Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- BSNL uzoq muddatli keng polosali ulanishdan o'rnatish to'lovlarini olib tashlaydi
- IPL 2021: BalleBaazi.com mavsumni 'Kriket Machao' yangi aksiyasi bilan kutib oladi
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
A vitamini - follik kislotasi, E vitamini va xolin kabi boshqa mikroelementlar singari homilador ayollar va o'sayotgan bola uchun juda muhimdir. Tadqiqotga ko'ra, u homila skeletlari va organlariga tizimli ta'sir ko'rsatishi bilan bir qatorda funktsional, morfologik va ko'zning rivojlanishi uchun juda muhimdir.
A vitamini etishmovchiligi sababli onalarda ham, bolalarda ham (bir yoshgacha) tungi ko'r-ko'rona A vitamini etishmovchiligi sog'liq uchun keng tarqalgan muammo bo'lgan Afrika va Janubi-Sharqiy Osiyo kabi mintaqalarda keng tarqalgan.
A vitamini immunitet tizimini mustahkamlash, suyaklarning rivojlanishi, reproduktiv organlarning faoliyatini yaxshilash, normal tishlar va sochlarning rivojlanishi va terini va shilliq qavatini himoya qilish bilan bog'liq. Umuman olganda, ushbu muhim oziq moddalar embrionning normal rivojlanishiga va onaning va homilaning sog'lig'ini saqlashga yordam beradi. [1]
A vitamini iste'mol qilish bilan bog'liq asosiy masala uning dozasi. Har semestrda A vitamini dozasi yuqori dozalarda saqlanishi kerak, ayniqsa birinchi trimestrda tug'ma nuqsonlar kabi homiladorlik asoratlari paydo bo'lishi mumkin.
A vitaminining yaxshi manbalari bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxatini ko'rib chiqing, esda tutingki, beta-karotinga boy ovqatlar A provitamin A karotenoidi bo'lgani uchun tavsiya etiladi, ya'ni ular A vitamini (retinol) shakllaridan biriga aylanadi. ) tanada.
1. Sut
Sut kabi hayvonlarning A vitamini manbalari ozuqaviy moddalarga boy. Shuningdek, u kaltsiy va D vitamini kabi boshqa foydali moddalarga boy bo'lib, sut o'sayotgan bolaning suyaklari va tishlarini rivojlanishiga yordam beradi.
Sut tarkibidagi A vitamini: 32 ig
2. Cod baliq jigari
Cod baliq jigari A vitamini va omega-3 yog 'kislotalarining ajoyib manbaidir. Ushbu oziq moddalar onaning ham, homilaning ham tungi ko'rlik kabi ko'z kasalliklarini oldini olishga yordam beradi. Bu shuningdek, chaqaloqni to'g'ri ko'rish qobiliyatiga yordam beradi. [ikki]
Cod baliq jigarida A vitamini: 100000 IU
3. Sabzi
O'simlik manbalarida A vitamini karotenoidlar (beta-karotin) shaklida mavjud bo'lib, meva va sabzavotlarga o'ziga xos rang beradigan pigmentlarning turi hisoblanadi. Ovqat hazm qilish jarayonida u retinolga aylanadi, A vitaminining bir turi Sabzi beta-karotinga boy va bolaning to'g'ri o'sishi va rivojlanishiga yordam beradi. [3]
Sabzi tarkibidagi A vitamini: 16706 IU
4. Qizil palma yog'i
Qizil palma yog'i beta-karotinga boy tabiiy ravishda iste'mol qilinadigan yog'dir. A vitamini etishmovchiligi tarqalgan mamlakatlarda qizil xurmo yog'i ozuqa moddalarining katta manbai sifatida juda ko'p iste'mol qilinadi. Tadqiqotga ko'ra, qizil palma yog'ida 500 ppm atrofida karotin mavjud bo'lib, shundan 90% alfa va beta-karotin sifatida mavjud. [4]
Qizil palma yog'idagi A vitamini: 500 ppm atrofida (beta-karotin)
5. Pishloq
Pishloq - bu A1 vitaminiga boy hayvonlarning yana bir mahsuloti, shuningdek retinol deb ham ataladi. Moviy pishloq, qaymoqli pishloq, pishloqli pishloq va echki pishloq kabi pishloqning turli xil turlari ushbu hayotiy ozuqani har xil miqdorida o'z ichiga oladi. 100 foiz o't bilan boqiladigan hayvonlardan tayyorlangan pishloq tarkibida eng ko'p A vitamini mavjud.
Pishloqdagi A vitamini: 1002 IU
6. Tuxum sarig'i
Omega-3 yog 'kislotalari, folat, D vitamini va B12 vitamini kabi boshqa ozuqaviy moddalar bilan bir qatorda albumin emas, balki tuxum sarig'i. Bu chaqaloq miyasining rivojlanishiga yordam beradi, shuningdek onadagi xolesterin miqdorini muvozanatlashtiradi. [5]
Tuxum sarig'idagi A vitamini: 381 igg
7. Qovoq
Qovoq - bu homilaning sog'lom ko'zlarini rivojlanishiga yordam beradigan A vitaminining ajoyib manbai. Shuningdek, sabzavotlarning antioksidant faolligi onaning shakar miqdorini nazorat qilishda va oksidlovchi stress tufayli homiladorlik asoratlarining oldini olishga yordam beradi. [6]
Qovoqdagi A vitamini: 426 ig
8. Baliq yog'i
Cod baliqlari jigaridan olinadigan yog 'nafaqat A vitaminiga boy, balki sardalye va menhaden kabi yog'li baliqlardan olinadigan muntazam baliq yog'lari ham ushbu hayotiy ozuqaning boy manbaidir. Tadqiqot natijalariga ko'ra baliq moylari retinit pigmentozasi xavfini oldini oladi, bu esa bolalarda ko'rish qobiliyatini yo'qotishiga olib keladigan ko'zning genetik buzilishi. [7]
Baliq yog'idagi A vitamini: Yog 'olinadigan baliq turiga bog'liq. Shuningdek, u neft qazib olish paytida tijorat maqsadlarida qo'shiladi.
9. Shirin kartoshka
Shirin kartoshka kabi ba'zi bir sabzavotlarni hazm qilishni osonlashtirish uchun ularni pishirishdan keyin maydalash kerak edi. Ular bolalarga beriladigan asosiy asosiy oziq-ovqat mahsulotlarini yaratadilar. To'q sariq go'shtli shirin kartoshka beta-karotinning ajoyib manbai bo'lib, rivojlanayotgan mamlakatlarda A vitamini etishmasligining oldini olishga yordam beradi. [8]
Shirin kartoshkada A vitamini (ezilgan): 435 ig
10. Yogurt
Yogurt vitaminlar (A vitamini kabi) va probiotiklarda juda ko'p. Bu homila mushaklar-skeletlari topildi va kognitiv buzilish xavfini oldini olishga yordam beradi va onaga ozuqaviy foyda keltiradi. [9]
Yogurt tarkibidagi A vitamini: 198 IU
11. Sariq makkajo'xori
Sariq makkajo'xori yoki makkajo'xori (oq emas) provitamin A karotenoidlariga boy. Bu homiladorlik ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi, Spina Bifida kabi neonatal nuqsonlar xavfini kamaytiradi va bolaning sog'lom ko'z rivojlanishiga yordam beradi. [10]
Sariq makkajo'xori tarkibidagi A vitamini: 11 ig
