Homiladorlik paytida oyoqlarning shishishi uchun 14 ta uy sharoitida davolash usullari

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqatgina

• 5 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 6 soat oldin Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
• 8 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 11 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Yangiliklar Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
• Filmlar Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
• Sport IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
• Moliya Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Avtomobillar Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Sizning oyoqlaringiz homiladorlik vaznining eng og'ir vaznini oladi. Shuningdek, tanangiz homiladorlik paytida deyarli 50% ko'proq suyuqlik va qon ishlab chiqaradi, bu sizning qo'llaringiz, oyoqlaringiz, yuzlaringiz va oyoqlaringiz shishishiga olib kelishi mumkin. ^[1] . Ayollarning aksariyati homiladorlik paytida 5 oy davomida tanasining bu qismlarida shish paydo bo'lishini sezadilar, bu esa tug'ruqgacha davom etishi mumkin.

Biroq, quduqni boshqarish uchun sizga yordam beradigan ko'plab uy sharoitlari mavjud. Homiladorlik paytida ushbu keng tarqalgan holatning sababini va undan qanday qutulish uchun uy sharoitida davolanish usullaridan foydalanishingizni bilish uchun o'qishni davom eting.

Homiladorlik paytida oyoqlarning shishishi sabablari

Homiladorlik paytida oyoqlarning shishib ketishining asosiy sabablaridan biri bu suyuqlikni ushlab turishdir. Bundan tashqari, chaqalog'ingizning qo'shimcha bosimi tufayli oyoqlaringizdagi kapillyarlar kengayib, shishgan oyoqlar paydo bo'ladi. Agar ma'lum vaqtlarda oyoqlaringiz boshqalarga qaraganda ko'proq shishganligini sezsangiz, bu quyidagi sabablarga bog'liq bo'lishi mumkin.

Juda uzoq turish: uzoq vaqt turish butun qonni oyoqlaringizga yo'naltirishi mumkin, bu ularning shishishiga olib keladi ^[ikki] .

Homilador bo'lishiga qaramay, haddan tashqari faol hayot tarziga ega bo'lish: juda ko'p harakat qilish juda ko'p yurishni anglatadi. Bu sizning oyoqlaringizdagi homiladorlik vaznining stressini kuchaytiradi va ular javoban shishadi ^[3] .

Natriy va kofeinni yuqori darajada iste'mol qilish: Tuz va kofeinning yuqori miqdori ^[4] sizning dietangizda faqat tanangizda ko'proq suyuqlik saqlanib qoladi, natijada shish paydo bo'ladi.

Kaliyni kam iste'mol qilish: kaliy qon tomirlarini toraytirishi va shishishni kamaytirishi ma'lum. Agar sizning dietangizda kaliy etarli bo'lmasa, bu shunchaki ko'proq shishishni anglatadi ^[5] .

Uzoq soatlab suvsizlanish: Suvsizlanish nafaqat homiladorlik paytida xavfli, balki tanangizda ko'proq suyuqlikni ushlab turishiga olib keladi.

Homiladorlik paytida oyoqlarning shishishini uy sharoitida davolash usullari

1. Ratsioningizga ko'proq to'liq ovqatlarni kiriting

Bu sizning qadoqlangan va do'kon sotib olgan oziq-ovqat mahsulotlaridan voz kechishingizning yana bir sababi. Ular tarkibida ko'p miqdordagi natriy bor, bu sizni tanangizda ko'proq suyuqlikni ushlab turishga imkon beradi ^[6] . Buning o'rniga tabiiy va to'liq ovqatlarni tanlang.

2. Doimiy ravishda mashq qiling

Homiladorlik paytida harakatsiz turmush tarzini olib borish tavsiya etilmaydi. Boshqa tomondan, juda faol bo'lmaslik kerak, chunki kunning ko'p qismida oyoqqa turish siz uchun vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Yengil jismoniy mashqlar qon va suyuqlik aylanishiga yordam beradi, oyoqlarning shishishi ehtimolini kamaytiradi ^[7] .

3. Oyoqlaringizni Epsom sho'r suviga soling

Epsom tuzlari bilan iliq suvga oyoqlaringizni botirish juda tasalli beruvchi va oyoqlarning shishishi uchun eng yaxshi davo ekanligi ma'lum ^[8] . Tuzlar qon tomirlarini toraytiradi va qonni oyoqlaringizdan uzoqlashtiradi, shishishni bir darajada kamaytiradi.

4. Kofein iste'molini kamaytiring

Kofein tanangizdagi suvni ushlab turishni kuchaytiradi, bu esa oyoqlarning shishib ketishining asosiy sabablaridan biridir. Bundan tashqari, kofeinning ko'pligi sizni ko'proq siydik chiqarishga majbur qiladi, natijada suvsizlanishga olib keladi ^[4] . Buning o'rniga kofeinli ichimliklarni iliq o'simlik choy damlab almashtirishingiz mumkin.

5. Kaliy miqdori yuqori bo'lgan taomlarni iste'mol qiling

Kaliy miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilish suv va tuz miqdorini boshqarishda yordam beradi va shu bilan shishish ehtimolini kamaytiradi ^[5] . Banan, ismaloq, anjir va avakado kabi ovqatlar kaliyning yaxshi manbaidir.

6. Oyoq massajini qiling

Bo'shashtiruvchi oyoq massaji homiladorlikdagi stressni engillashtiradi. Bundan tashqari, oyoqlaringizning shishishini kamaytirish uchun mo''jizalar yaratishi ma'lum. Issiq massaj qon aylanishini oshirishga va og'riqli va og'riqli mushaklardan xalos bo'lishga yordam beradi ^[9] .

7. Imkoningiz boricha oyoqlaringizni ko'taring

Kuniga kamida 2-3 marta oyoqlaringizni 20 daqiqaga ko'tarib tursangiz, qo'shimcha qonni oyoqlaringizdan uzoqlashtirasiz va shish paydo bo'lishidan xalos bo'lasiz. ^[10] .

8. Dandelion choyini iste'mol qiling

Dandelion choyi tarkibida ko'p miqdordagi kaliy borligi ma'lum bo'lib, bu sizning shishgan oyoqlaringizga yordam beradi ^{[o'n bir]} . Har kuni 1-2 stakan choy ichish tanadagi elektrolitlar muvozanatini saqlashga yordam beradi.

9. Chap tarafingizda yotib oling

Chap tarafingizda uxlash pastki vena g'or venasiga bosimni oshiradi va to'g'ri qon aylanishini ta'minlashga yordam beradi. ^[1] . Shuningdek, u bolangizga yordam beradigan qorin bo'shlig'idagi bosimni engillashtiradi.

10. Apelsin va tarvuzni iste'mol qiling

Apelsin va tarvuz tarkibida suyuqlik ko'p va S vitamini tanangizga mukammal elektrolitik muvozanatni saqlashga yordam beradi. Ushbu mevalar sizni namlantirish uchun ham javobgardir.

11. Olmaga atıştırmalık

Olmalar juda foydali va ozuqaviy foydali tomonlari ko'p. Homiladorlik paytida iste'mol qilish, ular ortiqcha suyuqliklarni olib tashlashga yordam beradi va shishish ehtimolini kamaytiradi.

12. Koriander choyini iching

Ma'lumki, koriander urug'lari homiladorlik paytida qo'l va oyoqlarda shish paydo bo'lishiga yordam beradi. Bir kecha-kunduzda bu urug'larning bir hovuchini namlang va kun bo'yi suvni yuting ^[12] .

13. Siqilgan paypoq kiyishga harakat qiling

Siqilgan paypoq homiladorlik paytida oyoq va to'piqdagi shishlarga qarshi kurashishning ajoyib usuli hisoblanadi ^[13] . Butun kun davomida shish paydo bo'lishining oldini olish uchun ularni kunning boshida kiyish tavsiya etiladi.

14. Qulay poyabzal kiying

Homiladorlik paytida sizga qulay poyabzal kiyishingiz muhim, chunki yaroqsiz poyabzal shishish ehtimolini oshirishi mumkin ^[14] . Ortodontik taglikdagi poyafzal sizga kerakli yordamni beradi.

Shish homiladorlikning odatiy qismidir va odatda tashvishlanadigan narsa emas. Ammo, agar yuzingizda va qo'lingizda to'satdan ko'payish yoki g'ayritabiiy shish paydo bo'lganini sezsangiz, shifokor bilan maslahatlashishingiz kerak, chunki bu preeklampsiyaning ogohlantiruvchi belgisi bo'lishi mumkin ^{[o'n bir]} .

1. [1]Benninger, B., va Delamarter, T. (2013). Homiladorlik paytida pastki oyoqning shishishini keltirib chiqaradigan anatomik omillar.Folia morfologica, 72 (1), 67-71.
2. [ikki]Sciscione, A.C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P., & Colmorgen, G. H. (2003). Homiladorlikdagi o'tkir o'pka to'lovi.Ostetriya va ginekologiya, 101 (3), 511-515.
3. [3]Soma-Pillay, P., Nelson-Pirsi, C., Tolppanen, H., & Mebazaa, A. (2016). Homiladorlikdagi fiziologik o'zgarishlar. Afrikaning yurak-qon tomir jurnali, 27 (2), 89-94.
4. [4]Fujii, T., & NISHIMURA, H. (1973). Homilaning kech davrida kalamushga metil ksantinlar yuborilishi natijasida kelib chiqqan umumiy shish bilan bog'liq bo'lgan xomilalik gipoproteinemiya. Yapon farmakologiya jurnali, 23 (6), 894-896.
5. [5]Macgillivray, I., & Kempbell, D. M. (1980). Homiladorlikdagi gipertoniya va shishning dolzarbligi. Klinik va eksperimental gipertenziya, 2 (5), 897-914.
6. [6]Reynolds, C. M., Vikers, M. H., Harrison, J. J., Segovia, S. A., & Grey, C. (2014). Homiladorlik paytida yog 'va / yoki tuzni ko'p iste'mol qilish onaning meta-yallig'lanishi va naslning o'sishi va metabolik holatini o'zgartiradi.Fiziologik hisobotlar, 2 (8), e12110.
7. [7]Artal, R., Sherman, C., & DiNubile, N. A. (1999). Homiladorlik paytida jismoniy mashqlar: xavfsiz va ko'pchilik uchun foydalidir. Shifokor va sport tibbiyoti, 27 (8), 51-75.
8. [8]Rylander R. (2015). Homiladorlik davrida magnezium bilan davolash. Maqsadli sog'liqni saqlash, 2 (4), 804-809.
9. [9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W. va Kersey, J. H. (1977). Surunkali payvandlashda va xost kasalliklarida sklerodermaga o'xshash o'zgarishlar. Dermatologiya arxivlari, 113 (10), 1424-1428.
10. [10]Liaw, M. Y. va Vong, M. K. (1989). Uzoq turishdan kelib chiqadigan oyoq shishishini kamaytirish uchun oyoq ko'tarilishining ta'siri. Tayvan yi xue hui za zhi. Formosan tibbiyot birlashmasi jurnali, 88 (6), 630-4.
11. [o'n bir]Gupte, S., va Vag, G. (2014). Preeklampsi-eklampsiya.Hindistonning akusherlik va ginekologiya jurnali, 64 (1), 4-13.
12. [12]Dhiman K. (2014). Bachadon miomasini boshqarishda Ayurveda aralashuvi: Case seriyali.Ayu, 35 (3), 303-308.
13. [13]Lim, S.S., & Davies, A. H. (2014). Bitirgan siqish paypoqlari.CMAJ: Kanada tibbiyot birlashmasi jurnali = journal de l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391-E398.
14. [14]Waters, T. R., & Dik, R. B. (2014). Ishda uzoq vaqt turish va aralashuv samaradorligi bilan bog'liq sog'liq uchun xavf tug'diradigan dalillar.Reabilitatsiya hamshirasi: Reabilitatsiya hamshiralari uyushmasining rasmiy jurnali, 40 (3), 148-165.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating