvuzlar
Tarvuzlar S vitaminiga boy va 90 foiz suvdan iborat. Ular sizni suvsizlanishdan saqlaydi va energiya darajasini oshiradi. Shuningdek, u zaiflik va charchoq bilan kurashishda yordam beradigan eng yaxshi ovqatlar qatoriga kiradi.
Amla
Ular S vitamini va boshqa ko'plab foydali moddalarga boy bo'lib, ular energiya darajasini oshiradi va charchashni oldini oladi. Tana kuchini oshirish uchun gazak sifatida amla murabbo yoki quritilgan amla ichishingiz mumkin.
Pomidor
Pomidorlar kuchli antioksidant bo'lgan likopenga boy. Shuningdek, ular prostata va oshqozon saratonining oldini oladi. Pomidorlarni salatingizga qo'shing va uni kundalik ratsioningizda saqlang.
Chia urug'lari
Bu tana kuchini oshiradigan eng yaxshi ovqatlardan biridir. Chia urug'lari omega 3 yog 'kislotalari, tolalari va antioksidantlarga boy. Bu yurak kasalliklarining oldini oladi va miyaga foydali bo'ladi.
