QORA GRAMNING (URAD DAL) SOG'LIQ UCHUN 12 AJOYIB FOYDASI

Tezkor ogohlantirishlar uchun hoziroq obuna bo'ling

Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchun

Faqat

40 daqiqa oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
1 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
3 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
6 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Ko'rish kerak

Yo'qotmang

Sog'liqni saqlash bredcrumb

Wellness Wellness oi-Neha Ghosh tomonidan Neha Ghosh | Yangilangan: 2018 yil 6-dekabr, payshanba, 15:06 [IST]

Urad dal deb ham ataladigan qora gramm har bir hind oshxonasida eng ko'p uchraydigan yasmiqlardan biridir. Doza, vada va papad kabi turli xil oshpazlik retseptlarida ishlatiladi, lekin ko'pincha dal tayyorlash uchun ishlatiladi. Qora gramm ovqat hazm qilishni yaxshilashdan tortib qon shakar darajasini tartibga solishga qadar ko'plab sog'liqqa foyda keltiradi, shuningdek ular Ayurveda tibbiyotida ham qo'llaniladi.

Qora gramm qora yasmiq va mat loviya kabi ismlar bilan ham tanilgan. Ushbu yasmiq shunchalik mashhurki, u ekzotik oshxonalarning ajralmas qismini tashkil qiladi va har kuni iste'mol qilinadigan bo'lsa, bu sizning sog'lig'ingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Qora gramm yoki Urad Dalning ozuqaviy qiymati

100 gramm qora grammda 343 kkal energiya mavjud. Ular shuningdek o'z ichiga oladi

22,86 gramm oqsil
60 gramm uglevodlar
1,43 gramm umumiy lipid (yog ')
28,6 gramm xun tolasi
2,86 gramm shakar
171 milligramm kaltsiy
7,71 milligramm temir
43 milligram natriy

Protein va boshqa muhim minerallarga boy qora gramm tanaga ko'p jihatdan foyda keltiradi.

Qora grammning sog'liq uchun foydalari qanday?

1. Energiyani oshiradi

Qora gramm temir va oqsilga boy bo'lib, ajoyib energiya kuchaytiruvchisi bo'lib, tanangizni faol tutadi. Temir - bu qizil qon hujayralarini ishlab chiqarishda yordam beradigan, organizmning turli organlariga kislorod oqimini ko'paytiradigan va shu bilan quvvatni oshiradigan va charchoqni pasaytiradigan asosiy mineral. ^[1] .

2. Yurak sog'lig'ini kuchaytiradi

Qora gramm magniy, tolalar, folat va kaliy borligi tufayli yurak sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. Xun tolasi - bu xolesterin miqdorini nazorat qilish va aterosklerozning oldini olishning samarali usuli, ^[ikki] magnezium qon aylanishida yordam beradi va kaliy qon tomirlari va tomirlaridagi kuchlanishni pasaytirib, vazodilatator vazifasini bajaradi. Bundan tashqari, folat yurak xastaligi xavfini kamaytirish bilan bog'liq ^[3] .

3. Ovqat hazm qilishni yaxshilaydi

Qora gramm tarkibida juda ko'p miqdordagi xun tolasi bor, bu sizning hazm qilishingizni yaxshilaydi va najasni ko'paytirishga yordam beradi va shu bilan ich qotishining oldini oladi. ^[4] . Agar oshqozon bilan bog'liq muammolar bilan og'rigan bo'lsangiz, ich qotishi, diareya, kramplar yoki qorin shishishi sizning dietangizga qora gramm qo'shadi.

4. Terining sog'lig'iga yordam beradi

Qora gramm yoshga qarshi oziq-ovqat hisoblanadi, chunki u terining qarishini oldini oladigan minerallarga juda boy. Qora gramm temirga boy bo'lgani uchun, hujayralardagi kislorodli qon oqimining ko'payishiga yordam beradi, shu bilan yorqin va yorqin terini beradi, teringizni dog'siz qiladi va husnbuzar alomatlarini kamaytiradi. ^[5] .

5. Og'riq va yallig'lanishni pasaytiradi

Qadimgi davrlardan beri qora gramm Ayurveda dori-darmonlarida og'riq va yallig'lanishni yumshatish uchun ishlatilgan. Qora grammda antioksidantlar mavjudligi tanadagi og'riq va yallig'lanishni kamaytirishi ma'lum ^[6] . Faqat og'riyotgan bo'g'imlarga va mushaklarga qora gramm pastasini surtish darhol yordam beradi.

6. Buyraklardagi toshlarning oldini oladi

Qora gramm tabiatda diuretikdir, demak u siyishni rag'batlantiradi va bu oxir-oqibat toksinlar, siydik kislotasi, ortiqcha yog ', ortiqcha suv va buyrakda saqlanadigan ortiqcha kaltsiydan xalos bo'lishga yordam beradi. Bu birinchi navbatda buyrak toshlari paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi.

7. Soch o'sishiga yordam beradi

Qora gramm quruq va mo'rt sochlarni boshqarish va sochlarning yorqinligini tiklashga yordam beradigan minerallarga boy. U sochlaringiz uchun ajoyib konditsioner vazifasini bajaradi va unga yorqin ko'rinish beradi. Faqatgina sochlaringizga qora gramm pastasini surtib qo'yishingiz maqsadga muvofiqdir.

8. Qandli diabet kasalligini boshqaradi

Qora gramm xun tolasiga boy bo'lgani uchun ovqat hazm qilish trakti tomonidan so'rilgan ozuqa moddalarining miqdorini tartibga soladi. Natijada, bu shakar va glyukoza miqdorini saqlashga yordam beradi va shu bilan diabetni ancha boshqariladigan qiladi ^[7] . Agar siz diabetga chalingan odam bo'lsangiz, qon shakar darajasining oshib ketishining oldini olish uchun dietangizga qora gramm qo'shing.

9. Suyaklarning sog'lig'ini yaxshilaydi

Qora gramm suyak mineral zichligiga hissa qo'shadigan ajoyib kaltsiy manbaidir. Kaltsiy suyaklaringizni mustahkam ushlab turuvchi va suyak parchalanishini oldini oladigan muhim mineral hisoblanadi ^[8] . Uni har kuni iste'mol qilish suyak bilan bog'liq muammolarni, shu jumladan osteoporozni oldini oladi va suyak sog'lig'ini saqlashga yordam beradi.

10. Asab tizimini kuchaytiradi

Qora grammga ega bo'lish kognitiv funktsiyani kuchaytirishga yordam berishini bilasizmi? Bu asab tizimini kuchaytiradi va isteriya, shizofreniya va xotiraning zaifligi kabi asab bilan bog'liq muammolarni hal qilishga yordam beradi. Qora gramm Ayurveda tibbiyotida qisman falaj, yuz falaji, asabiy zaiflik va boshqalarni davolash uchun ishlatilgan.

11. Mushaklarni kuchaytiradi

Qora grammdagi boy protein miqdori tanadagi mushak to'qimalarini rivojlantirish va kuchaytirish orqali mushaklarning sog'lig'ini yaxshilashi ma'lum ^[9] . Mushaklarini kuchaytirishga harakat qilayotgan erkaklar ham, ayollar ham mushaklar o'sishi va kuch olish uchun har kuni qora gramm iste'mol qilishlari kerak.

12. Homilador ayollar uchun foydali

Qora gramm, uning ozuqaviy qiymati yuqori bo'lganligi sababli, homilador ayollar uchun juda yaxshi zarba hisoblanadi. Bu temirning boy manbai bo'lib, u homila tug'ma nuqsonlarini oldini oladigan gemoglobin ishlab chiqarishga yordam beradi ^[10] . Shuningdek, qora grammda muhim yog 'kislotalari mavjudligi homila miyasining rivojlanishini yaxshilaydi.

Kachori retsepti, Qichqiriq Urad Dal Qisqa non | Kachori qanday tayyorlanadi | Boldskiy

Ehtiyot choralari

Qora grammni iste'mol qilish sog'liq uchun foydali bo'lsa-da, uni ortiqcha miqdorda siydik kislotasi ko'payishi mumkin, bu esa o't toshlari yoki podagra bilan og'rigan odamlarga foydali emas. Bundan tashqari, bu meteorizmga olib kelishi mumkin va revmatik kasalliklarga chalingan odamlar bundan saqlanishlari kerak.

Maqola havolalarini ko'rish

[1]Abbospur, N., Hurrell, R. va Kelishadi, R. (2014). Temir va uning inson salomatligi uchun ahamiyati haqida sharh.Tibbiyot fanlari bo'yicha tadqiqotlar jurnali: Isfaxon tibbiyot fanlari universiteti rasmiy jurnali, 19 (2), 164-74.
[ikki]Brown, L., Rosner, B., Willett, W. W., & Sacks, F. M. (1999). Xun tolalarini xolesterolni kamaytirish ta'siri: meta-tahlil. Amerika Klinik ovqatlanish jurnali, 69 (1), 30-42.
[3]Li, Y., Huang, T., Zheng, Y., Muka, T., Troup, J., & Xu, F. B. (2016). Folik kislota qo'shilishi va yurak-qon tomir kasalliklari xavfi: tasodifiy boshqariladigan sinovlarning meta-tahlili. Amerika yurak assotsiatsiyasi jurnali, 5 (8), e003768.
[4]Grundy, M. M.-L., Edvards, C. H., Mackie, A. R., Gidley, M. J., Butterworth, P. J., & Ellis, P. R. (2016). Oziq-ovqat tolasi mexanizmlarini qayta ko'rib chiqish va makroelementlarning biologik etishuvchanligi, ovqat hazm qilish va ovqatdan keyin metabolizm uchun ta'siri. Britaniya oziqlanish jurnali, 116 (05), 816-833.
[5]Rayt, J. A., Richards, T., & Srai, S. K. S. (2014). Terining terini va teri yarasini davolashdagi o'rni. Farmakologiyadagi chegara, 5.
[6]Rajagopal, V., Pushpan, C. K., & Antony, H. (2017). Ot grammi va qora grammning yallig'lanish mediatorlari va antioksidant holatiga solishtirma ta'siri. Oziq-ovqat va giyohvand moddalarni tahlil qilish jurnali, 25 (4), 845-853.
[7]Kaline, K., Bornshteyn, S., Bergmann, A., Hauner, H., va Shvarts, P. (2007). Qandli diabetning oldini olishda parhez tolasining ahamiyati va ta'siri butun don mahsulotlarini alohida hisobga olish bilan. Gormonlar va metabolizm tadqiqotlari, 39 (9), 687-693.
[8]Tai, V., Leung, W., Grey, A., Reid, I. R., & Bolland, M. J. (2015). Kaltsiyni iste'mol qilish va suyak mineral zichligi: sistematik tahlil va meta-tahlil.BMJ, h4183.
[9]Stark, M., Lukaszuk, J., Prawits, A. va Salacinski, A. (2012). Og'irlikni oshirish bilan shug'ullanadigan odamlarda oqsillarning vaqti va uning mushaklarning gipertrofiyasi va kuchiga ta'siri. Xalqaro Sport Oziqlantirish Jamiyati jurnali, 9 (1), 54.
[10]Molloy, A. M., Einri, C. N., Jain, D., Laird, E., Fan, R., Vang, Y., ... Mills, J. L. (2014). Temirning past holati asab naychalari nuqsonlari uchun xavf omilimi? Tug'ilish nuqsonlarini o'rganish bo'yicha A qism: Klinik va molekulyar teratologiya, 100 (2), 100-106.