Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Medvedev Monet-Karlo Masters-dan ijobiy koronavirus testidan so'ng chiqib ketadi
- Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22-aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Uzoq yo'l safaridan so'ng biz doimo charchagan va charchaganimizni his qilamiz. Bizning mushaklarimiz og'riyapti va shish ham bo'lishi mumkin. Mushaklar qattiq va og'riqli bo'lishga moyil. Kundalik ko'p sayohat qilishlari kerak bo'lgan odamlar, uyga etib borgandan so'ng darhol bu muammoga duch kelishlari mumkin.
Kasallikning oldini olish uchun bel og'rig'ining 6 asosiy sabablari
Birgalikda uzoqroq vaqt o'tirish tufayli mushaklarning spazmlari va qattiqlashishi bo'lishi mumkin, ayniqsa bo'g'imlari zaif bo'lganlarga. Og'riqlar engil, o'rtacha darajadan og'irgacha bo'lishi mumkin. Og'riqqa qarshi qotilni qabul qilish og'riqni bir necha soat davomida qaytarishi mumkin, ammo dori tugagandan so'ng og'riq yana boshlanishi mumkin. Xavotir olmang, chunki og'riq, qattiqlik va yallig'lanishni darhol engillashtiradigan uy sharoitida davolanish usullari mavjud.
Og'riqni, qattiqlikni va mushaklarning spazmini kamaytiradigan ba'zi samarali uy sharoitlari mavjud. Ulardan foydalanish xavfsiz va har kuni uzoq sayohatdan keyin xalos bo'lish uchun foydalanish mumkin. Ushbu tabiiy vositalar qon aylanishini oshiradi va mushaklarni tinchitadi. Ular mushaklarning spazmini yumshatadi va charchoqni tezda yengillashtiradi.
Qo'l va bilak og'rig'ini uy sharoitida davolash usullari
Tana og'rig'ini va sayohatdan keyin charchoqni ketkazadigan uy sharoitida samarali davolanish usullarini ko'rib chiqing.
Gilos sharbati
Gilos sharbati uzoq safardan so'ng mushaklarning og'rig'ini engillashtiradi. Antosiyaninlar deb nomlangan gilos tarkibidagi antioksidantlar yallig'lanishni kamaytirish orqali ishlaydi deb ishoniladi. Og'riq va yallig'lanishni kamaytirish uchun tart gilos sharbatini ichishga harakat qiling.
Magniyga boy ovqatlarga ega bo'ling
Magnezium uchun eng yaxshi oziq-ovqat manbalaridan pekmez, qovoq va qovoq urug'lari (pepitalar), ismaloq, shveytsariya chardasi, kakao kukuni, qora loviya, zig'ir urug'lari, kunjut urug'lari, kungaboqar urug'lari, bodom va kaju hisoblanadi. Organizmda magniy miqdori pastligi umumiy mushak og'rig'iga va mushak kramplariga olib kelishi mumkin. Magniy qo'shimchasini oling. Siz dietangizda magniy miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni kiritish bilan boshlashingiz mumkin.
Esansli yog'lar bilan massaj qilish
Efir moylari yallig'lanishga qarshi, og'riq qoldiruvchi vosita sifatida ishlaydi va shu sababli efir moyi bilan massaj tana og'rig'ini engillashtiradi. Massaj, unga iliqlik beradigan mushaklarning qon aylanishini oshiradi va shu bilan birga hosil bo'lgan sut kislotasini tarqalishiga yordam beradi. Yog 'mushaklarni bo'shatadi va og'riqni engillashtiradi. Efir moylarining xushbo'yligi chuqur yengillik va tananing tabiiy davolanishiga yordam beradi. Qarag'ay, lavanta, zanjabil va yalpiz kabi yog'lar mushaklarning og'rig'ini kamaytirishda juda foydali.
Epsom tuzli hammom
Epsom tuzi yoki magniy sulfati tabiiy ravishda uchraydigan mineral bo'lib, mushak to'qimalarining yallig'lanishini kamaytiradi va tana og'rig'ini engillashtiradi. Bundan tashqari, fibromiyalgiya kabi surunkali holatdagi mushaklarning og'rig'i kamayadi. Hammom uchun standart kattalikdagi vannaga 1-2 stakan Epsom tuzini iliq yoki issiq suv bilan to'ldiring va unda 15-30 daqiqa davomida dam oling. Vanna shuningdek mushaklarning og'rig'i va kramplarini engillashtiradi, tanani bo'shatadi va stressni engillashtiradi.
Sovuq terapiya
Kriyoterapiya deb ham ataladigan sovuq terapiya shikastlanish joyida muz yoki sovuqni qo'llashni o'z ichiga oladi. Ko'pincha mushak og'rig'ini kamaytirish uchun ishlatiladi. Muz yoki sovuqni qo'llash og'riqli qismning qon aylanishini sekinlashtiradi, natijada og'riq va yallig'lanish kamayadi. Muzli paketlar, muz massaji, jel paketlar, kimyoviy sovuq paketlar, vapokoolantli purkagichlar sovuq terapiyaning turli shakllarini qo'llash usullaridan biridir.
Issiqlik terapiyasi
Bu mushaklarning kuchayishi, cho'zilish yoki taranglik va mushaklarning spazmlari kabi og'riqlarni davolash uchun ishlatiladi. O'tkir shikastlanishlarda issiqlik terapiyasidan qochish yaxshidir, chunki u shishishni kuchaytirishi va noqulaylik tug'dirishi mumkin. Issiqlik mushaklarning og'rig'ini engillashtiradi, mushaklarning spazmini kamaytiradi va taranglashgan mushaklarni bo'shashtiradi. Issiqlik terapiyasiga issiq paketlar, infraqizil issiqlik, parafinli mum va gidroterapiya kiradi. Shuningdek, ushbu muolajalar uchun fizioterapevtga tashrif buyurishingiz mumkin.
Issiq va sovuq hammom
Muqobil iliq va sovuq suvli hammom og'riqni tezda engillashishiga yordam beradi. Bu qon aylanishini yaxshilaydi va shish va og'riqni kamaytiradi. Sovuq hammom og'riqli qismni uyg'otadi va og'riqni engillashtiradi, issiq hammom esa mushaklarni bo'shashtiradi, spazmni va butun tanadagi stress darajasini pasaytiradi. Suvga lavanta, evkalipt va bergamot kabi efir moylarini qo'shish qo'shimcha foyda keltirishi mumkin.
Olma sirkasi (ACV)
ACV - bu mushaklarning og'rig'ini yo'qotish va tinchlantirish uchun samarali uy vositasi. Bir stakan suvga bir-ikki osh qoshiq aralashtiring va iching. Bundan tashqari, sirka to'g'ridan-to'g'ri og'riqli mushak / kramp maydoniga surtishingiz mumkin. Bu mushak og'rig'ini engillashtiradi.
Qizil qalampir
Siz qayen qalampirining xamirini 1/4 dan 1/2 choy qoshiqgacha bo'lgan qayen qalampirini bir stakan zaytun yoki (iliq) kokos moyi bilan aralashtirib tayyorlashingiz mumkin. Soqolni zararlangan joyga surting va qo'llangandan keyin qo'lingizni yuving. Achchiqlanishni keltirib chiqaradigan naychani ko'zlaringiz, burun va og'zingizdan uzoqroq tuting. Artrit, og'riyotgan va mushak og'rig'i va umumiy mushaklarning og'rig'ini engillashtiradigan kapsaitsin (achchiq qalampirda kuyish hosil qiladi) mavjud.
O'simlik massaji
Ba'zi o'tlar yallig'lanishga qarshi va tinchlantiruvchi ta'sirga ega. Holbuki, o'simlik linimenti (loson, jel yoki balzam kabi surtilgan o'tlarning yarim qattiq ekstrakti) teriga va to'qimalarga kirib, davolanishga yordam beradi. Arnika kabi o'tlar har doim burishganda va mushaklarning og'rig'ida, Seynt Jonning suti kabi o'tlar mushaklarning spazmini yumshatishda ishlatilgan. Iblisning tirnoqlari tabiiy og'riq qoldiruvchi vosita bo'lib, mushaklarning og'rig'i va og'rig'ini engillashtiradi, ayniqsa bel va bo'yinning og'rig'i. Lavender va Rose Mary o'zlarining aromaterapiya ta'siri bilan mashhur va mushaklarning og'rig'ini engillashtiradi.
Akupressure
Bu tanadagi akupressure nuqtalari bosim yordamida stimulyatsiya qilinadigan, yengillik berishning ilmiy usuli. Ushbu nuqtalarni stimulyatsiyasi kuchli nuqtalar deb ham ataladi. Buning yordamida mushak og'riqlarini engillashtiradigan tabiiy og'riq qoldiruvchi vositalar bo'lgan Endorfinlar ajralib chiqadi. Bu shuningdek mushaklarning bo'shashishi va davolanishiga yordam beradi. Mushaklarning bo'shashishi va endorfinlarning ko'payishi mushaklarning og'rig'ini engillashtiradigan tezkor va tabiiy usullardir.
