Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Anirban Lahiri ishonchli tarzda RBC Heritage-dan oldinda
- Reliance Jio, Airtel, Vi va BSNL kompaniyalaridan kirish darajasidagi barcha ma'lumotlarning ro'yxati.
- Qaytgan Kumbh mela COVID-19 pandemiyasini kuchaytirishi mumkin: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Kareena Kapur yoga bilan shug'ullanishi haqida bir necha yil oldin vaznini keskin yo'qotganda juda ko'p gapirishgan. Kareena har doim yoqimli dabdabali qiz edi va u 'Tashan' filmi uchun juda ozib ketdi. Darhaqiqat u vazn yo'qotish uchun yoga mashqlaridan shunchalik yaxshi foydalanganki, u nolga tenglashdi! Shuning uchun ko'p odamlar Kareena Kapurning yoga bilan shug'ullanish sirini bilishni istashadi.
Kareena Kapurning yoga mashg'ulotlari issiq yoga yoki Bikram yoga deb nomlanadi, deb ishoniladi. Bunday yoga issiq yoga deb ataladi, chunki u issiqlik va namlik ko'paygan xonada amalga oshiriladi. Standart yoga pozalari 105 daraja F gacha qizdirilgan va 40 foiz namlikka ega xonada mashq qilinadi. Xonaning qo'shimcha issiqligi va namligi mushaklaringizni cho'zishga yordam beradi va isitish seansi qisqaroq bo'ladi.
Kareena Kapurning yoga mashg'uloti isitilgan xonada 90 daqiqalik intensiv yoga mashg'ulotlaridan iborat. U ma'lum bir maxsus yoga pozalarini mashq qildi, shundan so'ng u meditatsiya qilish orqali sovish jarayonidan o'tdi. Kareena Kapurning yoga mashg'uloti pranayama va kapalbhatini bajarish bilan yakunlandi, ikkalasi ham nafas olish mashqlari.
Kareena Kapurning yoga mashg'ulotlarini sinab ko'rish uchun quyidagi oddiy yoga pozlari va qadamlarini bajarishingiz kerak.
Isitish xonasi
Kareena Kapoor mashq qilgan yoga turi issiq va nam xonada o'tkazildi. Siz o'zingizning mashq xonangizda isitgichni yoqishingiz mumkin, lekin to'g'ri haroratni ushlab turishingizga ishonch hosil qiling.
Qizdirish; isitish
Isitilgan xona tufayli isitish ancha osonlashadi. Isitish - bu bir qator cho'zish mashqlari va hatto yugurish yo'lagida yugurish kabi ba'zi kardiojarrohlik mashqlari.
Surya Namaskara
Surya namaskara kuch-quvvat yoga mashg'ulotlarining eng muhim qismidir. Bu sizning tanangizning har bir qismida ishlaydi va shu bilan bu isinishni kuzatib boradigan birinchi yoga pozasi.
Naukasana
Naukasana yoki qayiq pozasi qorin yog'idan xalos bo'lish uchun qilingan. Qayiqni shakllantirish uchun tanangizning yuqori qismini va oyoqlarini ko'tarishingiz kerak. U qorin mushaklaringizni cho'zadi va tekis qorinni olishga yordam beradi.
Bxujangasana
Bhujangasana, shuningdek, Kobra pozasi deb nomlanadi. Ushbu yoga pozitsiyasi uchun siz tanangizning pastki qismini harakatsiz ushlab turishingiz va tanangizning yuqori qismini ilonning boshi kabi ko'tarishingiz kerak. Ushbu yoga pozasi sizning orqa mushaklaringizni kuchaytiradi.
Parvatsana
Parvatsana yoki Mountain pozasi uchun siz lotus pozasida o'tirishingiz kerak, so'ngra ularni tog 'singari birlashtirish uchun qo'llaringizni yuqoriga cho'zishingiz kerak. Ushbu poz sizning qo'l mushaklaringizda ishlaydi.
Virabhadra
Ushbu yoga pozasi jangchi pozasi deb ham ataladi. Virabhadra asana oyoq mushaklaringizni cho'zadi va sonlaringizni yupqalashga yordam beradi.
Pranayama
Bu ishdan keyin sovutish jarayonining bir qismi. Jismoniy mashqlar tugagandan so'ng bug 'chiqarish uchun siz oyoqlaringizni buklangan holda o'tirib, chuqur nafas olishingiz kerak.
Kapalbhati
Kapalbhati - bu nafas olish mashqlari, unda siz burun orqali nafas olasiz va qorinni silkitib nafas chiqarasiz. Bu qorinni tekis qilib olishga yordam beradi. Aytishlaricha, Kareena Kapur bir kunda 100 dan ortiq kapalbhatini qilgan.
