QORA ZIRA URUG'INING SOG'LIQ UCHUN TASDIQLANGAN 13 FOYDASI - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Tezkor ogohlantirishlar uchun hoziroq obuna bo'ling

Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchun

Faqatgina

5 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
6 soat oldin Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
8 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
11 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Ko'rish kerak

Yo'qotmang

Uy Sog'liqni saqlash Oziqlanish Oi-Neha Ghosh tomonidan ovqatlanish Neha Ghosh 2018 yil 14 noyabrda

Nigella urug'lari yoki kalonji urug'lari eng ko'p qora zira urug'lari deb ataladi. Ular hind oshxonasining muhim tarkibiy qismi hisoblanadi va ular asosan sabzavotli kori, dal va boshqa mazali taomlarni tatib ko'rish uchun ishlatiladi. Bu idishlarga chiroyli xushbo'y hid beradigan qiziqarli ziravor.

Xushbo'y hid va ta'mdan tashqari, qora zira urug'lari sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi. Ushbu urug'larga vitaminlar, oqsillar, xom tolalar, temir, natriy, kaliy, kaltsiy, linoleik kislota va oleyk kislota, aminokislotalar va uchuvchi yog'lar kabi yog 'kislotalari yuklanadi.

Qora zira urug'lari ayurvedada keng qo'llaniladi. Ular immunopotentsiya, bronxodilatatsiya va antitumour, antihistaminik, antidiyabetik, antihipertansif, yallig'lanishga qarshi, antimikrobiyal, gepatoprotektiv va gastroprotektiv bo'lish kabi terapevtik xususiyatlarga ega bo'lib, ular urug'lardagi kinon tarkibiy qismlariga tegishli.

100 g qora zira urug'ida 345 kaloriya bor.

Keling, quyida qora zira urug'ining sog'liq uchun foydasini ko'rib chiqamiz.

1. Immunitetni kuchaytiradi

Qora zira urug'lari tarkibida uchuvchan yog'lar va muhim vitaminlar va minerallar mavjud bo'lib, ular har kuni iste'mol qilinganda immunitetingizni oshiradi. Ushbu urug'lar, shuningdek, urug'larni qaynoq suvga qo'shganda va bug 'nafas olganda, ko'krak va burun tıkanıklığını engillashtiradi va sinüzitten xalos qiladi. Yoki siz qora zira urug'i yog'i, asal va iliq suv aralashmasini ham ichishingiz mumkin.

2. Oshqozon yarasini oldini oladi

Oshqozon ichidagi kislotalar oshqozon shilliq qavatini hosil qiluvchi himoya shilliq qavatini yutib yuborganda oshqozon yarasi paydo bo'ladi. Ushbu og'riqli yaralarni Nigella urug'ini iste'mol qilish orqali oldini olish mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qora zira urug'lari oshqozon shilliq qavatini saqlaydi va oshqozon yarasi paydo bo'lishining oldini oladi. O'qish ^[1] davolashda qora zira urug'larining samaradorligini ko'rsatdi oshqozon yarasi .

3. Saraton kasalligining oldini oladi

Qora zira urug'larida antioksidantlar ko'p bo'lib, ular saraton kabi kasalliklarning rivojlanishiga hissa qo'shadigan zararli erkin radikallarga qarshi kurashadi. Timoxinon deb ataladigan faol birikma tufayli urug'lar saratonga qarshi potentsial ta'sirga ega. Tadqiqot ^[ikki] timoxinon qon saraton hujayralarida, ko'krak bezi saraton hujayralarida, oshqozon osti bezi, o'pka, bachadon bo'yni, teri, yo'g'on ichak va prostata saraton hujayralarida hujayralar o'limiga sabab bo'lishini aniqladi.

4. Jigar sog'lig'iga yordam beradi

Jigar organizmning muhim a'zosi bo'lib, uning asosiy funktsiyalari toksinlarni olib tashlash, umumiy farovonlik uchun hal qiluvchi oziq moddalar, oqsillar va kimyoviy moddalarni qayta ishlashdir. Kalonji urug'lari yoki qora zira urug'lari kimyoviy moddalarning toksikligini kamaytiradi va tadqiqotga ko'ra jigarni shikastlanish va shikastlanishdan himoya qiladi ^[3] .

5. Yurak salomatligini mustahkamlaydi

Yurak - bu tananing yana bir muhim a'zosi, shuning uchun yuragingizni sog'lom saqlash juda muhimdir. Qora zira urug'idagi timoxinonning faol birikmasi yurakni himoya qiluvchi xususiyatlarga ega bo'lib, ular yurak xurujlari va qon tomirlari bilan bog'liq zararni kamaytirishga yordam beradi va shu bilan yurak-qon tomir sog'lig'ini yaxshilaydi. U pasayadi yomon xolesterin va tadqiqot natijalariga ko'ra yaxshi xolesterolni ko'paytiradi ^[4] .

6. Qandli diabetning oldini oladi

Qandli diabet - bu tez o'sib boruvchi kasallik bo'lib, organizmni insulin darajasini tartibga solishga imkon bermaydi, bu esa to'qimalarning shikastlanishiga va organlarning ishdan chiqishiga olib keladi. Kalonji urug'lari diabetni tabiiy davolash uchun samarali dori hisoblanadi. Ular tarkibida sobit yog'lar, alkaloidlar va timoxinon va timohidrokinonon kabi efir moylari borligi ma'lum. Urug'li ekstraktlar ichakdagi glyukozaning emishini susaytiradi va glyukoza bardoshligini yaxshilaydi ^[5] .

7. Xotira va kognitiv funktsiyani kuchaytiradi

Xotira va o'rganish qobiliyatini yo'qotish demansning o'ziga xos xususiyati bo'lib, millionlab odamlarga neyrodejenerativ kasalliklar yoki miya shikastlanishi sababli ta'sir qiladi. Tadqiqot natijalariga ko'ra, qora zira urug'lari xotira va o'rganishni osonlashtirishda muhim rol o'ynaydi ^[6] . Nigella urug'idagi faol timoxinon birikmasi shikastlangan miya nerv to'qimalarini ham davolashi mumkin.

8. Yuqori qon bosimini pasaytiradi

Qora zira urug'lari ko'plab kasalliklar uchun an'anaviy vosita sifatida ishlatilgan. Tadqiqot natijalariga ko'ra, qora zira urug'ini iste'mol qilish qon bosimi engil ko'tarilganlarda ijobiy ta'sir ko'rsatdi ^[7] .

9. Romatoid artrit simptomlarini yaxshilaydi

Immunologik tergov jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra, qora zira urug'lari romatoid artrit belgilari bilan og'rigan odamlarga foyda keltiradi va uni davolashda yordam beradi. Nigella urug'lari yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, bu esa ularni kamaytiradi revmatik artrit belgilari , tadqiqotga ko'ra ^[8] .

10. Astma va allergiya oldini oladi

Qora zira urug'lari astma va allergiyaga antistatik ta'sir ko'rsatadi. Qora zira urug'ini astma dori-darmonlari bilan birga qabul qilish astma bilan og'rigan ayrim odamlarda yo'tal, xirillash va o'pka faoliyatini yaxshilaydi. ^[9] .

11. Semirib ketishning oldini oladi

O'qish ^[10] qora zira urug'lari ayollarda semirish rivojlanishini qanday kamaytirayotganini ko'rsatdi. Tadqiqot natijalariga ko'ra u vaznni, bel atrofini va triglitserid miqdorini pasaytiradi.

12. Og'iz orqali sog'liqni saqlashga yordam beradi

Og'zaki sog'lig'ingizni saqlash juda muhimdir. Agar og'iz sog'lig'iga g'amxo'rlik qilinmasa, bu blyashka hosil bo'lishiga, bo'shliqlarga, tish go'shtidan qon ketishiga, gingivitga, tish go'shtining shishishiga va periodontitga olib kelishi mumkin. Kalonji urug'lari tish kasalliklarini davolashda samarali ekanligi isbotlangan ^{[o'n bir]} .

13. Soch uchun yaxshi

Qora zira urug'i yog'i yallig'lanishga qarshi, antifungal, antibakterial va og'riq qoldiruvchi xususiyatlarga ega bo'lib, ular bosh terisi sog'lig'ini saqlashda ishlaydi. Bu kepek kabi bosh terisi muammolarini oldini oladi va bosh terisini namlashga yordam beradi. Qora urug 'yog'ida timoxinon borligi sochlarning o'sishini rag'batlantiradi, sochlarning tushishini jilovlaydi va sochlarning oqarishini oldini oladi. Shunday qilib, kalonji urug'i yog'i sochlarning barcha muammolarida ishlatilishi mumkin.

Xulosa qilmoq...

Nigella urug'lari turli xil oshxona maqsadlari va terapevtik xususiyatlari bilan mashhur bo'lib, ularni turli xil kasalliklarni davolash uchun qimmatli davolashga aylantiradi. Urug'lardan lazzatli ovqatlardan foydalaning, ammo qo'shimchalar va qora zira urug'i yog'ini iste'mol qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.

Maqola havolalarini ko'rish

[1]Kanter, M. (2005). Sichqoncha ichidagi oshqozon shilliq qavatining shikastlanishiga qarshi Nigella sativa L yog'i va uni tashkil etuvchi timokinonning gastroprotektiv faolligi. Jahon Gastroenterologiya jurnali, 11 (42), 6662.
[ikki]El-Mahdi, M. A., Zhu, Q., Vang, Q.-E., Vani, G., va Vani, A. A. (2005). Timoxinon p53 null miyeloblastik leykemiya HL-60 hujayralarida kaspaza-8 va mitoxondriyal hodisalarni faollashtirish orqali apoptozni keltirib chiqaradi. Xalqaro saraton jurnali, 117 (3), 409-417.
[3]Yildiz, F., Coban, S., Terzi, A., Ates, M., Aksoy, N., Cakir, H.,… Bitiren, M. (2008). Nigella sativa ishemiya reperfuziyasi shikastlanishining jigarga zararli ta'sirini engillashtiradi. Jahon Gastroenterologiya jurnali, 14 (33), 5204-5209
[4]Sahebkar, A., Beccuti, G., Simental-Mendia, L. E., Nobili, V., & Bo, S. (2016). Nigella sativa (qora urug ') odamlarda plazmadagi lipid kontsentratsiyasiga ta'siri: randomizatsiyalangan platsebo nazorati ostida o'tkazilgan tekshiruvlarning tizimli tekshiruvi va meta-tahlili. Farmakologik tadqiqotlar, 106, 37-50.
[5]Daryabeygi-Xotbehsara, R., Golzarand, M., G'affari, M. P., & Djafarian, K. (2017). Nigella sativa 2-toifa diabetdagi glyukoza gomeostazini va sarum lipidlarini yaxshilaydi: Tizimli tahlil va meta-tahlil. Tibbiyotda qo'shimcha terapiya, 35, 6-13.
[6]Sahak, M. K. A., Kabir, N., Abbos, G., Draman, S., Hoshim, N. H. va Hasan Adli, D. S. (2016). Nigella sativa va uning faol tarkibiy qismlarining o'rganishda va xotirada tutgan o'rni. Dalillarga asoslangan qo'shimcha va muqobil tibbiyot, 2016, 1-6.
[7]Fallah Xuseini, H., Amini, M., Mohtashami, R., Ghamarchehre, M. E., Sadeqhi, Z., Kianbaxt, S., va Fallax Xuseini, A. (2013). Sog'lom ko'ngillilarda Nigella sativa L. urug 'yog'ini qon bosimini pasaytirish ta'siri: tasodifiy, ikki marta ko'r, platsebo tomonidan boshqariladigan klinik sinov. Fitoterapiya tadqiqotlari, 27 (12), 1849-1853.
[8]Hadi, V., Xeyruri, S., Alizoda, M., Xabbazi, A., va Xusseyni, H. (2016). Romatoid artrit bilan og'rigan bemorlarda Nigella sativa yog'i ekstrakti yallig'lanishli sitokin reaktsiyasiga va oksidlovchi stress holatiga ta'siri: tasodifiy, er-xotin ko'r, platsebo nazorati ostida klinik sinov. Avitsenna Fitomeditsina jurnali, 6 (1), 34-43.
[9]Koshak, A., Koshak, E., va Geynrix, M. (2017). Bronxial astmada Nigella sativaning tibbiy foydalari: Adabiyotni o'rganish. Saudi Pharmaceutical Journal, 25 (8), 1130–1136.
[10]Mahdavi, R., Namazi, N., Alizadeh, M., & Farajnia, S. (2015). Og'ir ayollarda kardiometabolik xavf omillariga past kaloriya dietasi bilan Nigella sativa yog'ining ta'siri: tasodifiy nazorat ostida klinik sinov. Oziq-ovqat va funktsiya, 6 (6), 2041–2048.
[o'n bir]AlAttas, S., Zahran, F., & Turkistany, S. (2016). Og'iz sog'lig'ida Nigella sativa va uning faol timokinon. Saudi Medical Journal, 37 (3), 235-244.