UYDA OYOQ OG'RIG'IGA QARSHI 17 TA XAVFSIZ VA SAMARALI DAVOLASH VOSITALARI - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Tezkor ogohlantirishlar uchun hoziroq obuna bo'ling

Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchun

Faqat

6 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
7 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
9 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
12 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Ko'rish kerak

Yo'qotmang

Uy Sog'liqni saqlash Wellness Well-oiv-Shivangi Karn By Shivangi Karn 2020 yil 20-iyulda| Ko'rib chiqilgan Sneha Krishnan

Oyoq og'rig'i - bu oyoqning poshnali, taglik yoki oyoq barmoqlari kabi har qanday qismidagi noqulaylik yoki og'riq. Bu engil yoki og'ir va vaqtinchalik yoki uzoq muddatli bo'lishi mumkin. Bir necha omillar oyoq og'rig'iga sabab bo'ladi, masalan, baland poshnali poyabzal, kuchli jismoniy harakatlar va artrit, semirish, asab shikastlanishi, oyoq yarasi, kalus, podagra, siğil va boshqa ko'plab holatlar.

Uyda davolanish asosan oyoq og'rig'ining engil holatlarida qo'llaniladi. Ular oyoqdagi noqulaylik va engil og'riqlarni engillashtirishi mumkin, ayniqsa, bu asosiy sharoitlarga bog'liq emas. Agar oyoq og'rig'ining sababi oldindan mavjud bo'lgan holat bo'lsa, tibbiy mutaxassis simptomlarni boshqarish uchun ushbu uy sharoitida davolanish usullaridan foydalanishni taklif qilishi mumkin. Uyda oyoq og'rig'ini xavfsiz va samarali davolash usullarini ko'rib chiqing.

1. Zerdeçal

Tadqiqot zerdeçal tarkibida artrit bilan bog'liq oyoq og'rig'iga qarshi bo'lgan kurkuminning samaradorligini qo'llab-quvvatlaydi. Zerdeçalning yallig'lanishga qarshi ta'siri bo'g'imlarning va suyaklarning yallig'lanish og'rig'ini va shu bilan bog'liq sezuvchanlik, qattiqlik va shishishni kamaytirishi mumkin. [1]

Nima qilsa bo'ladi: Zerdeçalni har kuni ovqatlanishingizga qo'shing. Kuniga 8 g (yuqori chegara) kurkumin iste'mol qiling. Artrit uchun kuniga 2 g dozada dozalash tavsiya etiladi. [1.1]

2. Zanjabil

Tadqiqotda, zanjabil kompressiyasi ishtirokchining tanasida egiluvchanlikni (egiluvchanlikni) oshirdi, so'ngra harakatchanlik va holat yaxshilandi va oyoqning bo'shashgan bo'g'inlari kuzatildi. Bu shuni ko'rsatadiki, zanjabil oyoq og'rig'ini davolash uchun potentsial davolash usuli sifatida ishlatilishi mumkin. [ikki]

Nima qilsa bo'ladi: Avval zanjabil kompresini tayyorlang. Kichkina zanjabilni maydalab, idishga soling. Ikki osh qoshiq doljin kukuni bilan idishda ikki stakan issiq suv atrofiga to'kib tashlang va aralashmani bir muddat qoldiring. Bir parcha matoni eritmaga soling, ortiqcha suvni siqib oling va oyoqqa surting. Jarayonni kuniga kamida uch marta 10-15 daqiqa davomida takrorlang.

3. Olma sirkasi

Olma sirkasi (ACV) tarkibida 5-6 foiz sirka kislotasi mavjud. Tadqiqotda olti hafta davomida sirka kislotasi iontoforezi bilan muvaffaqiyatli davolangan plantar fasiit (oyoq ostidagi yallig'lanish) bilan kasallangan 15 yoshli ayol futbolchi haqida gap boradi, uning kuzatuviga qadar semptomlar qaytmadi. oylar. Ushbu tadqiqot ACV oyoqlarning og'rig'ini engillashtiradigan eng yaxshi uy davolaridan biri bo'lishi mumkinligi haqida fikr beradi. [3]

Nima qilsa bo'ladi: Yoki har kuni ertalab choy qoshig'ini asal bilan iste'mol qiling yoki kamida 30 daqiqa cho'milayotganda o'zingizni ACV eritmasi va suvga soling. Sovuq suv bilan yuvib tashlang.

4. Muz

Plantar fasiit (PF) - bu uzoq vaqt yurish, yugurish yoki turish tufayli kelib chiqadigan keng tarqalgan oyoq og'rig'i. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, oyoqdagi muz massaji PF tufayli kelib chiqqan og'riqni kamaytirishga yordam beradi. [4]

Nima qilsa bo'ladi: Muzlatilgan idishni og'riqli oyog'ingiz bilan kuniga besh yoki o'n daqiqagacha aylantiring. O'rtacha bosim bilan rulon. Bundan tashqari, muzli paketlarni olib, oyog'ingizni massaj qilishingiz mumkin.

5. Sarimsoq

Tadqiqotda periferik arterial okklyuzion kasalliklari (PAOD) bo'lgan 78 bemorga kuniga ikki marta sarimsoq kukuni (400 mg) berildi. PAOD - bu qon tomirlari torayib oyoq-qo'llarda qon ta'minoti kamayishiga va oyoq og'rig'iga sabab bo'ladigan holat.

Natijada o'n ikki hafta davomida sarimsoq yuborilgandan keyin yurish paytida oyoqlarning og'rig'i yaxshilanadi. Bu sarimsoq PAOD bilan bog'liq oyoq og'rig'ini engillashtiradigan eng yaxshi uy davolaridan biri bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi [5] Tadqiqotda shuningdek, oyoq og'rig'ini sarimsoq bilan davolash davri 12 haftadan ko'p bo'lishi mumkinligi qayd etilgan.

Nima qilsa bo'ladi: Bir nechta sarimsoq chinnigullarini maydalab, xantal / zaytun moyi bilan aralashtiring. Joyni aralashma bilan silang. Bundan tashqari, oz miqdordagi maydalangan sarimsoqni iliq suvga qo'shishingiz va ta'sirlangan oyoqni taxminan 30 daqiqa ushlab turishingiz mumkin.

6. Xantal

Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, xantal ko'plab yallig'lanish kasalliklariga qarshi kurashish uchun ishlatilishi mumkin. Bu revmatik kasalliklar tufayli kelib chiqqan oyoq-qo'llar bo'g'imlarida og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Xantal shuningdek og'riq qoldiruvchi vosita sifatida ko'plab sharoitlarda og'riq va shishishni davolashda ishlatiladi. [6] Shuning uchun, u oyoqlarning samarali og'riqli vositasi sifatida ishlatilishi mumkin.

Nima qilsa bo'ladi: Cho'milish vannasiga bir untsiya xantal urug'ini qo'shib, issiq xantal hammomini oling. Hammomdan besh daqiqa oldin urug'larni qo'shing. Ta'sir qilingan oyoqlarni taxminan 30 daqiqa ushlab turing va dam oling.

7. Epsom tuzi

Epsom tuzining yana bir nomi magnezium sulfatdir. U magniy, kislorod va sulfatdan iborat. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, Epsom tuzi og'riq va yallig'lanishdan xalos qiladi. Uning analjezik ta'siri, shuningdek diabet kasalligida oyoq yarasi va oyoq og'rig'ini davolashga yordam beradi. [7]

E'tibor bering, Epsom tuzi pishirish tuzidan farq qiladi va agar og'iz orqali noto'g'ri qabul qilingan bo'lsa, kiruvchi ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin (ko'pincha diareya).

Nima qilsa bo'ladi: Epsom tuzlarini suvga qo'shganda organizmga singib ketadigan va og'riqdan xalos bo'ladigan magniy ajralib chiqadi. Tuzni iliq suvga solib, oyog'ini taxminan 20-30 daqiqa ushlab turing.

8. Baliq yog'i

Baliq yog'idagi Omega-3 yog 'kislotalari og'riq qoldiruvchi va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Bu asab shikastlanishi tufayli kelib chiqqan yallig'lanish va og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Baliq yog'i periferik neyropatiya kabi muammolar tufayli kelib chiqadigan oyoq og'rig'ini davolashda yordam berishi mumkin, bu holat oyoqlar va qo'llarning uyquchanligi, og'rig'i va zaifligi bilan tavsiflanadi. [8]

Nima qilsa bo'ladi: Losos va istiridye kabi omega-3 yog 'kislotalariga boy ovqatlarni iste'mol qiling. Baliq moyi qo'shimchalarini shifokor bilan maslahatlashganidan keyin ham qabul qilishingiz mumkin.

9. D vitamini

D vitamini etishmovchiligi PF, tizza og'rig'i va bel og'rig'i kabi ko'plab kasalliklarga bog'liq. D vitamini kam bo'lgan diabet kasalliklarida oyoq asoratlari haqida ham xabar berilgan, D vitaminiga boy ovqatlarni iste'mol qilish diabet bilan bog'liq oyoq og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi. [9]

Nima qilsa bo'ladi: Quyosh nurlari D vitaminining eng yaxshi manbai bo'lib, yog'li baliq, pishloq, tuxum sarig'i, qo'ziqorin va D vitamini bilan boyitilgan don kabi ovqatlarni iste'mol qiling.

10. Pishirish soda

Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, pishirish soda va boshqa efir moylari mikroblarning ko'payishini oldini olish orqali og'riqli oyoq infektsiyalarini davolashga yordam beradi. Shu sababli, soda soda oyoqning oyoq infektsiyalari bilan bog'liq oyoq og'rig'ini davolashda samarali uy vositasi bo'lishi mumkin. [10]

Nima qilsa bo'ladi: Yarim stakan pishirish soda atrofida suvga to'kib tashlang va oyoqni 30 daqiqa davomida namlang.

11. Susan yog'i

Susan yog'i (Til ka tel) ko'plab terapevtik afzalliklarga ega va uning yallig'lanishga qarshi faolligi shular jumlasidandir. Yog'ning bu xususiyati oyoqning yallig'lanish og'rig'ini va jarohatlar tufayli kelib chiqqan og'riqni kamaytirishga yordam beradi. [o'n bir]

Nima qilsa bo'ladi: Har kuni yotishdan oldin oyoqni kunjut moyi bilan massaj qiling.

12. Zaytun moyi

Osteoartrit og'riqlar va bo'g'imlarning yallig'lanishi bilan tavsiflangan keksa yoshdagi odamlarda keng tarqalgan. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, zaytun moyi polifenollar mavjudligi sababli yallig'lanishni bostiradi. Bu zaytun moyi oyoq og'rig'idan xalos bo'lishga yordam berishi mumkin degan fikrni beradi. [12]

Nima qilsa bo'ladi: Zaytun moyi bilan ovqat tayyorlang. Bu moydan foyda olishning eng yaxshi usuli.

13. Chili qalampiri

Chili qalampirida og'riqni boshqarish uchun juda samarali bo'lgan kapsaitsin deb nomlangan faol birikma mavjud. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, neyropatik og'rig'i bo'lgan bemorlarga kapsaitsin yuborilishi uzoq vaqt davomida yengillikka yordam beradi. Bu chili qalampirining asab bilan bog'liq oyoq og'rig'ini davolashning iloji usuli sifatida ishlatilishini ko'rsatadi. [13]

Nima qilsa bo'ladi: Ovqatlaringizda chili qalampiridan foydalaning. Siz ularni kori, salat yoki sendvichingizga qo'shishingiz mumkin.

14. Chinnigullar yog'i

Chinnigullar moyi mikroblarning ko'plab shtammlariga qarshi samarali antimikrobiyal va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Ushbu mikroblar terining ko'plab yuqumli kasalliklariga olib kelishi mumkin, masalan, oyoq yoki jarohatlar, oyoqning og'rig'iga sabab bo'ladi.

Yuqumli kasalliklar va yaralarni davolashni og'riq va yallig'lanish yaxshilanishi bilan birga chinnigullar moyi bilan osonlikcha boshqarish mumkin. Bu chinnigullar yog'i yuqumli kasalliklar yoki yallig'lanish bilan bog'liq oyoq og'rig'ini davolash uchun ishlatilishi mumkin degan fikrni beradi. [14]

Nima qilsa bo'ladi: Bir necha tomchi chinnigullar yog'ini tashuvchi yog 'bilan birga aralashtiring (kokos yong'og'i. Avakado / bodom / o'rik yog'i yoki har qanday loson) va zararlangan joyga surting.

15. Lavanda yog'i

Lavanda efir moyi og'riqni davolash uchun aromaterapiya yoki massajda keng qo'llaniladi. Ular oyoq og'rig'i, bel og'rig'i yoki tanadagi og'riq kabi ko'plab surunkali og'riqlarga qarshi samarali. Shuning uchun, lavanta yog'i, ehtimol uyda oyoq og'rig'ini yo'qotish uchun ishlatilishi mumkin. [o'n besh]

Nima qilsa bo'ladi: Bir necha tomchi lavanta yog'ini tashuvchi moy bilan aralashtiring va ta'sirlangan oyoqqa surting.

16. Moychechak moyi

Moychechak moyi yallig'lanish yoki revmatik kasalliklar bilan bog'liq og'riqni davolash uchun juda yaxshi. Yog 'tarkibidagi flavonoidlar va polifenollar nevralgiya, yaralar, yallig'lanish omillari va boshqa ko'p narsalar bilan bog'liq og'riq va shishishni kamaytirishga yordam beradi. Moychechak moyi yuqorida aytib o'tilgan omillar tufayli kelib chiqqan oyoq og'rig'ini davolashda yordam beradi. [16]

Nima qilsa bo'ladi: Iliq suvga bir necha tomchi moychechak moyi qo'shing. Bir matoni namlang va ta'sirlangan oyoq ustiga surting.

17. Evkalipt yog'i

Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, evkalipt moyi og'riq bilan kurashishi va qisqa muddatlarda samarali shishishi mumkin. Uning yallig'lanishga qarshi faoliyati ko'plab og'riq turlariga, ayniqsa artrit bilan bog'liq bo'lganlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu shuni ko'rsatadiki, evkalipt oyoq og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi. [17]

Nima qilsa bo'ladi: Tashuvchi yog'ga evkalipt yog'ini qo'shing va ta'sirlangan oyoqqa surting.

Oyoq og'rig'ini davolashning boshqa usullari

● Oyog'ingizga yo'naltirilgan ba'zi mashqlarni bajaring. Bu moslashuvchanlikni va qon oqimini kuchaytiradi va og'riqni yoki yallig'lanishni kamaytiradi.

● Agar siz sport zaliga boradigan bo'lsangiz, kelajakda og'riqni oldini olish uchun oyoqlaringizni kuchaytiradigan mashqlarni bajaring.

● Oyog'ingizni to'liq qo'llab-quvvatlash uchun kamar yordamidan foydalaning.

● To'g'ri o'lchamdagi poyabzal kiying, na bo'sh, na juda qattiq, chunki ikkalasi ham oyoq og'rig'iga sabab bo'lmaydi.

● Og'riq qoldiruvchi vosita yoki OTC dorilarini qabul qilishdan saqlaning. Birinchidan, tibbiy mutaxassis bilan maslahatlashing va keyin ularga murojaat qiling.

● Agar sizning ishingiz juda ko'p jismoniy faollikni o'z ichiga olsa (sportchilar kabi), vaqti-vaqti bilan oyog'ingizni massaj qiling.

● Suvsizlanish ham oyoq og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Har kuni o'zingizni to'g'ri namlang.

● Sog'lom vaznni saqlang.

● Oyoqlarning gigienasiga rioya qilib oyoqlaringizni toza tuting.

Umumiy savollar

1. Qanday qilib oyoqlarimni og'riqni to'xtatishim mumkin?

Yillar. Oyoqlarning og'rig'ini to'xtatish uchun bir necha usullar mavjud. Ta'sir qilingan oyoqni tashuvchi yog 'bilan aralashtirib, efir moyi bilan massaj qiling. Bundan tashqari, tezroq yengillik uchun oyog'ingizni Epsom tuzlariga solib qo'yishingiz mumkin. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun maqolani o'qing.

2. Nega oyoqlarimning taglari shunchalik qattiq og'riydi?

Yillar. Oyoq ostidagi og'riq D vitamini etishmovchiligi, ortiqcha vazn, diabet, asab buzilishi, artrit, yuqumli kasalliklar va plantar fasiit kabi ko'plab sabablarga bog'liq bo'lishi mumkin. Aniq sabab va yaxshiroq davolanish uchun tibbiy mutaxassis bilan maslahatlashing.

3. Vicks VapoRub oyoq og'rig'iga foydalimi?

Yillar. Vicks VapoRub - bu oyoq og'rig'iga yordam beradigan bozorga asoslangan mahsulot. Uni ishlatishdan oldin mahsulotdagi ko'rsatmalarni o'qing. Uyda davolanadigan usulni Epsom tuzlariga singdirish, efir moylari bilan massaj qilish, muzni ishqalash va shu kabi boshqa ko'plab maqolalarga murojaat qilish yaxshiroqdir.

Sneha KrishnanUmumiy tibbiyotMBBS Qo'shimcha ma'lumot