Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring! -
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
- Cheti Chand va Julelal Jayanti 2021 yil: Sana, Titi, Muhurat, marosimlar va ahamiyat.
Yo'qotmang
- DCGI Hindistonda Sputnik V rusumli COVID-19 vaktsinasini favqulodda cheklangan holda ishlatish uchun bosh tortdi
- Dushanba kungi qirg'indan keyin bozorlar birmuncha yuqori
- PBKS va RR statistikasi tahlili: Sanju Samson IPL 2021 ning birinchi asrida to'p surmoqda
- Ugadi yoki Gudi Padwa WhatsApp stikerlari: WhatsApp-da Ugadi stikerlarini qanday yuklab olish, bo'lishish
- Eksklyuziv! Laxmii aktrisasi Amika Gudi Padvaning rejalari to'g'risida: Men birinchi marta Puran Poli-ni o'zim qilaman
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Keyingi avlod Skoda Octavia kamuflyajsiz sinovdan o'tkazildi: tez orada Hindistonda ishga tushiriladi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Sog'liqni saqlash Buzilishlarni davolash Buzilishlarni davolash oi-Neha tomonidan Neha 2018 yil 2 fevralda Qanday qilib oyoq va bel og'rig'idan doimiy ravishda xalos bo'lish | Bel va oyoq og'rig'ini engillashtiring. BoldskiySiz tez-tez oyoq og'rig'idan azob chekasizmi? Oyoq og'rig'i - bu har qanday yosh guruhidagi odamlar boshdan kechiradigan keng tarqalgan muammo. Og'riq zerikarli og'riqdan qattiq bıçaklama hissiyotiga qadar bo'lishi mumkin, bu sizning bir yoki ikkala oyog'ingizda paydo bo'lishi mumkin.
Ba'zida oyoq og'rig'i shunchaki noqulay va bezovta qiluvchi bo'lishi mumkin, og'ir oyoq og'rig'i sizning harakatingizga ta'sir qilishi yoki oyog'ingizga og'irlik kiritishni qiyinlashtirishi mumkin.
Oyoq og'rig'ining turli sabablari orasida oyoq kramplari, mushaklarning spazmlari, mushaklarning charchoqlanishi, ozuqaviy etishmovchiliklar, suvsizlanish yoki uzoq vaqt turish mavjud. Ba'zida oyoq og'rig'i mushaklarning zo'riqishi, stress va boshqa ba'zi tibbiy holatlar tufayli sinish belgisi bo'lishi mumkin.
Oyoq og'rig'ining alomatlari zaiflik, uyqusizlik yoki oyoqlarda karıncalanma bo'lishi mumkin. Oyog'ingizdagi og'riqni engillashtirish uchun bu erda oyoq og'rig'ini davolash uchun bir necha oddiy uy sharoitlari mavjud.
1. Sovuq kompress
Oyoq og'rig'i ba'zan og'ir jismoniy ishdan so'ng paydo bo'ladi va bu oyoqlarda uyqusizlikni keltirib chiqaradi. Shish va yallig'lanishni nazorat qilish uchun sovuq kompressni qo'llang.
- Bir nechta muz kubiklarini sochiq bilan o'rab oling va uni ta'sir joyiga 10-15 daqiqa davomida qo'llang.
- Buni kuniga bir necha marta takrorlang.
2. Massaj
Oyoqlarga massaj qilish oyoq og'rig'iga sabab bo'lgan mushaklarning shikastlanishidan tezroq qutulishga yordam beradi. Shuningdek, u oyoqlarda qon aylanishini yaxshilaydi.
- Ta'sir qilingan joyga iliq kokos yong'og'i yoki xantal yog'ini surting.
- 10 daqiqa davomida oyoqlaringizni massaj qiling va kuniga 3 marta bajaring.
3. Zerdeçal
Uydagi oyoq og'rig'ini davolashning yana bir samarali vositasi antioksidantlar bilan bir qatorda yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan zerdeçaldir.
- Bir choy qoshiq zerdeçal kukunini iliq kunjut moyi bilan aralashtirib aralashtiring.
- Uni zararlangan joyga qo'llang va uni 30 daqiqa ushlab turing.
- Buni kuniga ikki marta takrorlang.
4. Olma sirkasi
Olma sirkasi ham oyoqlaringizdagi og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Qonda siydik kislotasi kristallarini eritishga yordam beradigan gidroksidi ta'sirga ega.
- Vannadagi suvga 2 stakan xom olma sirkasi qo'shing. Ta'sir qilingan oyog'ini 30 daqiqa davomida namlang.
5. Epsom tuzi
Epsom tuzida magniy bor, u tanadagi asab signallarini boshqarishda yordam beradigan muhim elektrolitdir. Bu mushaklarni bo'shashtiradi va oyoqlarda og'riqni kamaytirishga yordam beradi.
- Issiq hammomga ½ stakan Epsom tuzini qo'shing.
- Oyoqlaringizni 15 daqiqa ushlab turing va haftada uch marta takrorlang.
6. Gilos sharbati
Gilos sharbatida antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlar mavjud bo'lib, ular yumshoq to'qimalarning shikastlanishi va og'rig'ini oldini olishga yordam beradi.
- Kundalik 1 stakan gilos sharbatini iching yoki bir hovuch gilos iste'mol qiling.
7. Zanjabil
Zanjabil tarkibida yallig'lanishga qarshi xususiyatlar mavjud bo'lib, ular oyoqlarda qon oqimini yaxshilash orqali oyoq og'rig'i va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.
- Zanjabil choyini har kuni uch marta iching.
8. Limon
Limon antioksidantlarning boy manbai bo'lib, oyoq og'rig'ini engillashtiradi.
- Bir stakan iliq suvga 1 limon sharbati va ozgina xom asal qo'shing.
- Ushbu aralashmani kuniga ikki marta iching.
9. D vitamini
D vitamini etishmovchiligi oyoq va son og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Aynan shu vitamin mushaklarning ishlashi uchun zarur bo'lgan ikkita kaltsiy va fosforli minerallarni boshqarishda yordam beradi.
- Tanangizni erta tongda quyosh nurlari ostida 10-15 daqiqa davomida ta'sirlang.
10. Kaliy
Kaliy etishmovchiligi ham oyoq og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Ushbu muhim ozuqa mushak va asabning ishlashi uchun talab qilinadi.
- Banan, olxo'ri, mayiz, pomidor sharbati va pishirilgan kartoshka kabi kaliyga boy ovqatlarni iste'mol qiling.
11. Issiqlik paketlari
Issiqlik to'plamini oyoqlarning zararlangan joyiga surish qattiq mushaklarni bo'shashishiga yordam beradi va og'riqni engillashtiradi.
- Oyoqlarning og'riqli joyiga isitish pedi qo'ying.
- Uni 15 dan 20 minutgacha bir tekisda surting.
Ushbu maqolani baham ko'ring!
Agar sizga ushbu maqolani o'qish yoqqan bo'lsa, uni yaqinlaringiz bilan baham ko'ring.
Qora uzumning sog'liq uchun 10 ta foydasi
