Sperma sonini ko'paytirish uchun 11 ta oziq-ovqat

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqatgina

• 5 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 6 soat oldin Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
• 8 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 11 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Yangiliklar Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
• Sport IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
• Moliya Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Filmlar Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
• Avtomobillar Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Bepushtlik dunyo bo'ylab er-xotinlarning 8 dan 12 foizigacha ta'sir qiladigan keng tarqalgan muammo hisoblanadi. Ma'lum bo'lishicha, erkaklarning 40 foizida bepushtlik muammosi mavjud ^[1] . Hindistonda bepushtlikning deyarli 50% erkaklar sog'lig'ining buzilishi bilan bog'liq ^[ikki] .

Erkaklar bepushtligining asosiy sabablaridan biri bu urug 'sifati. Spermatozoidlarning past konsentratsiyasi, spermatozoidalarning sust harakatlanishi va g'ayritabiiy sperma morfologiyasi kabi boshqa umumiy sabablar mavjud.

Atrof-muhit, ozuqaviy va ijtimoiy-iqtisodiy omillar kabi boshqa omillar ham urug 'sifatining pasayishiga olib keladi. Semizlik, depressiya, haddan tashqari chekish va ichish kabi ba'zi sog'liq muammolari, shuningdek, sperma sonining sifati va miqdoriga ta'sir qilishi mumkin.

Tadqiqotlar shuni isbotladiki, oziq-ovqat va ovqatlanish erkaklar tug'ilishida juda muhim rol o'ynaydi ^[3] . To'g'ri muvozanatli ovqatlanish sperma sifatini yaxshilaydi va kontseptsiya imkoniyatini yaxshilaydi.

Spermatozoidlar sonini ko'paytirish uchun ba'zi bir ovqatlar quyida keltirilgan.

1. Tuxum

Tuxum erkaklarda sperma sonini ko'paytirish uchun ajoyib oziq-ovqat variantidir. Ular tarkibida E vitamini, oqsil va eng muhimi B12 vitamini mavjud. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, B12 vitamini sperma sonini ko'paytiradi, spermatozoidlarning harakatlanishini yaxshilaydi va DNKning zararlanishini kamaytiradi ^[4] .

Shuningdek, sut, go'sht va parranda go'shti, dengiz maxsulotlari, boyitilgan nonushta yormalari va ozuqaviy xamirturushlarni o'z ichiga olgan B12 vitaminiga boy bo'lgan ushbu ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkin.

2. Ismaloq

Ismaloq tarkibida spermatozoidlarning salomatligi bilan bog'liq bo'lgan folat bor. Erkak tanasida folat miqdori past bo'lsa, u noto'g'ri spermatozoidlarni ishlab chiqarish ehtimoli katta, shuningdek, sperma anomaliyalari tufayli tug'ma nuqsonlar tug'ilishi ehtimoli katta ^[5] .

Folatning boshqa manbalari - bu marul salatasi, Bryussel gullari, apelsin, yong'oq, loviya, no'xat, donli donalar va boshqalar.

3. Bananlar

Banan A, B1 va C vitaminlariga boy bo'lib, ular tanada sog'lom sperma hosil bo'lishiga yordam beradi. Banan tarkibida spomerlar sonini va harakatlanishini kuchaytiradigan tabiiy yallig'lanishga qarshi ferment bo'lgan bromelain fermenti ham mavjud.

4. Qora shokolad

Qora shokolad sizning sperma soni uchun ham juda yaxshi. U tarkibida L-Arginine HCL deb nomlangan aminokislota mavjud bo'lib, u sperma miqdori va sperma sonini ko'paytiradi ^[6] . Qorong'i shokoladlar sizning orgazmingizni yaxshilashi ham ma'lum.

5. Qushqo'nmas

Qushqo'nmas - bu tabiiy ravishda sperma sonini ko'paytirishga yordam beradigan S vitamini va folatning ajoyib manbai. Qushqo'nmas tarkibidagi oziq moddalar moyaklar hujayralarini himoya qiladi va erkin radikallarga qarshi kurashadi, bu esa spermatozoidlarning ko'payishiga imkon beradi va bu sizning sperma sifatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

6. Brokkoli

Brokkoli tarkibida foliy kislotasi va S vitamini mavjud bo'lib, ularning ikkalasi ham erkaklarning tug'ilishini yaxshilashda muhim ahamiyatga ega. S vitamini suvda eriydigan antioksidant bo'lib, erkaklarning tug'ilishida katta rol o'ynaydi va bu vitamin sperma sonini, spermatozoidalarning harakatlanishini va sperma morfologiyasini yaxshilaydi ^[7] .

C vitaminiga boy bo'lgan boshqa tsitrus mevalar, karam, kartoshka, boyitilgan nonushta, kivi, kantalupa va boshqalar bilan iste'mol qilishni ko'paytiring.

7. Anor

Anor - bu sperma sonini ko'paytiradigan va urug 'sifatini yaxshilaydigan yana bir meva. Anor testosteron miqdorini oshiradigan, urug 'sifatini yaxshilaydigan va ikkala jinsdagi jinsiy aloqani kuchaytiradigan antioksidantlarga to'la. ^[8] .

8. Yong'oq

Yong'oq sperma hajmini oshirishda va moyaklardagi qon oqimini oshirishda yordam beradigan omega-3 yog 'kislotalari bilan to'ldirilgan. ^[9] . Yong'oq, shuningdek, E vitaminining ajoyib manbai bo'lib, u sperma sifatini yaxshilashga va spermani zararlanishdan himoya qilishga yordam beradi ^[10] .

9. Pomidor

Pomidorlarda likopen deb nomlangan antioksidant mavjud bo'lib, u erkaklarning serhosilligiga ijobiy ta'sir ko'rsatdi. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, likopen spermatozoidlarning harakatchanligini, sperma faolligini va sperma tuzilishini sezilarli darajada yaxshilashi mumkin ^{[o'n bir]} . Spermatozoidalarning harakatlanishini yaxshilash uchun muntazam ravishda tomat sharbatini iste'mol qiling.

10. Istiridye

Istiridye tarkibida ko'p miqdordagi sink mavjud bo'lib, u sog'lom sperma va testosteron miqdorini yaxshilash uchun muhimdir ^[12] . Tanadagi sinkning past darajasi erkaklarda bepushtlikni keltirib chiqaradi.

Agar sizda qisqichbaqasimon allergiya bo'lsa, qizil go'sht va parranda go'shti, donli bug'doy mahsulotlari, sut mahsulotlari, yong'oq va loviya kabi boshqa sinkga boy ovqatlarni iste'mol qiling.

11. Moviy

Ko'k, resveratrol va quercetin kabi yallig'lanishga qarshi antioksidantlarning ajoyib manbai hisoblanadi ^[13] . Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, quercetin spermatozoidlarning sifatini va spermatozoidlarning harakatlanishini yaxshilaydi, resveratrol esa sperma sonini va harakatlanishini yaxshilaydi. ^[14] .

1. [1]Kumar, N., va Singx, A. K. (2015). Erkaklar omilining bepushtlik tendentsiyalari, bepushtlikning muhim sababi: Adabiyotga sharh. Inson reproduktiv fanlari jurnali, 8 (4), 191-196.
2. [ikki]Kumar, T. A. (2004). Hindistonda ekstrakorporal o'g'itlash. Hozirgi fan, 86 (2), 254-256.
3. [3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., & Salas-Salvadó, J. (2017). Erkaklarning tug'ilish parametrlari va tug'ilish darajasidagi parhez sxemalari, oziq-ovqat va ozuqaviy moddalar: kuzatuv tadqiqotlarini muntazam ravishda qayta ko'rib chiqish. Insonning ko'payishini yangilash, 23 (4), 371-389.
4. [4]Banihani S. A. (2017). Vitamin B12 va sperma sifati. Biomolekulalar, 7 (2), 42.
5. [5]Boxmeer, J.C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J.C., Eijkemans, M.J, Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Seminal plazmadagi past folat spermatozoidlarning DNK zararlanishining ko'payishi bilan bog'liq, tug'ish va bepushtlik, 92 (2), 548-556.
6. [6]Ohangar, M., Asadzoda, S., Rezaipur, V., & Shahneh, A. Z. (2017). L-arginin qo'shimchasining urug 'sifatiga, testosteron kontsentratsiyasiga va Ross 308 naslchilik xo'rozlarining gistologik parametrlariga moyak ta'siri.Asian Pacific Journal of Reproduction, 6 (3), 133.
7. [7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Vaili, N. S., Tangal, S., Haq, A., va Saloom, K. Y. (2006). S vitamini og'iz orqali qo'shib iste'mol qilingandan so'ng inson urug'i sifatini yaxshilash. Dorivor oziq-ovqat jurnali, 9 (3), 440-442.
8. [8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H.,… Aslan, H. (2014). Anor (Punica granatum) sharbati oksidlanish shikastlanishini kamaytiradi va moyak torsion-detorsiyasining kalamush modelida sperma kontsentratsiyasini yaxshilaydi.Eksperimental va terapevtik tibbiyot, 8 (2), 478-482.
9. [9]Safarinejad, M. R., & Safarinejad, S. (2012). Odega-3 va omega-6 yog 'kislotalarining idyopatik erkak bepushtlikdagi roli. Osiyo jurnali, 14 (4), 514-515.
10. [10]Moslemi, M. K., va Tavanbaxsh, S. (2011). Bepusht erkaklarda selenyum-E vitamini qo'shilishi: urug 'parametrlari va homiladorlik darajasiga ta'siri. Xalqaro tibbiyot jurnali, 4, 99-104.
11. [o'n bir]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Xirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). Tomat sharbatining erkaklar bepushtligiga ta'siri. Osiyo Tinch okeani klinik ovqatlanish jurnali, 26 (1), 65-71.
12. [12]Colagar, A. H., Marzony, E. T., & Chaichi, J. J. (2009). Seminal plazmadagi sink darajasi serhosil va bepusht erkaklarda sperma sifati bilan bog'liq.Nutrition Research, 29 (2), 82-88.
13. [13]Kovac J. R. (2017). Erkaklar tug'ilishini boshqarishda vitaminlar va antioksidantlar.Hindiston urologiya jurnali: IJU: Hindiston Urologik jamiyati jurnali, 33 (3), 215.
14. [14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). Katta yoshli erkak kalamushlarda quercetin sperma sifati va reproduktiv organlarning ta'sirini rag'batlantirish. Osiyo andrologiya jurnali, 10 (2), 249-258.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating