Qandli diabetdan saqlanish uchun 12 ta oziq-ovqat

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqatgina

• 7 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 8 soat oldin Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
• 10 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 13 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Sport Anirban Lahiri ishonchli tarzda RBC Heritage-dan oldinda
• Yangiliklar Kamchilik muammo emas: Sog'liqni saqlash vazirligi KOVID vaktsinalarini 'noto'g'ri' boshqarayotganlikda ayblaydi
• Texnologiya Reliance Jio, Airtel, Vi va BSNL kompaniyalaridan kirish darajasidagi barcha ma'lumotlarning ro'yxati.
• Filmlar Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
• Moliya Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Qandli diabet bilan oziqlanish maqsadlari sog'lom odamlardan farq qiladi. Biror kishiga qandli diabet tashxisi qo'yilgach, u butun umr davomida tanlab yeyishi kerak. Barcha mikroelementlardan tashkil topgan sog'lom ovqatlanish tartibini targ'ib qilish uchun diabetga chalingan bemorlar iste'mol qiladigan har qanday ovqatga alohida e'tibor berishlari kerak. [1]

Balansli ovqatlanish diabet bilan bog'liq asoratlar xavfini kamaytiradi. Bu ularning hayot sifatini yaxshilashga va alomatlarini boshqarishga yordam beradi. Yomon ovqat tanlovi nafaqat yurak kasalliklari kabi boshqa kasalliklar xavfini oshirishi mumkin. Qandli diabet bilan og'riganlar sog'lom hayot uchun qaysi ovqatlardan saqlanishlari kerakligini ko'rib chiqing.

1. Kartoshka

Kartoshka tarkibida kraxmal ko'p va glyukemik ko'rsatkich yuqori. Ma'lumki, glyukemik indeks yuqori bo'lgan ovqatlar diabet xavfi bilan bog'liq, kartoshkani ko'p iste'mol qilish diabet yoki unga bog'liq bo'lgan asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Shuningdek, kartoshka kraxmalli sabzavotlarga uchraydi, shuning uchun u diabetik dietadan chiqarib tashlanadi. [ikki]

2. Misr

Makkajo'xori asosan shirin sabzavot hisoblanadi. Vitaminlar, minerallar va xun tolalariga boy bo'lishiga qaramay, ko'p miqdorda iste'mol qilinganda glyukoza miqdorini oshirishi mumkin. Yuqori fruktoza makkajo'xori siropini iste'mol qilish diabetga olib kelishi mumkin.

3. Chinor

Chinorlar ko'plab muhim oziq moddalar bilan to'ldirilgan banan oilasiga tegishli. Ular tarkibida shakar kam bo'lsa-da, ular kraxmaldir, bu esa diabet xavfiga olib kelishi mumkin. Chinorlar diabetni boshqarishda yordam berishi mumkin, ammo ularning ko'pligi gipoglikemik ta'sirga ega bo'lishi mumkin.

4. Yuqori darajada qayta ishlangan oq unlar

Yuqori darajada qayta ishlangan oq unlarda qayta ishlangan uglevodlar mavjud bo'lib, ular tez energiya bilan ta'minlashi mumkin, ammo juda ko'p ishlov berish tufayli ozuqaviy moddalar tarkibida kam. Qandli diabet bilan og'rigan bo'lsangiz, oq un bilan tayyorlangan pirojnoe va kekler kabi pishirilgan mahsulotlardan voz kechish kerak. [3]

5. Oq guruch

Oq non va oq makaron kabi oq donalarda kraxmal ko'p. Barcha donalar kraxmalli bo'lishiga qaramay, oq donalarda don tarkibiga qaraganda ko'proq bo'ladi. Qandli diabet kasalligi diabetga qarshi kurashish uchun tolaga boy donli oziq-ovqat mahsulotlariga o'tishi kerak. [4]

6. Go‘sht mahsulotlari

Oqsillar organizmning o'sishi va rivojlanishi uchun juda muhimdir. Mol go'shti, qo'zichoq va port kabi ba'zi bir go'sht mahsulotlarida oqsil miqdori ko'p, ammo undan yuqori darajada iste'mol qilinsa diabet kasalligi paydo bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, uning kam iste'mol qilinishi diabet xavfi bilan ham bog'liq. Fasol, yong'oq va yasmiq kabi o'simlik manbalaridan oqsillarni iste'mol qiling.

7. To'liq yog'li sut mahsulotlari

Sut mahsulotlari kaltsiy va vitaminlarga boy. Ammo to'liq yog'li sut mahsulotlari, to'liq yog 'qatiq, to'liq sut, yog'li pishloq va shirin tvorog glyukoza miqdorini va ularning laktoza miqdori yuqori bo'lganligi sababli yurak xastaligi xavfini oshirishi mumkin. [5]

8. Meva sharbatlari

Meva diabet dietasining muhim qismidir, ammo bu mevalardan tayyorlangan meva sharbatlari qon glyukoza miqdorini oshirishi mumkin. Meva sharbatlarga aylantirilganda ulardagi tola parchalanadi. Bundan tashqari, shakar qo'shilishi qandli diabetga zarar etkazishi mumkin. [6]

9. Konservalangan va tuzlangan ovqatlar

Konservalangan va tuzlangan ovqatlarda natriy miqdori ko'p bo'lib, diabetga chalingan odamlarda yuqori qon bosimi xavfini oshirishi mumkin. Ushbu ovqatlardan saqlanish kerak, shuningdek, ovqatda tuz iste'molini kamaytirish kerak.

10. To'yingan va trans yog'lar

Sariyog ', fransuz kartoshkasi, kartoshka chiplari, burger, pizza, mayonez va boshqa oziq-ovqat mahsulotlarida to'yingan va trans yog'lar mavjud bo'lib, ular yurak xastaligi xavfi bilan bog'liq bo'lib, diabet kasalligining asoratidir.

11. Energiya ichimliklar

Bozorga asoslangan energetik ichimliklar tarkibida sun'iy tatlandırıcılar va kofein miqdori yuqori bo'lib, ular iste'mol qilinganidan keyin ko'p vaqt davomida insulin miqdorini oshirishi mumkin. Qandli diabetni boshqarish uchun uni iste'mol qilishdan saqlaning.

12. Quritilgan mevalar

Mayiz, quritilgan o'rik, anjir va quritilgan mevalar kabi quritilgan mevalar ko'plab antioksidantlar manbalari bo'lib, sog'liq uchun juda foydali. Shu bilan birga, ular tarkibida konsentrlangan tabiiy shakar mavjud va kaloriya miqdori yuqori. Ular ko'p miqdorda iste'mol qilinganda tanadagi glyukoza miqdorini oshirishi mumkin.

Umumiy savollar

1. Qandli diabet kasalligi qanday mevalardan saqlanish kerak?

Qandli diabetda pishgan banan va mango kabi glysemic indekslari yuqori bo'lgan mevalardan qochish kerak. Shuningdek, ular meva sharbatlari va mevalarning quritilgan shakllaridan saqlanishlari kerak, chunki ular shakarlarning konsentrlangan shakli bilan to'ldirilgan.

2. Qandli diabet kasalligi uchun qanday sabzavotlar zararli?

Asosan yer ostida o'sadigan kraxmalli sabzavotlar diabet xavfini oshirishi yoki uning alomatlarini murakkablashtirishi mumkin. Ular kartoshka va yam kabi sabzavotlarni o'z ichiga oladi.

3. Qandli diabet bilan kasallanganlar banan iste'mol qila oladimi?

Pishmagan va yashil banan tarkibida kam kaloriya va tarkibida shakar mavjud. Qandli diabet ularni glyukoza miqdorini oshirmasdan xavfsiz ravishda iste'mol qilishi mumkin. Ammo, banan pishganda, ularning tarkibida shakar miqdori ko'payadi, bu esa ko'p miqdorda iste'mol qilinganda glyukoza miqdorini oshirishi mumkin.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating