Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharning buyurtmalariga atigi olti oy ichida 50 ming marotaba erishiladi
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Surya Namaskar yoki quyosh bilan salomlashish juda ko'p qirrali yoga pozidir. Surya Namaskar va hatto qilishning bir qancha afzalliklari bor mashhurlar bunga qasam ichishadi . Ko'plab taniqli insonlar kunni erta tongda Surya Namaskar qilish bilan boshlashadi. Bollivud yulduzlari yoqadi Kareena Kapur 'Sun Salutation' - bu vazn yo'qotishga yordam bergan asosiy yoga pozitsiyasi. Surya Namaskarni har kuni qilishning foydasi faqat vazn yo'qotishdan tashqari. Bu ham ma'naviy ahamiyatga ega.
Surya Namaskar - Quyoshga ehtirom ko'rsatib, yangi kunni kutib olishga yordam beradigan yoga pozasi. Surya Namaskarni har kuni qilishning asosiy afzalliklaridan biri bu energiya darajasining oshishi. Ideal holda, Surya Namaskarni erta tongda quyosh nuri tushganda ochiq havoda qilish kerak. Bu sizga quyosh nurlarini singdirishga imkon beradi va melatonin miqdori ko'tariladi. Bu asosan uyqudan xalos bo'lishga yordam beradigan gormon.
YOGA TOMONIDA DAVOLASH 10 KASALLIK
Surya Namaskarni vazn yo'qotish uchun aniq bajarishning foydalari ham juda ko'p. Siz Surya Namaskarni kaloriyalarni sarflashga yordam beradigan 12 xil yoga pozalariga ajratishingiz mumkin. Agar sizda nima uchun Surya Namaskarni qilish kerakligi haqida savolingiz bo'lsa, unda quyoshga salom berish uchun yana bir necha asosli sabablarni keltiramiz.
HAM O'QING: 5 YOGA SIZNING FOKLINGIZNI TINCHILGAN POSE
Har kuni ertalab 'Surya Namaskar' mashqlarini bajarishning ba'zi ma'lum bo'lmagan foydalari.
Cho'zish
Har bir mashqdan oldin cho'zish kerak, aks holda mushaklaringizni yomon tortib olishlari mumkin. Surya Namaskar yoga mashg'ulotlarini kuchaytirishi oldidan mashqlarni bajarish uchun ajoyib mashq bo'lib xizmat qiladi.
Vazn yo `qotish
Surya Namskar tanangizdagi har bir mushakni mashq qilishdan tashqari, qalqonsimon bez faoliyatini yaxshilashga yordam beradi. Agar sizning qalqonsimon bezingiz sust bo'lsa, siz vaznga suyakka moyil bo'lasiz.
Vaziyat n muvozanat
Surya Namaskar duruş bilan bog'liq muammolarni tuzatishga yordam beradi va tanangizning ichki muvozanatini yaxshilaydi. Ammo har kuni quyosh salomini berib, yomon ahvoldan xalos bo'lishingiz mumkin.
Ovqat hazm qilishni yaxshilaydi
Zamonaviy hayotning asosiy tutqichlaridan biri bu oshqozon buzilishining surunkali muammosi. 'Surya Namaskar' ni har kuni bajarish oshqozon-ichak tizimining kuchini oshirishga yordam beradi. Bu sizning oshqozoningizda tutilgan gazlarni chiqarishga yordam beradi va ko'proq ovqat hazm qilish fermentlarini chiqaradi.
Kuchli suyaklar olishingizga yordam beradi
Surya Namaskar ma'naviy ahamiyatga ega va shuning uchun uni erta tongda quyoshga qarab qilish kerak. Bu sizga D vitamini singdirilishiga yordam beradi, shunda kaltsiy suyaklaringizda to'planishi mumkin.
Stressni chiqaradi
Stress tanangizdagi har bir mushakni siqib chiqarishga qodir. Surya Namaskarni bajarayotganda siz chuqur nafas olishingiz kerak va bu sizga juda ko'p stresslarni yo'qotishga yordam beradi. Shuningdek, u sizning ongingizni tinchlantiradi va har kuni tashvishlarni engishga yordam beradi.
Ichak harakatini yaxshilaydi
Siz bajarishingiz kerak bo'lgan old burmalar ich qotishi va qoziqlar bilan bog'liq muammolarning oldini olishga yordam beradi. Bu sizning ichak harakatlarini muntazam ravishda amalga oshiradi.
Uyqusizlikni davolaydi
Bugungi kunda yosh kattalar orasida uyqu muammolari eng ko'p uchraydi. Surya Namskarni bajarish sizga tunda yaxshi uxlashingiz uchun dam olishga yordam beradi.
Qon aylanishini yaxshilaydi
Quyosh bilan tabriklash paytida siz tanangizning har bir qismidan foydalanasiz. Bu sizning qon aylanishingizni yaxshilashni ta'minlaydi, kun bo'yi baquvvat bo'lishingizga yordam beradi.
Menstrüel tsikllarni tartibga soladi
Bugungi kunda ko'plab yosh ayollar tartibsiz hayz ko'rishdan aziyat chekmoqda. Surya Namaskarni har kuni bajarish hayz davrlarini tartibga solishga yordam beradi va shuningdek, bola tug'ilishini osonlashtiradi. Bu tabiiy ravishda tug'ilish ehtimolini yaxshilaydi va ayol gormonlarini muvozanatlashtiradi.
Yorqin teri
Yaxshi qon aylanishi va sog'lom ichak harakatlari natijasida hosil bo'ladigan qo'shimcha mahsulot sifatida siz Quyosh salomini muntazam bajarib, ajoyib teriga ega bo'lasiz. Ushbu yoga pozitsiyasini mashq qilish orqali terining porlashi va ajinlardan tabiiy himoyasi bo'lishi mumkin.
Ma'naviy ahamiyatga ega
Yoga - bu tan bilan bir qatorda ruh uchun ham mashqdir. Surya Namaskar Vata, Pitta va Kapha tanasining uchta asosiy konstitutsiyasini muvozanatlashda yordam beradi. Bu sizni har qanday stressni engib o'tadigan va immunitetingizni yaxshilaydigan ichki ruhiy muvozanatni ta'minlaydi.
